夏天天气炎热，如果没有做好防晒，准得妥妥地改了个名叫：「赛德·乌漆嘛黑」……身边的人还要无数次好心地提醒你这个事实：
「你黑了！」
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看，这双纯天然淡黑色的皮质手套，多耀眼！
那么，晒黑了怎么才能白回来？哪些美白方法真的管用？你要知道这些……
晒黑，其实是对皮肤的一种保护
皮肤是人体最大的器官，每时每刻都直接与外界环境接触，日晒雨淋，风霜雨雪，它全替我们挡了。让皮肤受伤的「头号杀手」，是太阳光里的紫外线（UVA+UVB）。
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当紫外线长时间照射到皮肤上时，皮肤表层上原本正在「睡觉」、一般不随意出门的黑色素细胞被「晒醒」（激活）了。
这时候，人体里的酪氨酸酶出现了。它犹如一个铁匠，当皮肤被紫外线攻击时，利用现成的生铁（酪氨酸），炼制成熟铁（多巴醌）；然后再由兵器师半胱氨酸「量身打造」出两种保护皮肤的盔甲——真黑色素和类黑色素（不同人种生成的黑色素类别不一样）。
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黑色素细胞一看，有盔甲！那就不怕了，冲上皮肤表面就和紫外线斗个你死我活，并且牢牢驻扎在皮肤表面，帮你抵御紫外线的攻击，所以，你就黑了。
吃美白丸、打美白针能美白？想太多
虽然黑色素是为了保护我们，才把皮肤变黑的，但是现在不出去浪、不晒太阳了，好想白回来！可别心急乱用「偏方」，搞不好美白不成反伤身。下面这些美白「偏方」，你信过几个？
✎珍珠粉敷面可以美白？
答案：
并不能。
要知道，珍珠的成分其实就是碳酸钙（鸡蛋壳的主要成分也是这个），此外还有一些蛋白质、微量元素和维生素等，这些元素敷在脸上根本不能被皮肤吸收。之所以有些人真的觉得白了些，是因为珍珠粉具有极强的吸附性，敷在脸上摩擦还有去角质的效果，所以只是看上去，会觉得皮肤透亮干净了一些。
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✎用醋洗脸能变白？
很多人听说过美容院「果酸换肤」的项目，认为醋也是一种酸，比起花大几千去美容院，不如自己在家DIY。
有这种想法的人，我劝你早点打消念头。虽然醋（主要成分是乙酸）与果酸（羟基乙酸）、水杨酸（邻羟基苯甲酸）有同样的角质剥脱作用，用了有一定的改善粗糙、暗沉的效果。但是醋的成分配比都不是针对护肤的，直接用在脸上，容易引起皮肤过敏、剥脱过度甚至化学烧伤等严重后果，所以最好不要尝试！
✎喝柠檬水、牛奶能美白？
既然外用的不行，那内服总行了吧？柠檬水、牛奶喝起来！
喝柠檬水美白的人，应该是觉得柠檬里有丰富的维生素C。维C因为可以抑制黑色素生成，所以的确有一定的美白作用。但是一颗柠檬里的维C含量并不高，100g（大约2个半）的柠檬里，维C的含量在53mg左右[1]。用新鲜的柠檬切片泡水，就算一下子放5片，其中的维C含量都不如你直接吃几颗草莓来得高……如果是干柠檬片，那维C就更少了。
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而想通过喝牛奶来美白的，大约是因为牛奶是白的，所以「以形补形」？然而，牛奶之所以是白色的，是因为其中的酪蛋白胶粒散射光线造成的。当酪蛋白进入人体后，会被消化酶消化成氨基酸，然后重新合成人体需要的蛋白质，让你变白不在它们的工作范围内。
所以，想通过喝柠檬水、牛奶来变白，不靠谱！
✎美白丸、美白针能美白吗？
当前，市面上的美白针、美白丸可谓火得「如日中天」，然而，它们真的有效果吗？
可能有一定的效果，但是以目前的技术来说，美白丸里面往往添加了氨甲环酸，这是一种止血药，长期摄入可能导致血栓；另外一些网红美白丸还被查出含 一类致癌物：己烯雌酚 ，以及人体雌激素、可能增加乳腺癌风险的雌二醇，安全风险很大。
而美白针是采用静脉输液的方式给药，其安全风险比口服的产品更大。
想要变白，这些方法才靠谱！
难道晒黑了之后，就没有什么办法可以白回来了吗？
方法还是有的，但是想要快速白回来，比如一天、一周、半个月恢复原来肤色，几乎不可能。因为一般来说，健康成年人的皮肤角质细胞从形成到脱落，更新换代至少需要28天[2]。所以，想要白回来，快的话可能需要几周，慢的话或许需要几个月。
那怎么才能快些白回来？可以试试这些方法：
✎外部工作
① 做好防晒。 是的，即使你已经晒黑了，防晒工作还是要继续坚持的，这样才能保证尽可能地减少新的黑色素诞生。防晒霜、遮阳伞还是必须要的。
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② 选对护肤品
。皮肤晒黑的过程，是黑色素产生的过程，要想美白，就要切断黑色素产生的链条。
目前市面上许多美白产品都是通过抑制黑色素生成来达到美白效果的，主要是以下几种：
PS：护肤品里外用的美白成分维生素C，必须是左旋维生素C，才能被皮肤吸收哦，而不是自己随便买瓶吃的那种维生素C，把它涂到皮肤上就可以美白的。
③ 角质剥落术 。有些人说，「我等不及让皮肤慢慢变白啊！下周要相亲！」那你可以试试「果酸换肤」。它的原理是通过加速角质细胞中黑色素向角质层转移，并加速角质层脱落，促进皮肤新陈代谢，达到美白的效果[3]。这招可以让你很直观地感受到什么叫「换肤」。要注意的是，并不是人人都适合做果酸换肤，所以需要根据皮肤科专业医生的建议来进行。
✎ 口服美白成分
对于晒后美白，除了做好外部工作，还可以通过一些口服美白成分来帮助肤色尽快恢复。
然而，对于吃进嘴里的东西，首先一定要保证的是健康和安全。对于市面上一些美白产品含有的所谓「XXX纯天然植物萃取」、「XXX珍稀提取物」等等不明成分的东西，想要美白的小仙女们，还是不要轻易尝试，没有效果不是最重要的，最怕吃进嘴里吃出问题，花钱还受罪。
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那有什么安全有效的口服美白产品呢？
维生素C。 维C的美白作用是妥妥的，建议每天服用不超过1000mg的维C补充剂（相当于47颗普通柠檬的维C含量，所以你知道为什么喝柠檬水不能美白了吗？）。最好是缓释型的（time release）维C，有助于保持稳定的血药浓度。另外，口服的时候可以和外用左旋维C护肤品结合起来。
其实偶尔晒黑一两次，也不是什么大问题。重要的是平时养成良好的护肤防晒习惯，坚持多运动，提升皮肤新陈代谢率，让自己从内到外散发健康的光芒，才是最美的，不信的话，你细品~
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参考文献
[1]https:// fdc.nal.usda.gov/fdc-ap p.html#/food-details/410353/nutrients
[2] S. Rothberg, R. Crounse, J. Lee.Glycine-14 incorporation into the proteins of normal stratum corneum and theabnormal stratum corneum of psoriasis. J. Invest Dermatol, 37 (1961),p. 497
[3]叶希韵，朱萍亚.黑色素的合成与美白产品的研究进展[J].华东师范大学学报(自然科学版),2016, No.186(02):7-14.
