前几天看到一位知友发的几位60+港台的艺人，很多精神状态都远远年轻于他们的生理年龄。他们中个个都很注意运动保健。其实，之前认识不认识的人中，也有不妨70+的人们。他们的生活丰富多彩，他们去打网球、骑行、练瑜伽，有的开车来一次说走就走的旅行等，丝毫不亚于年轻人。他们的精神状态 （精神/心里年龄）远小于生理年龄，这不仅让我再次思考运动对精神/心里年龄的影响。
随着年龄的增长，线粒体（能量工厂）功能下降，肌肉流失，活动力渐降。研究表明，规律运动能够增强线粒体功能，增强肌肉的力量、体积和耐力，以及增加胰岛素的敏感性。从而保护身体的正常代谢免受年龄的影响，同时降低了血糖水平、胆固醇水平等。同时，运动能提高睡眠质量、改善精神状态，对抗焦虑、抑郁，防止与年龄相关的记忆丧失等。 这些综合起来是他们看起来比较年轻的机制吧。
鉴于此，运动吧，不管你年龄几何，它会让你越活越年轻！
参考信息：
https://www.nature.com/articles/s41467-021-24956-2
Exercise and aging: Can you walk away from Father Time - Harvard Health
