很多时候幻想可能只是「快乐水」，带来短暂的舒适后，还有副作用。
我们可以在专业人士的指导下多进行一些 积极想象 ，少一些幻想。
幻想的背后是内心某些需求的缺失，反映的是被压抑的情绪或欲望，或是某种心境的呈现。
幻想可能会让我们在短时间内感觉好受一些，但只停留在主观层面的幻想则容易 成为阻碍现实关系的无意识因素 。
积极想象和幻想有什么区别？
积极想象是什么？
积极想象是荣格分析心理学中的一种重要心理分析技术。荣格是这样描述积极想象的：
「 把清醒状态的潜意识内容具象化，并有意识的与之建立关系，会产生有益的效果 。与内在人物的对话，在此扮演了特别显著的角色。」
也就是说，当人们在进行积极想象时，是在与自己无意中的 意象 进行对话，让意象按照其固有的逻辑发展，从而达到自我转化和疗愈的目的。
上面一段话中包含两个重要概念：意象和自性化。
积极想象有三个主要特征：
真实 ：它是从无意识中浮现的意象，不可以随意更改或强行干预。（它的运作与现实规律相符合）
深刻 ：它能深入人的潜意识，有时甚至会达到集体无意识。
缓慢 ：积极想象的过程通常是非常缓慢的，有时可能几十分钟，甚至几个月都没有什么变化。
幻想对心灵的养分不高
适度的幻想可有助于缓解压力、增强自信和提升幸福感。过度沉迷于幻想可能引发心理健康问题，如焦虑、抑郁等。
因为幻想主要是基于个人未被满足的愿望，很多时候是与现实脱节的，仅作为一种心理逃避或情感宣泄的手段。
如果沉迷于幻想时间越久，人的现实检验能力就会受到影响。在面对现实生活中的问题时，就会更加不知所措，从而选择更加消极的应对方式。
积极想象是存在风险的
积极想象可能使潜在的精神病发作出来。因此，在没有专业人士的引领、帮助或者陪伴，最好不要去尝试「积极想象」，以防止走火入魔。
不适合做积极想象的人群
提升心理能量的方法其实很多
空气、阳光和运动
希波克拉底曾说：「人类最好的医生就是空气、阳光和运动。」
每周花两小时的时间亲近自然，可以有效提升心理健康和主观幸福感。
进行瑜伽、静坐冥想、听音乐等放松活动，可以降低交感神经系统的激活水平，恢复心理能量。
保持规律、健康的生活方式
保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于恢复心理能量。
创造心流体验
参与那些目标明确、挑战与技能完美匹配的活动，如演奏乐器、绘画、阅读、体育运动等，可以让人完全沉浸在活动中，提升心理能量。
参与创造性的活动
参与绘画、写作、雕塑、设计等创造性活动，可以表达对生活的热爱，提升心理能量。
学习新的知识、技能或语言，可以增强自我效能感。
