對人類來說，有些動物亦友亦師，效仿它們的生活方式會有意外的健康收獲。
比如，甘肅省名中醫王世彪推薦：氣血不足的人，可以學著像「
貓」
一樣養生。
【生命時報】邀請專家解讀貓的養生「日常」，教你跟著動物調氣血。
受訪專家
甘肅省名中醫、甘肅省第二人民醫院中醫內科主任醫師 王世彪
本文作者 | 生命時報記者 單祺雯
名中醫建議像貓一樣生活
王世彪表示，現代人壓力大，熬夜、焦慮、操勞過度的情況非常普遍，很容易氣血不足。
而貓內建4個養生「哲學」，像貓一樣生活處事有利於調養氣血。
睡覺多
有數據顯示，貓平均一天至少睡12個小時，且喜歡找安靜的地方睡覺，睡眠質素有保證。
傳統醫學認為，睡覺是養生之首。睡眠充足可以滋陰養陽，使人體氣血充足、頭腦清醒，還有助調節免疫力、預防疾病。
每天子時（即晚上11點至次日淩晨1點）是滋養肝血、修復身體的關鍵時間段，盡量別熬夜。
享獨處
貓日常總是靜靜待著，或望著窗外，或沈浸在自己的世界。這說明它性格獨立，更多的時間放在了獨處、取悅自身上，一定程度避免了「內耗」。
建議向貓學習，少些沒必要的思慮，多專註自身，懂得接納生活的變數，盡量不患得患失。
伸懶腰
養過貓的人都知道，它經常伸懶腰。
在中醫看來，拉伸除了能鍛煉肌肉、筋，同時還調節了呼吸，有助增加全身供氧，讓氣血更通暢、精力更飽滿。
八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生術集合了多種拉伸動作，可以適度練習。
愛曬暖
貓雖然是恒溫動物，但特別喜歡曬太陽。
中醫理論中，多曬太陽有助調整五臟六腑功能，改善氣血，排出體內寒濕。氣血一旦執行通暢，體內沈積的「廢物」就無處藏身。
建議勤曬太陽，千萬不要為了防曬一點光都不見。夏天可以在相對涼爽的時間段曬15分鐘左右，以微微出汗為宜。
跟動物學養生，自古就有
透過模仿動物的習性動作來強身健體，是中國從古代就有的養生方式。
東漢：五禽戲
大名鼎鼎的五禽戲，堪稱古人的「國民健身操」。
它是東漢名醫華佗根據古代導引、吐納之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，結合人體臟腑、經絡和氣血等編成的一套健身氣功。
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透過模仿不同動物的動作，讓身體各部位得到針對性鍛煉。
清代：動物三眠法
清代雍正時期總理事務大臣馬齊的家族中，從上到下四代人裏，百歲以上的有15人。
他所著的【陸地仙經】提到的「三眠魂自安」睡眠保健法，正是向3種動物借鑒的養生術。
「病龍眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龜息眠，踵其膝也，手足曲則心自定。大凡臨睡時，萬念俱絕，閉口瞑目，勻息側身而臥，甚妙。」
從左到右依次為：病龍眠、寒猿眠、龜息眠
無論是古代的五禽戲、動物三眠法，還是近幾年流行的「爬行運動」，都說明動物身上有很多簡單易學的養生特點。
調氣血，堅持3件事
氣血不足是很多疾病的發生基礎；在中醫看來，其根源是長期不良生活習慣以及負面情緒積累。
除了跟貓咪學養生，王世彪建議，要想養足氣血，達到強身的保健效果，可以學一學國醫大師幹祖望教授的養生秘訣：蟻食、猴動、龜欲
。
這套養生方法借鑒了一些動物的習性優勢，堅持做就會受益。
像螞蟻一樣吃
飲食結構和食量都要類比螞蟻，吃得雜但不吃太多，做到不貪食、不偏食、不飽食。
像猴子一樣動
活潑愛動是猴子的天性，人要學習它們的這一優點，勤活動、堅持運動，只有這樣，氣血才能「流水不腐」。
像烏龜一樣少欲
烏龜因壽命長被視為祥瑞的象征，它之所以長壽，功在無欲無求。現代人壓力、欲望都很大，情緒致病的情況非常多。
即便做不到與世無爭，也最好不要為日常小事斤斤計較，心裏少一些雜念，「心靜」就是「體安」的基礎。▲
來源：生命時報微信公眾號
