接受过还算接地气的发声训练，我来直接贴课堂笔记好了。下面即将分享的干货都是拿白花花的银子换的知识结晶（心疼自己钱包三秒）
网上有关发声的学习资料，质量良莠不齐，自己去伪存真的话效率极低。很多有价值的东西都是付费的，别再东看西看浪费时间啦！小伙伴们直接看我总结的就好啦。
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第一课：练气息练口腔
普通的说话嗓子疼痛沙哑，而用丹田之气说话不累，并且有魅力、好听、有感染力。在沟通、表达、朗诵、演讲中，好声音是一个基础，使人 沟通更有效，表达更精准，演讲更精彩 。而练习 难点 只有一个：每天坚持练习十分钟，坚持半个月、一个月、三个月、一年……坚持每天练习。
练习发声是从 情、气、声 三个方面来练习哒。
情是艺术化的表达，要根据说话的内容来用声音（抓住说话的内容，来表现）。气要是充足的气，有持久的动力。类似于汽车的发动机一样，要令气息充足有持久动力。声要圆润，要有磁性有感染力，分高中低三种声音。首先发音准确，再融会贯通。我们的顺序是气、声、情顺序。气是声的基础，声是情的基础。
（一）练气息：
1.找感觉： 闻花香，满满吸气、吸气、吸气……（可以把手放在小腹感受）；还可以躺在椅子上，感受腹部的起伏； 装作站着睡觉 。
2.练气息： 有很多种方法，可以一口气发a、si、数数、念绕口令、吹蜡烛/纸片/灰尘……这些要达到两个结果：（1）增加气息；（2）控制气息。
推荐方法，数葫芦：
先吸气入腹，鼓起来，数葫芦的时候肚子憋回去。数到最后一个坚持多数一个。（老师演示）
金葫芦、银葫芦，一口气数不过五十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、四个葫芦……
数葫芦的三个标准：一口气，不能换气；声音不大、不小；速度不快、不慢；
练习数到30个标准的葫芦及格。每天坚持练习，第二天比第一天多数一个。
普通的说话是嗓子摩擦挤压，用力很大，声音很小；丹田发声是气息推动共鸣，用力很小，声音很大。 不用担心说话弱小，没有气势气场 。高中低音，是不同共鸣腔的共鸣。高音：鼻腔+口腔；中音：胸+口 ；低音：腹+口。
（二）练口腔
练习声音，首先要打开口腔，提高共鸣的效果。
口腔内外部打开，夸张地打开！！！让口腔形成肌肉记忆，口腔更好地打开，声音更圆润浑厚。
口腔外部打开练习 【白石塔】：白石塔、白石搭；白石搭白塔；白塔白石搭；搭好白石塔；白塔白又大。 （慢一点，声音不需要太高）
口腔内部打开练习 【咏鹅】：鹅，鹅，鹅，曲项向天歌。白毛浮绿水，红掌拨清波。 （好像在吃鸡蛋或口腔里含了一个灯泡）
口部操 （令口腔双唇有力量，舌头灵活有力量）：
【口部操】每节四个八拍，每天练一遍。过一段时间，要更用力一些。
1、咧嘴（撅咧撅咧）
2、撇嘴（撅左撅右）
3、绕嘴（撅左下右下右上左上）
4、弹唇（摩托车）
5、顶腮（左右舌顶）
6、顶上鄂（张大，弹上颚）
7、绕舌（闭嘴，绕圈）
8、弹舌（张嘴，调戏……）
口部操简单录了个gif动图贴上来 ，午休录哒，我是不是蛮拼的！！！请叫我雷锋！！！
（ps：我是不会告诉女孩子这个口部操还有美容的效果的，阔以提拉紧致脸部肌肉，抗衰老！一石二鸟哈哈）
初期会感觉口腔比较酸痛，这是正常的。能找到感觉，每天练习三次就可以。 三次葫芦、三次白石塔、三次咏鹅、一次口部操 。
以上，练习气息联系口腔是基础！！！口部肌肉运动训练很关键，千万不要不重视肌肉训练。
第二课：高音的全面辅导
高中低音练习方法，各用一个字：
高音：哼（鼻音位置）
中音：哈（胸腔共鸣）
低音：嘿（腹部力量）
高音是鼻腔和口腔的共鸣。先要找感觉，腹部吸满气，然后均匀地从鼻腔发一个「哼」的音出来。不要用面部鼻子的力量发音，而是要用气发出声音来，尾音可以稍稍延长（这一步很重要，要找对感觉）。然后，把上一步发出的气音顺着鼻梁往上走，闭着嘴巴，用手指放在鼻梁向上的位置，可以感觉手指微微震动，麻麻的。最后，嘴张开，发出「哼+一」的音， 这个声音是发亮的 。手捏着鼻梁去感受气流，腹部肌肉要用力。
如果不会腹部用力，那就练习 狗喘气 ，找腹部用力的感觉。
（狗喘气网上有很多教程，大家自行寻找哦）
能够把「哼」的音练习得发亮，就可以去寻找高音说话的感觉。联系的时候，先发一个「哼」的音，再读字，再读词。
高音辅助练习词汇：
「哼」，「进」，「前进」，「向着共产主义前进」
"赁」 「租赁」，我们要租赁一间大的办公室。
高音辅助练习诗歌：
登鹳雀楼 －－唐.王之涣：白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。
（注意：1.尾音向上并稍稍延长。3.保持高音位置。3.每一句换一口气保持气息充足）
说话高音的位置在鼻腔，唱歌的高音位置在颅腔。把说话的高音练好，唱歌的高音也会相对容易。要在日常生活中有意识地去练习高音发音，要大声地练习，放开找感觉。
每日练习更新：三次葫芦、三次白石塔、三次咏鹅、一次口部操。用高音读一次【登鹳雀楼】
第三课：中音的全面辅导
中音在日常生活中使用的是最多的。
中音的发音位置是口腔和胸腔，练习是用「哈」字练，腹部吸满气，从口腔发一个「哈」的气流，先不要发出声，感觉气流自然地从嗓子出来。然后，前半段发「哈」的气流，后半段发「哈」的音。声音可以不要太高。前后对比，嗓子没有任何变化没有阻拦，完全不用嗓子发力。最后，完全发出「哈」的音。口腔稍稍张大一些，当口型接近于正圆的时候，口腔的共鸣才最好。
在练习的时候，如果觉得共鸣不够好。可以先练「户」「奥」的音。 口腔鼓起来，感觉像是含了一只鸡蛋，嘴巴长大点，将音发得圆润持久。
将基础练好，就可以练爆发力了，上文的三个音发声由弱变强。如果感觉嗓子在用力，那就放低声音，循序渐进。是 腹部猛地用力 ，把音发出来。
能够把「哈」的音练好，就可以练习用中音说话了。中音虽然被说的最多，但存在两个问题：气息不足、口腔打不开。你要想象你喜欢吃的水果从空中飞下来，你一边张大嘴吃一边说话（打开口腔）。
找到中音的感觉，每天用登鹳雀楼练习。保持气息和声音平稳，在口腔和胸腔共鸣。用「哈」来预热，然后逐渐读诗，注意 1.说话慢一点。2.口腔夸张打开。3.声音弱、气息强。 先用「户」「奥」「哈」的音找口腔共鸣（很重要），然后再抚摸胸口感受胸腔震动。因为即使口腔没共鸣胸腔也会震动的。只要口腔共鸣了，胸腔震动越强烈越好。开始的时候越夸张说话越好，以打开口腔。也可以用读书读报纸的方式练习。
每日练习更新：三次葫芦、三次白石塔、三次咏鹅、一次口部操。爆发力，连续练习三次。用高音和中音各读一次【登鹳雀楼】。
第四课：低音的全面辅导
低音是腹腔加口腔共鸣，声音压一压，魅力加一加。
低音练习用：「嘿」。首先，腹部吸满气，口腔里发出一个「嘿」的气流，和中音一样，感觉气息没有任何阻拦。然后，前半段发出气流，后发出「嘿」的声音，前后对比没有变化，嗓子都不发力。最后，将音延长，使其稳定、浑厚、持久。身体稍稍前倾，略低头，声音就会低下来。如果发「嘿」的音不容易延长，可以先发「豪」的音做预热。
练好准确、低沉、稳定后，就可以练习爆发力啦。练习时要由弱变强，循序渐进地发声。
再就可以用低音说话了， 用腹部呕吐的感觉娓娓道来 。回想一下自己身体不舒服的经历，腹部呕吐，嗓子只是个通道。
低音练习【理想】：
理想是石，敲出星星之火；理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮夜行的路；理想是路，引你走向黎明。
练习低音发音的重点：
一、先练「豪」的音延长，再找呕吐说话的感觉，再读诗；二、声音弱、气息强；三、尾音向下。
练习读诗的时候，可以手放在胸腔向下的位置，感受微震。能够练好爆发力，声音不是很大也会有气势有气场。
高、中、低音的特点高音：高、亮；中音：穿透力；低音：低沉浑厚。
学习好声音的原则：练习顺序：气、声、情，高音、中音、低音；
发音练习：先练音、再说话；说话练习：先夸张、再自然；
情感表达：自己内心的真挚情感流露，符合大众的审美标准。
每日练习更新：三次葫芦、三次白石塔、三次咏鹅、一次口部操。中低音爆发力，连续练习三次。用高音和中音各读一次【登鹳雀楼】，低音读【理想】。
第五课：发音的准确辅导
用气发声 改善音质 ➟ 加大共鸣 美化音色 ➟ 咬字准确 吐字清晰 ➟ 以声传情 声情并茂
普通话的练习要领：
三多一抓：多听（多品中央广播电视台和演员、艺术家的发声）多说（多说多练习，不说地方方言）多请教（字典词典老师比自己好的人）！
抓重点，各个击破！
「吐字归音，字正腔圆」
一个汉字的发音过程要，咬准字头，发响字腹，收紧字尾。形成一个枣核形。
这样我们就能做到 出字有力，归音到位，诠字清晰，并且声音饱满 。我们说话要字音准，声音够圆润、不突兀刺耳。
练习1 ：
扁爸拔扁豆（练双唇） ||扁扁爸背个扁扁背篓，上扁扁山拔扁扁豆，拔了一扁背篓扁扁豆，扁扁爸背不起一扁背篓扁扁豆，只背了半扁背篓扁扁豆。
胡迪嘉宾
注意： 这是双唇音的练习，即上下唇接触使语流受阻，发音时不要抿唇或咧唇， 着力点在双唇中间的1/3处 。
练习2：
画凤凰（练唇齿） ||费家有面粉红墙，粉红墙上画凤凰。凤凰画在粉红墙，红凤凰、黄凤凰，红凤凰看黄凤凰，黄凤凰看红凤凰。粉凤凰、飞凤凰，粉红凤凰花凤凰，它们全都仿佛是活凤凰。
注意： 发音时是上牙齿咬着下嘴唇，摩擦出来的声音，发音时不能过分用力， 上下唇接触面积越小越好 ，否则杂音比较大，字音不清。
练习3：
练一练（练舌尖中音），念一念，练一练，n、l的发音要分辨。l是舌边音，n是鼻音舌靠前。你来练，我来念，不怕累，不怕难，齐努力，攻难关。
注意：发n的时候舌尖抵上齿龈，想象舌头封死了一半嘴巴，所有的气息都推送到鼻腔出来（可以用手放在鼻孔，如果感受到阻力才正确）。发l的时候，气息是从舌头的两侧口腔出来的。
练习4：
哥挎瓜筐（练舌根），哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
练习5：
七（练舌面发音） ，七加一， 七减一， 加完减完等于几。七加一， 七减一， 加完减完还是七。
注意：舌面音有jqx等，很多方言没有这组音。 发这类舌面音的时候 舌尖一定要下垂，舌面前部一定要拢起来鼓起来 ，感觉到有一点点似沾非沾硬颚的感觉。
练习6：
四和十（练平舌、翘舌发音），四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四十加上四，就是四十四，要是说错了，就要误大事。
练习注意：慢一些，把每一个字，每一个词都说清楚。
第六课：情声结合
（一）高音： 通过鼻腔头腔共鸣，声音明亮穿透力强；高亮的声音比较提神，刺激人的肾脏。肾被高音刺激产生肾上腺激素，让人兴奋，因此高音情感的表达适合 刺激性强、兴奋、外放的情景 ，不管开怀大笑还是怒发冲冠。高音不适合一对一，密闭的场合，适合一对多，空旷的场合。因为能量太大，需要更多的目的物承载。
高音表达：
沁园春·雪：北国风光，千里冰封，万里雪飘。望长城内外，惟余莽莽；大河上下，顿失滔滔。山舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高。须晴日，看红装素裹，分外妖娆。江山如此多娇，引无数英雄竞折腰。惜秦皇汉武，略输文采；唐宗宋祖，稍逊风骚。一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕。俱往矣，数风流人物，还看今朝。
分析： 爱祖国，爱江山，同时在山巅去表达情绪，又高又圆又大声，所以适合高音表达。读的时候先用两三秒「嘿」正音，接下来再读。高音的精髓是 精气神饱满充足 。当我们捏住鼻尖和1/3鼻孔的时候，发出一个「嘿」的音，即是高音。渐渐我们要习惯不用手，也能发出鼻头腔共鸣的高音。
（二）中音： 通过胸腔共鸣发出声音，中音属于中庸之道，不会强烈也不会弱势，适合表达一些不太强烈的情感，趋近于冷静。中音是对大脑说，因为大脑掌管理性，适合有分寸、稳重、稳定的表达。它的适用性非常广。适用对象可以是陌生人，用安全、理性的声音和对方沟通，保持安全距离。
中音表达：
【春暖花开】：从明天起，做一个幸福的人 喂马，劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜 我有一所房子，面朝大海，春暖花开 从明天起，和每一个亲人通信 告诉她们我的幸福那幸福的闪电告诉我的 我将告诉每一个人 给每一条河 每一座山 取一个温暖的名字 陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开。
分析： 表达对生活的满足感，沉静不浮夸。该用尊重的语气，不要用激昂的声音。中音是找回我们原本的声音，带动胸腔共鸣。但是没有学习过课程的话，他讲话的声音是高于自己的本声，要下降。将手轻轻抚住胸腔，发一个「哈」的音。可以从高音的「哈」慢慢降到胸腔有震动，喉咙放松的状态，这样就是中音了。 发音之前先用正音的方式找好，再用微笑的感觉去说话，显示出积极，让人更好地接受本是没有感情色彩的中音， 也是做人的道理。
（三）低音表达： 通常的印象是给人感觉疲惫无力和软弱。但是我们从小就在接触这种声音，无论是母亲的安抚，情人的告白，还是对朋友的劝慰。低音是被心接受的音，定位为走心的声音，表达一种深沉的，沉淀了很多年的，深刻的情感。适用场合可以是一对一，也可以一对多。适用于双方之间有一定的情感基础，相互信赖，或博得对方更多信赖。对象要是彼此间本来就很信任，有深厚私交，或你想发展对方为私交。低音的情感太强烈了，是一种深沉的强烈。低音的发声要沉到胸腔肋骨的位置， 手放在胸腔之下，收小声音用悄悄话的方式发「嘿」「娓娓道来」 。低音的精髓是有倾诉感，感染听众。
低音表达：
【相信未来： 当蜘蛛网无情地查封了我的炉台， 当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀， 我依然固执地铺平失望的灰烬， 用美丽的雪花写下：相信未来。 当我的紫葡萄化为深秋的露水， 当我的鲜花依偎在别人的情怀， 我依然固执地用凝霜的枯藤， 在凄凉的大地上写下：相信未来。
分析：同命相怜，彼此间有情感的共鸣。所以适合用低音表述。读稿件之前也要先正音。
第七课：特殊发音训练
通过给人物配音，体验高中低音。分析高中低音的使用和使用原因。
（一）气音： 遇到特殊情况或表达特殊语气时，需要用类似耳语的声音，即有意控制声门，压低声音，使声带放松，加大气流，发出气与声混、气大于声的虚音。例：半气音： 小梁，别浪费东西了，我……我不行啦。你们吃吧！还有二十多里路，吃完了，一定要走出草地去。
分析： 通过关键词，分析稿件主题和表达的意思。显然是用低音和气音。要表现出虚弱的状态。
（二）颤音： 在受到惊吓而恐惧，或过分的悲痛、愤怒，或心虚时，加强气流，冲击声带和其他发音器官，发出颤音。「不！我走……另一条路，我……一个人……走……，一个人……，你们……快走，顺树林那条路，你们……自己去……」汤姆大叔吃力地说。 ——【汤姆叔叔的小屋】
分析： 声音忽大忽小，气息忽大忽小。可以在一些字上颤，不可以全颤。
（三）笑语： 说话时所发出的带有笑声成份的声音。笑语常用在表达欢乐、高兴、喜悦等语气感 情，但有时也表示嘲讽、轻蔑、恶意等语气。例：我不觉笑道：「噢！自然界也有侵略者。该怎样对付大黄蜂呢？」
分析： 中音的发音精髓，表现出积极性。讲话情感比较冷漠，交流感比较弱的原因是面无表情，没有抑扬顿挫。人会本能地靠近快乐逃避痛苦，当你面无表情的时候，外显就是冷漠，面带微笑的交流会给你带来更多机会。 笑语可以应用在各种声音中，高中低都可以 。笑语难在怎么笑得好看，找一张自己笑得最好看的照片，然后每天模仿自己的笑容。我们的目的是把完美的笑容模仿下来，使整个人变得积极阳光，随时随地都很美。
其中每一个小节都要每天坚持训练，早上抽10-20min就可以啦～满满的干货，就差每天的实操啦！ 坚持 小伙伴们，加油！
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