不自信原因是多方面的。其实最主要的可能是原生家庭和成长环境造成的，成长的过程中缺少鼓励和认可，长期的不确定性或者缺少小的成功，久而久之，慢慢的对自己不相信。尤其是在经过努力后，结果没有达到预期，不自信就会进一步加剧。
还有不少女性对自己的颜值不自信，总是感觉自己体型不好，外表不好。这种情况其实大可不必，日常注意学习美容仪表知识，花一部分时间整理一下自己。
改变不自信还得从自己内心开始改变。一是提高认知，学习必不可少，气质和外表需要知识去慢慢改变。二是加强锻炼，养成良好的习惯。三是心态要好，你就是唯一的，慢慢改变对自己的否定，即便周围的人不认可，那也不必抱怨和灰心丧气。永远相信自己才是这个世界最好的，也是唯一的。
事实上，并不是先获得自信的心理感受，然后才能拥有自信的表现，相反，「自信的行为要先于自信的感觉」。换句话说，只有你先迈出脚步，做出自信的事情，然后才能逐渐成为一个有自信的人。
更加残酷的现实是，自信并不是一件一劳永逸的事，而是一个挑战自我的长期过程。
