你会发现，在健身房做硬拉的很少，做引体向上的很少，做杠铃俯身划船的更少。
都巧妙的回避了自身的不足，干脆不练。
前臂握力，小腿，颈部的训练，都是最被忽视，但非常有实用性的部位。
因为更多人去健身房，并没有认清自己需要什么，更没有先认真的去学习如何健身，又有几个知道什么叫训练。
而且使用助力带帮助也不是什么大问题，至少还去练了。
当然我的意见和题主一样，握力很重要，需要专门训练一下。
男性标准，至少单手抓单杠要能承受自重五秒以上，要求不算高，自己试试。
握力圈是最初级的训练器，轻便，可以随时练，但力度小。
下面的腕力球挺好玩的，大家可以试试。
我比较喜欢这种传统一点的，使用不同的把手，负重训练指力握力，重量可以很大。
健身房都有杠铃，使用杠铃做卷腕运动，站姿坐姿都可以，对手指，握力，腕力，前臂都有训练。
如果你左右手力量差距较大，就用哑铃，或上图商品，单手训练。
干拔软绳，这个比天梯有难度，对握力，臂力训练很棒。
你可以不向上爬，找根绳子，挂在单杠上，抓住悬挂，保持住一个位置承受自重，10～20秒一组，
因为握力，腕力，前臂的力量，耐力，爆发力，都可以很强，完全在于你是否去训练它。
训练一定要打好基础，双手就是上身训练的基础，很实用！
