自己每天总爱胡思乱想怎么办？

睡前胡思乱想，杂念停不下来，这是很多失眠者的遭遇，若能消除杂念，让大脑保持清净，则睡眠压根就不会出问题。

消除杂念的方法有很多，比如瑜伽冥想，打坐修行等，都是很好的调心的方式，而这些方法需要特定的场所，我们不可能随时随地的进行，在平时的工作场合，就不适合做这些，只有「定念法」才能随时随地的进行。

因为定念法分为「主动式」和「被动式」，在家以及固定环境的场所，我们可以做做被动式的训练，比如头颈悬空睡，或者其他反重力的轻训练，以此来达到放空大脑的目的，在家还可以通过做家务，读读书写写字以及画画等爱好来作为定念目标，也可以听听音乐追追放松的剧集，只要把意识集中在当下的目标上，杂念自然就进不来了。

如果是在户外的公园，可以躺在公园的长椅长做头悬空训练，别人看不出来，也不会觉得尴尬，其他任何训练都会引起别人围观，心态好的人会无所谓，心态差的人就会被影响，所以这种隐蔽式的反重力训练是最适合失眠者来做的；

而在其他场合，比如工作的时候，可以采用主动式定念法，时刻觉察自己的念头，把念头定在一个目标上，若发现溜号，立马拉回来，如此就能保持念头清净，清除杂念的目的，主动式定念法的核心是觉察，时刻觉察当下的意识，发现有杂念立马拉回来，这需要当事人的自控力，或者长时间的训练。