你的问题，核心是克服对外界的恐惧。其次是怎样拥有专注力,其实也不难！
一克服恐惧心理
1克服对外界恐惧的认知
念由心生，通知阅读提高认知，心理上提升自信
你的恐惧，其实只是来自你的内心主动的感觉，外界并没有对你产生实质的威胁，或者说别人其实没有注意到你哈，一切只是你以为的。
2 自我鼓励暗示
你可以内心对自己大声说：走开，怕它个鬼，我不是胆小鬼，我心理很强大的之类鼓励自己的话。
自己是行的正，不怕别人目光。你越不怕，恐惧心理就会烟消云散。
3你的恐惧，让你分心
A全身心放松自己，不要紧张，不要在意别人的目光，不用看对方，可以试着旁若无人的感觉。
B你害怕什么，那就直接面对，经常性的让自己到公共场合中去，到自己不适应的场景中去。
什么情况你害怕，你越要去做。从不适应到适应，有个过程，不要心急，总有一天，不知不觉之中，你的恐惧感会自然而然地慢慢消失。
我自己以前在陌生人面前也有过害怕，额头不自觉地冒汗，我通过在大卖场宣传推广商品，不知不觉克服了自己。
相信你多去亲身体验，也是可以令恐惧消矢的
二极度专注
A紧盯
