世俗意义的来讲，漂亮绕不开的地方是脸。
比如——
面部轮廓清晰，下颌线清晰，笑容自信又大方。
在下颌线这个问题上，明星们胖瘦的差距都跟换了个人似的。
看颖儿的下颌线变化，就是蜕变。
还有赵丽颖，能明显感觉到脸部线条变得清晰很多。
还有这位，几乎认不出是同一个人。
所以说瘦脸，是颜值提升的第一步！
这套
「整容级瘦脸操」
，绝对值得一试。
不花你一分钱，还特别有效！
这里面的核心，在于去水肿。
但叔贵必须要告诉大家。
想要从根儿上解决面部水肿问题，重点根本就不在脸。
而是体态。
举个最简单的例子，你脸大、浮肿、面部松弛、不精神。
解决方案都叫去水肿，但是造成水肿的成因每个人占比不一样。
首先水肿属于淋巴阻塞，成因有可能是骨骼排列不正导致循环不畅。
而骨骼问题可能是肌肉失衡，衍生出的歪斜。
而肌肉失衡有可能是日常动作模式不良。
发现没有，这是个圈。
今天的动作设计，同时考虑肌肉，骨骼，淋巴来出解决方案。
动作设计就四个标准：
练这得劲，不费时间，简单好学，随时能行。
而且还分了场景。
抹脸的时候可以来一下，久坐脖子难受可以来一下，学习时间长了肩颈酸胀可以来一下。
贴不贴心，求求你们去练练，嗷。
上动作。
动作一：萌萌托脸脸
椅子上坐好，臀部收紧。
左右手大拇指紧紧贴合下颌位置，手指贴着面颊。
沿下颌线将肌肤缓慢向后推，重复 10 次。
动作二：乖乖仰脖子
坐骨贴合椅子，双脚并拢，臀部收紧，双手放在颈部后侧。
保证两个中指在脖子后面相互碰触，围着脖子。
以双手为支点，面部向上抬起，鼻子吸气，缓缓抬头，不要把头仰太高，效果会很差。
5 秒鼻子吸气抬头，5s 嘴巴吐气，重复 4 次。
动作三：咣咣揉脖子
自然坐姿臀部收紧，四指放在耳朵下侧，用画圈的方式缓慢按摩 5 次。
然后双手稍微下移，在颈部中间重复 5 次按摩。
注意身体一定要保持笔直，脖子不要前倾，不然效果不好。
最后食指中指并拢，在锁骨凹陷处按摩 5 次。
动作四：单侧伸懒腰
身体笔直在做椅子上，掌心朝外举起右手，左手握住右手手腕，鼻子吸气 5s ，同时双手用力往上 den ，5s 吐气放松身体，换手各做 2 组就行。
注意，手臂不要往前伸，这样效果很差。
好了，动作结束。
除了下颌线，笑容也是一个关键因素。
新垣结衣为什么笑得好看？
因为提口角肌、颧大肌、颧小肌、笑肌这四块儿肌肉控制的太好了，看上去炒鸡灿烂。
要想笑得更好看，跟着我，做一些简单的笑容锻炼就可以——
叔贵版笑容锻炼操
第一步：叼棍儿
你需要找一个对称的均匀棍儿状物体「凹」进嘴里。
卡在后牙槽的位置，这一步非常重要，因为它可以帮助你物理「升高嘴角」。
引导你感受「颧肌」「提口角肌」和「笑肌」的发力。
第二步：叼棍儿摇头晃脑
很多久坐的人，颈阔肌特别的紧张，而颈阔肌的收缩，会引起嘴角下降。
你可以参考我们国际明星，每一抽抽，嘴角都在降。
所以，我们需要保证在「笑」的时候，同时进行颈部肌肉松解。
摇头晃脑，左右摇摆 10 次就可以。
第三步：只笑半截训练
原理很简单，刚才的训练算是被动训练，而肌肉一定还要有主动训练，
就好比我们做二头弯举会固定一个点，来让肌肉训练更孤立，面部肌肉也是相同的道理。
拿个笔，按在嘴唇/下巴的中间位置，对着镜子做单侧笑容训练。
你需要保证，在提拉嘴角的时候，尽可能的想象你嘴在往上，同时往耳朵方向咧。
这样才能最大限度的训练到提口角肌、颧大肌、颧小肌、笑肌。
左右脸各做 15 次，我们来做最后的动作。
第四步：戳脸脸
通过按压的方式对颧部周围「颧大肌」「颧小肌」等肌肉进行松解。
这个动作你点按 10 次就可以了，不需要太用力，因为面部肌肉很薄，只要找到有按压感就行了。
你可以把上述的动作完全跟一遍，然后再试试笑，肯定会发现大不一样。
回到怎么变漂亮这个问题，其实美丽无关外貌，保持你最舒适自在的状态，就是你最美的样子。
以上就是本次的回答，希望各位不要白嫖，给我点赞。
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