以下是一些可以帮助克制自己消极情绪的方法：
1. 认识自己的情绪：首先，要认识和了解自己的情绪，包括什么触发了你的消极情绪以及它们是如何影响你的日常生活的。
2. 改变负面思维：消极情绪通常与负面思维和信念相关。试着意识到这些负面思维，并努力改变它们。你可以试着寻找证据来反驳这些负面思维，或者转移注意力，专注于积极的事物。
3. 视角转换：改变自己的视角也可以帮助你克制消极情绪。试着从另一个角度看待问题，并考虑其他人的看法和感受，这可以帮助你更客观地看待事情。
4. 找到情绪出口：有时候，发泄一下情绪也可以帮助你克制消极情绪。你可以试着写日记、找朋友倾诉、进行运动或冥想等方式来释放自己的情绪。
5. 寻求帮助：如果你无法克制自己的消极情绪，或者觉得它们正在严重影响你的生活，寻求专业帮助可能是一个好选择。你可以找心理咨询师或专业治疗师等专业人士咨询，他们可以帮助你学习更好地管理和控制自己的情绪。
