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最近疫情又开始反复，许多小区都开始实行居家隔离政策，而对于一些朋友来说这个过程确实会比较难度过，
长时间的居家生活容易导致心情烦躁，产生负面情绪，对此专家给出了一些建议，做好下面这些事，能避免我们出现「心灵红码」！
1.学会理解
居家隔离的人群打破了原来的生活习惯，引发了焦虑情绪是正常心理反应，首先要学会要接纳自己的不良情绪，同时积极寻求解决方法。
建议大家可以列一张张清单，把自己烦恼、焦虑的事项写下来，然后分析思考，寻求解决办法。
2.寻求家人和朋友的帮助
如果和家人隔离在一起，不妨趁这个机会和家人之间培养一下亲情关系；和朋友或者合租室友隔离，可以寻找一些有益的娱乐方式；独居人士被隔离，可以通过网络平台和朋友与亲人联系，缓解不良情绪。
3.寻找隔离生活的意义
每天给自己和家人一些鼓励。隔离期间和家庭成员有了更多的相处时间，一些人隔离期间容易出现失眠、情绪低落、焦虑、抑郁等情绪，
还有一些人会和家人发生争吵，要珍惜与家人相处的时间，增进与家人间的情感交流。
4.关注自己的心里情绪
居家隔离的时候出现不良情绪，要及时排解，学会倾诉自己的不良情绪；如果出现严重抑郁、焦虑情绪的朋友可以使用热线电话寻求心理医生的帮助，还可以寻找专业的医务人员进行心理干预。
