最有效的減肥方式——「保持饑餓感」
這裏的「饑餓感」並非指極端的饑餓狀態，而是指透過合理的飲食調整，讓身體感受到一種微妙的、有節制的饑餓感。
減肥意味著要管住嘴，控制熱量攝入， 這就不可避免的出現饑餓感的問題。而當我們感到饑餓時，我們的身體會自動調整代謝速率，促進脂肪的分解和消耗。這種自然的生理機制，是我們實作健康減肥的有力助手。
當我們感到輕微的饑餓時， 實際上是我們身體在告訴我們，身體開始在消耗儲存的脂肪了。這時候，如果我們能夠堅持住，不被外界的食物誘惑所動搖，那麽，我們就已經邁出了成功減肥的第一步。
不過，適度的饑餓感跟過度節食是有本質的區別的。 保持饑餓感，並不意味著要讓自己長時間忍受饑餓的痛苦。
過度節食意味著每天的熱量攝入不足基礎代謝值，長時間挨餓，會讓身體肌肉流失，基礎代謝值下降，反而會越減越肥。
而適度饑餓感 ，一般是在飯前30分鐘感到饑餓或者睡前1小時感到饑餓，這種饑餓感熬一熬就過去了，而不是放縱自己亂吃。減肥期間，我們應該享受饑餓感，適度的饑餓感，可以讓你燃燒更多脂肪。
下面來看看小編如何利用饑餓感來達到減肥目的？飲食方面做到這幾點：
1、每天的熱量攝入略大於基礎代謝值，保證合理的熱量缺口，同時透過合理的飲食搭配，來滿足身體的基本需求。
2、不要饑一餐飽一餐，而要規律飲食，其他時間感到饑餓，則要享受饑餓感。一日三餐定時吃，飯吃八分飽即可，這樣可以避免饑腸轆轆導致暴飲暴食問題。
3、三餐選擇天然、輕加工食物，遠離高油鹽、高糖分的垃圾食品，這樣才能有效控制卡路裏攝入，還能控制食欲，避免過量進食。
4、不要單一飲食，而要多吃富含蛋白質（雞胸肉、魚蝦、蛋類等）和膳食纖維豐富（各種蔬菜，適量的谷物粗糧）的食物，這些食物能夠讓我們在較長的時間內保持飽腹感，減少頻繁進食的欲望。
5、一定要多喝水，喝水可以避免假性饑餓感出現，飯前一杯水，可以控制食欲，充足的喝水量還能提升身體新陳代謝率，促進脂肪分解。
6、晚餐早一點吃，避開宵夜，帶著饑餓感睡覺，可以讓身體晚上持續燃脂。
想了解更多精彩內容，快來關註
