要实现真正意义上精神分析中的「自我分析」并不容易。
大部分，处于「意识层面的分析」，这种分析意义不大。我认为意识层面的精神分析和解释学已经脱离了真正的精神分析精髓，甚至不如合理情绪疗法，至少后者可以提高辩证思维能力。很多人认为思考自己就是自我分析，然而精神分析建构的是潜意识、前意识、意识三区，分析需要渗透进潜意识，大多是在前意识状态才能促成自我分析。
自我分析的本质是领悟和整合，是潜意识上浮，是恍惚状态时意识与潜意识的交融、转化、释然、明悟，这是一项相当高的技巧，也是一种能力。
这种能力实现的前提是放下自我防御，不断趋近放松、自由、念头的流动。很多咨询师学习数年都不得要领，因为无法放松，还有一部分咨询师「为了分析而分析」，也是有隔离的。真正的自由联想一旦掌握，整个人打开了一扇门，可以直通自己的潜意识之海。
会领悟到自己身心运转的奥秘，也会逐渐明白自己的生命过程与当下的成因，除此以外还有诸多收获，包括碰触到自己的防御、遇到自己的各种心灵阻抗，自由联想此时成为探索情结困境的指南针。自由联想即是打开精神分析大门的「关键技能」，也是追求自我实现路上不断提升的能力。
自由联想能带给人一种特殊的体验，这种体验是「信念思维自由自在」，创造活力和思维能力会得到极大的提升。比如，我在练成自由联想后，文字表达能力无碍，这在之前是不可能的。自由联想让我情感流动、思维流动，表达自然。同时我授课和直播能力也开始不断提升，我曾经有二十多年的「讲课困难」，在大众面前讲话时极为紧张，经常准备好的内容真正讲时一片空白，但我在自由联想后开始自主且流动表达，并感受到来自我和听课学员的链接。
自由联想练习，需要极为放松，然而很多人做不到放松，因为自由联想需要「思维的松弛感」，很多人在常年生活压力（关系压力）下思维极为紧张，会有很多防御式念头、自我打压限制、有很多「这不应该那不应该」，在自由联想时会触动心底这些情结。
这些念头平时都是自己触碰不到的。
在他人面前自由打开自己并不容易，日常谈话尚且需要意识思考，自由联想更是不能。所以，在真正的咨询工作中，自由联想不是「整体片状语言」，大多是「点状的状态」，当访客进入自由联想片段时，会触动自己的心弦、会有想不到的情景、会有特殊的情感体验。
自由联想需要倾听者极为稳定的状态，在访客说到自己内心压抑念头时，可能极具有冲击性，也会让咨询师陷入内心的摆荡，尤其是咨询师自己有个人情结时，会无法面对访客的联想表达。但正是熟练游泳才能适应深水，由浅滩到深渊，获得遨游的能力，恰好是自己整体提升的过程。
这个过程极为珍贵，将会促成自我整体升华，也是人格重塑的方式之一。
事实上，精神分析在咨询中是常做为「内隐」思路出现的，它在提升咨询师整体个人素养、咨询言语精细化、促成访客领悟方面具有极为重要的作用。另外，在深度咨询中，精神分析对促成关系重塑、调整关系创伤极为重要，这是被其他学派无法取代的视角和思路。
当代主体间性、自体心理学又进一步提升了精神分析的理论建构模型和人文温度，特别适合提升访客的自体统整感和连续感。
2024.1.31 科普·一些关于精神分析的理解误区
