我很想告诉你，【忍受孤独】是一种能力。
但是抱歉，这不真实。
【忍受孤独】实际上是消耗意志力遏制欲望和需求的过程。
它往往是被动的，是不得已的，是Have to的，而不是主动选择的。
只是，当意志力较为充沛时，这个忍受的过程可以被维持，而对人格外部性，也就是外部情绪支持的需求，是无时不刻的存在的。
类似于你的意志力当了可消耗的能量护盾，或者奶头乐和部分爱好当了止痛剂，而外部的攻击没有停止。
这无需能力，每个人在状态好的时候都可以。
如果期望自己不那么依赖社交和朋友，实际上，是要进行【孤独的中立化】，不再将【孤独】本身在语义上视为贬义，承认孤独的过程中，同样与社交一样存在美、享受、收益。
进行【孤独的中立化】，可以不被情绪驱动去进行社交，而对社交根据性价比进行筛选，收发自如，这才是一种较为重要的进阶能力。
需要达成明确的战略或战术目标的时候，进行必要而投入的社交。
当目标不存在、不成立或者模糊的事后，也不会由于「需要人陪」、「需要人一起玩」、「需要人倾诉」等等，去被逼迫的，接近和相处那些实质价值为负值的社交人际。
更不会，莫名奇妙的被一些脱离当前实然的期望、刻奇、幻想，去交往那些奇奇怪怪的伪魅力人群，或者被非典型性精神状态人群吸引。
这样，【孤独的中立化】就变成了社交自由的基石。
如何实现呢？
1，在社交分层的基础上，只主动关注极少的亲近者和利益攸关者的状态和评价；
2，有良性的、可积累的、能够专注投入的、以专家主义为目标的非奶头乐爱好；
3，对社交信息，尤其是交谈软件信息施行钝感训练，改掉实时回复的习惯，改为每过一个周期（可以是5分钟到一小时）进行检查和统一回复。
4，屏蔽那种高频更新的，长期作用可疑的社会热点或熟人朋友圈类的信息源。
5，建设自我评价的锚，从社会普遍众位数角度作为参照，以自己的过去作为基准，以自己的已经行动的切实规划（注意，此类规划不包含空想和演戏）作为考核。
6，孤独而无聊的时候，去找到那些伟大的灵魂写下的文字，或拍摄的影像，他们是永不背叛的朋友。
