专注自己从两个方面进行：
一是排除外界干扰。
1、不要随便插手别人的事
不要轻易去介入朋友和亲戚之间事，包括的你父母。
这里借用【被讨厌的勇气】提到的：课题分享。很多的烦恼，其实就是对别人的事过多干预引起的。
特别是原生家庭不好，过多地介入，只会引起自己更多内耗。原生家庭的问题不是你造成的，你没办改变，也无法拯救。特别不要过多介入父母吵架的事情中，因为帮谁都解决不了问题，可能还会引起更大的矛盾。你能做的只有过好自己的生活。
怎么分辨到底是谁的课题也很简单，就是看这件事情的结果是谁来承担就是。
就像我的妹妹前段时间经常牙疼，我劝她去医院看看，她一直没去。后来，我就没再过多的干预。因为我也只能起一个提醒作用。因为牙疼的不是我，这个结果要由她自己承担。
2、 关闭那些干扰你的信息
特别是朋友圈里经常晒他生活和成就的人，他或许正过着你想要的生活，每次看到就会产生羡慕和嫉妒的情绪，每次看到都影响着你。 关闭他们的动态，减少对自己的影响。
还是各个平台上的关注的博主，如果他们的视频只是在炫耀生活，那对你来说真的没有实质性的用处，用这些时间去找实现自己想要生活办法更有用。
3、减少跟消耗你的人的联系
当朋友同事经常抱怨诉苦时，要学会拒绝或转移话题。虽然一两次可能感受不到什么，但次数多了，真的会影响自己的状态。
以前我身边有一个经常抱怨的人，感觉自己没有受到影响，但其实真的在不知不觉中会让你对一些事情有更消极的看法。
如果本身能量不强，容易受到影响的人，如果经常接触一些负面情绪，真的会影响自己的能量。遇到不是自己的负面能量时，一定要及时远离和拒绝。
4、学会拒绝
拒绝在生活和工作都是一个很重要的技能。
特别是在工作中，如果不会拒绝，会有很多麻烦找上你。或许帮的忙是一件小事，但长期下来，真的很耗费自己的精力与时间，。
如果本来就不想做， 因不好意思拒绝而接下，那么在做这件事情时，你就会带着情绪去做，这真的是对自己的一种内耗。
不仅要拒绝那些消耗自己的人，也要拒绝那些带来的一些事。
5、坦然地接受已经发生的事情
当事情已经发生，可以给自己一段时间去后悔和遗憾，但请不要一直陷在这样的情绪里。事情既然已经发生了，再懊恼也改不了。
能改变的事情去改变，改变不了的事情去接纳。
能改变的事情，想办法解决。行动过程中就是在慢慢地疗愈自己。如果改变不了的事情，就试着去接纳。
二是做对自己有真正意义的事
不是每天打游戏看视频这处短暂的娱乐，而是去做让自己真正感到充实的事情。
如果一个不去做些真正对自己有意义的事情，会活在一种麻木和抑郁的感觉中。
找到自己的人生目标，然后去努力实现它。这是想要改变的人重建自己生活最有效的办法。
我自己毕业后经历了三年迷茫，后来开始专注于写作。我发现周围一切都在改变。我不再自卑，也不再时常感受到空虚与无聊。我开始把所有时间和精力投在写作上，我感觉自己每天都过得很充实。我对人际关系的态度也在发生改变，不再刻意讨好任何人，在各种关系中更坦然了。最重要的是，对很多新事务，不再刻意逃避，而是用更包容更积极的心态去面对。
活在当下，享受当下的每一件事情，就是对自己的时间最好的珍惜。
