心理学上有一个名词叫做
控制型教养方式（control parenting）。
这里的控制主要来自两个方面：
一方面指 物质上 严格控制；
一方面也指 情感上 很少考虑孩子的需求和意愿。
控制型教育方式的家庭长辈往往存在以下观点：
「我都是为了你好」
「你不要不是好歹」
「你要听话」等外衣。
控制型教育大多压榨的都是「独生子女」或者是「家里的长子长女」，当然也不排除所有子女都被家庭长辈所「控制」。
对于 「情感控制型父母」 来说，他们的世界里只有题主，一切都是为了题主这个孩子，父母这么多年来操持家庭确实也受了很多苦，但与此同时， 父母把所有的情感、所有的人生、所有的未来都压在了题主身上。
这或许就是压得题主喘不过气的原因。
大多让被控制者感到不适的父母类型： 便是「情感控制型父母」 。
想要解决问题，我们首先来了解父母控制你背后的原因。
什么是情感勒索 （Emotional blackmail） ？
情感勒索 ： 尤其是亲子之间的情感勒索，常常以爱之名，很难被察觉，即使被察觉，也会被多年互动习惯产生的内疚、愧疚、自责等痛苦压倒，不知不觉又回到「被控制」的旧模式。
情感勒索（Emotional blackmail）指的是有些时候我们为了维系与重要的人的关系，为了不想要自己被贬低、为了降低焦虑，会重复被迫去做一些自己不想做的事情。
情感勒索涉及六个重要特征：
·勒索者提出
「要求」（demand）
；
·被勒索者想要
「抵抗」（resistance）
；
·勒索者让被勒索者感到
「压力」（pressure）
；
·如果被勒索者没有接受，或者反驳，勒索者持续
「威胁」（threat）
，例如用金钱、关系的破裂等等让被勒索者不得不就范；
·被勒索者
「顺从」（compliance）
，于是看起来双方的焦虑好像解决了，但其实是被勒索者「被摸头了」；
·勒索者食髓知味，于是下一次又
「旧事重演」（repetition）
；
在亲子关系的「情感勒索」中，父母已经习惯了这样的互动模式，他们知道自己怎么的方法可以让子女「乖乖就范」，控制型的父母本身很难去共情子女的需求，所以大概率不能指望父母自己的「觉醒」，主动放弃控制。
对于长期陷入「情感勒索」的人来说，还很容易形成 「习得性无助 （learned helplessness）」 的模式，认为无论自己尝试什么，都会导致不好的结果，不如索性听从对方。
看到这里，不知道题主是否已经形容了 习得性无助 （learned helplessness）？
这在很多现实的问题中也有所体现，举个例子：「如果我足够优秀，在外漂泊能找到一份好的工作，他们也就无话可说，不然只有在他们眼皮底下晃荡，他们才安心。偏偏以我的能力，只能找到一份很一般的工作，只能依靠考试来获取他们心目中的好工作了。」
很多被勒索者的认知中，似乎只有「足够优秀」，才能「不听父母的话」。
但实际上，无论何时你都可以坚持自己的需求， 这与你优不优秀，并无关系。
你不需要功成名就，不需要找到父母眼中的好工作，你需要的只是，过好自己的人生。
但，过好自己的人生，确实需要承担责任和代价。
代价就是，有可能你自己的选择，真的「看起来」比不上父母提供的「稳定工作」。
这也是许多被困于原生家庭中的成年人，很难继续完成独立的重要一步，因为他们无法承担自己选择的后果，而被父母控制，虽然痛苦，但也能带来安全。
唯一的解决方法，就是完成自我独立，而自我独立的重要标志，就是明确以及坚持自己的权利。
亲子关系中的边界感
亲子关系之中，也需要存在健康的边界，突破边界的关系，只会让另一方感觉到被吞噬和窒息，因为这段关系里已毫无自己的喘息空间。
美国心理学家罗纳德·理查森在【超越原生家庭
】一书中提到焦虑是一种让人感到不舒服的情绪，从根本上说它是对未知事物的一种恐惧，焦虑会让人感到虚弱无力，容易受到伤害。
因此，我们大家都学会了用某种特定的方式来躲避焦虑。
对父母而言：
他们的焦虑通常源于内心深处的脆弱和恐惧，他们无法忍受总有一天孩子会远离独留 自己一人，这份对孤独的恐惧让他们只能不断抓取身边人，通过让对方顺从来缓解自己的焦虑，即使知道孩子痛苦，也不肯放手。
对孩子而言：
也就是题主来说，焦虑主要来自于「愧疚」。因为母亲如此脆弱，如此无助，题主的任何自我独立的决定都意味着要面对母亲的愤怒和痛苦。在紧密的控制型亲子关系中，一旦有人要脱离这段关系，对双方内心来说，都往往意味着「背叛」。
所以对大多数人来说，这是如此煎熬的一个阶段：
一方面是远离那个「只有自己」父母的愧疚，一方面是自我独立的需求。
而任何违背父母意愿的意愿都可能会遭遇父母的愤怒和指责、甚至痛哭，于是这份愧疚又可能会衍生出自我指责，自我怀疑——
「我是不是做错了」
「我是不是不应该为自己而活」
「我是不是说错了话」等等。
于是一次次的交流就会以 「顺从」 和 「忍让」 结束，毕竟这是多年来题主与父母形成的一种「默契」——只要题主听话，双方就不会起冲突。
但只要题主在继续成长，这种内心想要独立的渴望就不会消失，反而会越来越强，于是又会出现下一次冲突，开始循环。
如何化解父母的控制欲呢？
· 放下对父母的不合理期待
题主最大的困境，或许在于即不希望父母伤心，又希望能自我独立。
换句话说，就是希望自己的独立能得到父母的理解和支持。
要实现这样的目标，除非父母主动完成人格和心理上的成长，变成一个能够自我情感丰沛稳定同时还能够去接纳孩子情感需求的人。
而这对于父母这个年龄的人来说，几乎是很难达成的事情，因为这么多年他们已经习惯了用控制你的方式让你们的关系牢牢绑在一起。
题主在尝试独立的路上，大概率会遇到父母的愤怒和情感控制，因为独立就意味着你们的关系边界开始重新建立，这种重新建立的边界对于双方其实都是陌生的，需要双方慢慢磨合。
另外也不要陷入一个误区，独立不意味着「疏远」父母，也并不意味着你不爱父母了，这些认知都是「愧疚感」的一种体现。
· 争取早日经济独立
初入社会难免遇到挫折和困难，如果这时候孩子去向家里寻求帮助，控制型父母可能会利用这一点，让孩子再次顺从和听话。
如果这类事情一再发生，也会进一步加剧孩子独立过程中内心的挣扎和矛盾，所以优先取得经济独立，是完成自我独立长征之路的重要一步。
· 主动改变与成长
父母的控制欲，本质上也是因为父母内心的脆弱和恐惧，是情感上的需求，而当孩子成熟成长了，拥有坚定的内心和强大的内心力量，那么成长后的孩子也可以反过来疗愈脆弱的父母，推动父母的个人成长过程。
但要达到这最后一步，题主首先需要在痛苦中完成自己的心灵成长。
· 寻求专业帮助
在自我觉醒和自我成长的路上，布满荆棘和痛苦，习惯于被控制的那一方需要寻找和重建自己内心的声音和沟通能力，这个时候专业的心理咨询帮助可以让这段路途少走许多弯路。
以上，希望能帮到你。
我是 @争小小-争渡心理 ，有任何心理困扰，都可以咨询我。
