习惯了就好了。
深夜睡前刷知乎，看见此帖子，特意打开电脑进来回答。
答主在北京，个人条件和题主差不多，税后月薪比题主高几千，每月副业不稳定几千，年终奖摊到每个月有几千，公积金接近交满但是实际上拿不到自己手里。算下来总收入也就是比题主高一点但没有本质差别。盲猜题主也和我一样，单身男性，无房车户口，30左右岁，家庭没什么负担但也提供不了什么政治或经济资源。
正如高赞匿名回答所说，题主觉得自己在上海生活很难，大概率是觉得疯狂的加班出差过于挤占自己的精力以至于无力维持社交了 。对此我的一些朋友们也是感同身受。答主的老同学们，有的进了华为，有的进了美团，零星还有几个字节之类的互联网大厂。这些人的共同特点就是，逢年过节的时候还好，工作日在社交软件上就跟死了一样——不吹不黑，我在互联网大厂的朋友们回我消息的频率还不如我当兵的同学和土木老哥。
我的朋友们和题主可能差不多，也是收入不菲但是因为工作消耗精力过多所以无力社交。比如我在华为的同学跟我吐槽就说华为的迟到扣钱是按秒算的，所以每天一睁眼就是上班，每天下班回来只想闭眼，兜兜转转日子就这么过下去了。这样下去，人能维持社交就有鬼了。
我应该是典型的天津人的那种不求上进的性格，所以所有「卷」的工作我都敬谢不敏。我一直有一个理论，那就是人应当为了生活而工作，而不是为了工作而生活。很多行业大搞996，看上去是工时只比955长了0.8倍，但是其间对人的消耗和折磨远超955的工作。我认为，996的工作除非给到同类955工作的3-5倍价钱，否则只要我不是穷到揭不开锅了，谁爱去谁去，老子不去。人只有足够的空闲才能生活。刘慈欣在电厂当闲差的时候写了【三体】，曹雪芹在家穷困潦倒的时候写了【红楼梦】。用工作填满了自己的时间， 等于放弃了自我提升的机会。
其实很多人可能都有感受， 除了小时候和父母住在一起，上学期间住集体宿舍，结婚后和配偶同居这三种情况外，人很难有和其他人长期较为亲密的接触的过程。无论是亲情爱情还是友情，发展亲密感情最需要的条件就是近距离接触的时间，要不然异地恋为啥容易失恋，又为啥谁带大的孩子跟谁亲？ 所谓的「人生四大铁」，即「一起扛过枪，一起同过窗；一起分过赃，一起嫖过娼」。前两个靠的就是朝夕相伴相处出来的感情，后两个则来自一起干坏事的多巴胺。
成年人脱离学校的集体生活之后，只要不结婚就很难有和别人长时间相处的机会了。所以大家的普遍反馈就是，工作之后人就很难交到朋友了，即使能交到，友谊也不如学生时代那么深厚了。多年前的老同学再见面依然热情，而多年前的老同事则早已形同陌路。
至于婚恋这方面，建议题主就不要考虑了。答主单身比较久了，身旁的朋友们也劝过我找对象。然而我的说辞统一都是：婚恋市场上人的价值基本被异化为了物质价值、情绪价值、政治价值和性价值四样，想让我找一个对象，那么对方至少应该能给我提供一样。要么家财万贯一掷千金；要么温柔体贴善解人意；要么北欧国籍美国绿卡；要么胸大腿长盘亮条顺。对方要是啥啥都没有，我找人家是图个啥？然而事实就是，沦落到相亲市场的大多数**还真就是啥啥都没有，偏偏还啥啥都要。 所以题主，我的个人建议是，对咱们这种人来说结婚已经不适合这个版本了 。
既然工作之后没朋友，结婚又不是可选项，所以对题主和我这类人而言，孤独才是生活中的常态 。这大概也就是题主说「没有什么真正的朋友」的原因了。至于如何对抗这种孤独呢？答主的经验只有一个字：
熬。
答主现在的心态说来淡定，但也是当年在北欧的漫漫长夜之中熬过来的，后来时间越来越久，越来越习惯一个人的生活，就不会觉得生活很难了，同样的经历提供给题主。
当然，熬也没必要硬熬。为了避免被人说成是没给勺子的知乎鸡汤，还是可以讲究一些方略技巧让自己没那么难受的。结合自己的情况，给题主提几个可能有可行性的建议吧：
1.发展几个爱好，最好是不需要花太多钱但是可以比较杀时间的 。中年男人为什么很多喜欢钓鱼？大概就是因为钓鱼是一个比较能够让人享受独处时光的爱好。题主一个人在家里可能没有朋友比较难受，但是如果出去甩一杆儿……嘿嘿，朋友是什么，老子不需要，老子只需要鱼。钓鱼佬永不空军！！！当然，钓鱼只是一个例子，答主自己喜欢的是种花和养鱼。 题主可以根据自身需要选择合适自己的爱好，而且爱好中遇到的同好未必不能转化为朋友 。
2.发展几个副业。副业和爱好不一样，副业不要考虑有没有兴趣（最好有），只要你不是太讨厌它，并且能用来赚钱就可以了 。题主现在的焦虑，可能一部分是来源于收入处于一个上不上下不下的程度。如果收入再少一点可以安心躺平；收入再多的话底气也足。现在这个水平确实比较让人难受。所以如果有时间精力的话，可以想办法多赚钱，赚钱的路子有很多。比如我的一个副业就是给知乎的广告写软文，各位可能刷知乎的时候就刷到过我的作品。
3.联系联系自己的老同学老朋友 。对于中国任何一所高校的毕业生，上海都是一个主流就业地，所以题主一定有在上海工作的老同学老伙计，可以找个机会联系一下，吃个饭叙叙旧什么的。当然， 不要期待这种社交能够本质上改变自己的孤独现状 。毕竟上学的时候，朋友们吃完饭喝完酒住在一栋宿舍楼，第二天教室再见。但是工作后就各回各的出租屋，下次再见说不定就是扫墓的时候了。答主高中毕业十多年了，当时的同学毕业后再见过的，大概五分之一都不到。
现代人的一生，孤独才是常态，习惯了没有朋友的生活，自然就不会觉得难受了。至于怎么习惯，如前所述，还是那个字：
熬。
与题主共勉。
