关于不说话：enfp发展到某种程度会逐渐意识到语言的两面性。当你的意思在脑海里整理出来、被表达到外界环境里后，你将会意识到，你隐藏的潜在意思也同时暴露在别人面前，就像把自己的思想揭开来暴露在别人面前一样，而且这是你无法控制的。其原理是对文本的分析和逻辑推理，如果你看到文学作品足够多，你就能逐渐意识到这种独属于语言的缺陷。语言就像是把双刃剑，当你表达时，你必然暴露弱点，因为每一句话里都往往隐藏着你的某些没有表达出来的含义、以及没有展露在别人面前的、甚至你自己都没深入了解过的想法。别人可能会提前一步先比你自己更懂你自己，这是最可怕的，特别是在职场上。更何况这世界上见人说人话，见鬼说鬼话的人太多了，上一秒和你热情交谈揭露别人弱点，下一秒就会和别人揭露你的弱点。你要想：一个人要能维持他的存在，那么他的逻辑必须是对称的。也就是说他跟你议论A并抱怨A，那么他下次就会和A议论你抱怨你，因为不这样做那他的人格就会分裂、逻辑不能统一。当你和别人热情交谈时，最好不要涉及到不在场者。是的，你分享了局外人的秘密并获得差额价值，但同时也就像是被他人拉入深渊。最聪明的做法是静静地观察、谨慎地思考、不动声色地引诱、循序渐进地做出策略来保护自己、并且达成目的。enfp往往是怀疑论者（特别是九型人格里的6号），所以不要付出小狗似的热情、不要相信任何人（特别是熟人），要从一开始就意识到人心的丑恶，这样才不会受到伤害。
enfp变得沉默首先是他觉得时间不够用（ne人注意力往往很发散，但是当他需要认真做一件事的时候他需要绝对安静的环境，不能有噪音），懒得说话，其次是他沉浸在阅读中，再次是他意识到静静观察才是正确的，不然说得越多暴露的弱点越多。话不在多而在精。题主说在社会遭受毒打这也确实是重点之一，毕竟大家都很忙，而且确实爱说话爱笑容易被欺负因为别人意识到你不设防。但是挑刺和呵斥也没必要。enfp最重要的是要发展自己的te（这是所有被确认的真正的enfp第一需要发展的功能，因为它处在第三位这个极其重要的位置），te并不等于挑刺加呵斥，而是克服懒惰拖延和散漫，以及加强自制力。往往爱笑爱说话的人te都不高（不绝对，但是如果当你发展了te你会很明显地发现自己的话和笑容变少了，因为你绷紧的精神不允许你如此散漫，爱说话爱笑都是精神散漫的特征之一，你看看你自己平时是不是也不经常做规划而且往往很难按时间执行到底。精神影响肉体，肉体反过来也影响精神），这跟挑刺和呵斥没关系而和你的自制力有关系。
其次被sj/nj低端评价需要分开看。sj算是典型世俗化的人他喜欢两面三刀戴面具，不要被其和蔼外表所骗，防备是应当的。nj人如果是intj，则是你非常非常需要首要学习的对象。其他的sj/nj人暂时先别管别理，把他们工具化（你做策略和利用的工具）和透明化（不要过于重视，界限感要明确，我发现enfp很容易被环境影响）；但是intj是你的人生模仿对象和精神导师。至于其他人，你能帮助他们而他们不能帮助你，这样的就别帮了。退圈吧。这世界上最容易的就是不要脸了。脸皮不要那么薄。消耗你，我不知道你指的是精神消耗还是物质消耗，如果是精神应该是侵犯了你的fi，那就在居住空间和相处空间（物理意义上的）尽量减少和他们相处的时间，少交流多独处提升自己，做个坚定为自己而活的人。不要优柔寡断朝三暮四并对别人抱有不切实际的幻想。并且需要让他们意识到你不是好惹的。做个果断狠决的fi人而不是怯懦的fi人。这并不意味着你要故意去激怒他们，而是指在每一次你想妥协、或逃避的时候，选择像海岸边的波涛一样平静地迎上去，不卑不亢。很难但是很重要。如果是物质消耗，那么你在保障你经济独立的基础上需要牢牢掌握自己的生活。做好随时逃走的准备（如果不想再周旋下去了可以直接拎包走人的那种程度）。因为不知道你具体情况所以无法分析，只能按照我的想象给点儿建议。
总的来说enfp需要的那种沉默，是一种自发的沉默，而不是被别人影响的沉默，自发的沉默才是健康的沉默。而这种健康的沉默对你大有好处（可能是te发展伴随的迹象）。enfp不学会沉默，就会变得思维散漫。沉默是为了更好地思考。沉默而不伴随着思考则是无益的沉默。如果长期黑脸不妨试试用某些手段抒发自己的情感（阅读书籍或演奏乐器等，要有专注于某一领域的兴趣）。当你意识不到自己长期黑脸的时候，长期黑脸已经成为你习惯的一部分。不要刻意故意去做黑脸，而要尝试去找到一种方法：一种长期黑脸并能够让你不注意到这你长期黑脸的方法，也即注意力放在别的更重要的事情上（你专心致志地去工作，自然就不容易说话也不容易笑了，你之所以注意到是因为你的注意力还不够集中）而不会被这种细节所困扰。脸如果是物理意义上的僵硬，也可以试试在家里通过唱歌或做脸部操来放松。不笑也无所谓，笑是因为觉得这世界太好，然而实际上没那么好。认清事实也挺好的。你得有干劲，你得往上爬，你得世俗又不世俗，我认为水至清则无鱼，一个绝对不世俗的人的精神缺陷是很致命的（是否世俗是考验一个人精神成熟度的一个重要指标，你得意识到「为目标努力奋斗甚至稍微做点儿手脚」是不可耻的，每个人都无法做到完全清白，而你世俗的同时能够获得别人的把柄，同时也能把自己的把柄稍微透露一点儿给别人，要不然你谨言慎行完全把自己封闭起来让别人看不到他们想要的弱点，对你很不利，要学会做策略，不然就像无头苍蝇，你看似掌握了自己的人生但其实没有）。enfp需要发展te才能往高阶走，要不然你永远是长不大的彼得潘。总之你要为自己而沉默、为自己而不笑；而不是为别人而沉默、为别人而不笑。
