青春痘是常見的皮膚癥狀，上火或者內分泌失調都會引起青春痘的滋生。很多時候青春痘會帶來很大影響，造成個人形象不佳。青春痘患者要註意日常飲食以及作息的規律，才能有效調整內分泌，保持內分泌平衡，及時清除體內毒素 ，排除多余的油脂，緩解青春痘癥狀。下面就來了解一下青春痘患者吃什麽蔬菜可以有效緩解。
1、苦瓜，性寒，有清熱解毒，祛火消暑的功效。夏天最常見的蔬菜就是苦瓜，可以透過飲用苦瓜汁迅速降火，緩解青春痘，也可以用苦瓜切片後外敷青春痘患處，可以有效消除患處炎癥。平時可以多用苦瓜煲湯，也可以清熱降火，苦瓜湯利尿，能夠治療咽喉腫痛，緩解炎癥，是非常好的健康蔬果。
2、冬瓜含有多種維生素，鉀鹽含量較高，有去熱消暑的功效。吃冬瓜時可以保留冬瓜籽，有美白祛痘 的功效。冬瓜籽中含有油酸和胺基酸，能夠抑制身體產生黑色素，緩解黑色素的沈積。食用冬瓜不僅可以降火，還能 祛痘，美白，是許多患有青春痘的女性喜愛的食物。
3、木瓜含有較低的熱量，祛痘 功能十分強大。木瓜中含有豐富的木瓜酵素，可以促進新陳代謝，及時將體內的 毒素排出體外。木瓜酵素的分子量非常小，可以滲透毛孔，有效抑制各種皮膚疾病的產生，幫助皮膚表皮角化細胞的脫落，幫助皮膚更新。多吃木瓜可以使皮膚細膩光滑，減少青春痘產生，改善皮膚粗糙，減低色素沈著。
4、白菜是十分常見的蔬菜，價格低廉，是冬季人們常吃的蔬菜，也是良好的祛痘食品。白菜中含有豐富的維生素A，維生素C，維生素E，鋅元素以及胡蘿蔔素，這些物質都是很好的抗氧化物質，能夠美膚，防止皮膚衰老，粗糙甚至失去光澤，還有很好的排毒祛痘效果。
5、胡蘿蔔的營養價值非常高，具有健脾和胃，排毒養顏的功效。胡蘿蔔中含有維生素，脂肪，花青素，胡蘿蔔素，微量元素等多種成分，能夠降低血液中汞離子的濃度，加速有毒物質排出體外。
