減肥這事兒得慢慢來，別急功近利，更別輕易就說不行。
【把握好大方向，不要出錯。多喝水，多運動，早睡早起，是養成好的生活習慣的基礎要點。】
【今天給大家分享一些關於減肥的小習慣。大家平常看到一些關於減肥，身材管理的小技巧，小妙招，不要只收藏，覺得自己看過就是學過。更要開始行動起來，融入自己的生活當中去。】
1、給自己定個小目標。
存錢得定個目標，健身管理身材也一樣。咱們可以分小目標和大目標來，比如說，小目標嘛，就是這一個月裏瘦個5斤；大目標呢，就是接下來六個月總共減掉15斤，重點是要努力減掉肚子上的贅肉。
2、記得常喝水。
記得要喝夠水哦。每天喝八大杯水對身體管理挺好的，早上起來喝杯溫熱水，對消化有幫助。吃飯前先喝水，能讓你感覺更飽。
3、記得帶上水杯再出門。
跟朋友們出去逛街，要是走得離家挺遠，我就會帶上水杯。這樣一來，買奶茶、飲料的次數就少多了。朋友們，你們也可以試試看這樣做。
要想身體好，得養成早睡早起的習慣，確保自己每天都能睡個安穩覺，把覺睡足了。
睡得不夠的人，新陳代謝會嗖嗖往下降，這點日常得多留心。盡量每晚十點半前就躺下，這樣睡眠質素才杠杠的。早點上床還能讓你少惦記夜宵，我自己試過，確實管用(●???●)。
5、吃飯時用個小碗裝食物。
吃飯時，試著用小碗裝飯，這其實是個心理學小妙招，能讓你在不知不覺中吃得更少。用容量小點的餐具盛米飯，就能自然地控制總體食量。
6、買東西時，先瞅瞅食物的配料表和成分表。
這事兒得看個人情況，但關鍵是要心裏有譜，盡量讓自己吃的熱量比消耗的要少。
7、吃飯時別老盯著手機看。
對不喜歡這事兒的人來說，挺簡單的，但對老這麽做的人來說，可就難了。每次吃飯前，總是不由自主地想開啟個綜藝節目或者電視劇，邊瞅邊吃，結果一不小心就吃多了。
8、吃完飯別立馬就坐下。
吃完飯後，千萬別一直坐著不動。別急著拿起手機坐下玩，你可以試試靠墻站一小會兒，或者出去溜達溜達，消化消化。等過個半小時左右，再考慮坐下來休息。這是健康的小貼士，來自專家的建議哦。
9、睡前三個小時，最好別吃東西了。
盡量養成個習慣，晚飯八點前就搞定，別再額外吃夜宵了。晚上吃飯早點解決，最好在八點前吃完，別老想著晚上再加餐。養成好習慣，晚餐早點吃，八點前搞定，夜宵就別想了。晚餐盡量早點吃，別拖到太晚，八點前解決最好，夜宵就免了吧。晚飯早點吃，別給自己找夜宵的借口，八點前搞定就行。
我也曾吃過夜宵，基本上都是些辣味比較重的。吃完沒多久，我就上床休息了，這樣一來，胃可就遭殃了，負擔變得更重了。
10、每天三餐得按時吃，別落下。
別想著去節食，也別暴飲暴食。早上的飯得吃，還得盡量吃點好的，油炸的那些就少吃點。中午那頓飯特別關鍵，晚上也別餓著，得吃飯。要是時間不急，就多嚼幾下，慢慢吃。
11、盡量別老點外賣，自己動手做點飯吃唄。
做菜其實挺簡單的，關鍵得自己動手幹。下班路上順便去趟菜市場，把今天和明天的菜都備齊了。到了周末，有空不妨試試做點復雜的菜肴。
12、平時多吃點兒蔬菜和水果。
平時得多吃綠葉菜和水果，吃東西時得多留點心。像我就挺愛吃黃花和西紅柿這些蔬菜，水果方面呢，蘋果和香蕉吃得比較多。
13、吃得清淡點。
平時炒菜時，記得少放點鹽和辣椒，自己得把握好。偶爾想吃點辣的沒問題，但要是天天這麽吃，很容易上火長痘的。
14、盡量別吃那些零食啦。
零食吃多了真不行，大多數都熱量爆棚，比如常吃的薯片。要是天天吃，那體重可就嗖嗖往上漲了。想吃的時候，咱得忍一忍，去鏡子前瞅瞅，瞧瞧肚子上的贅肉，是不是又多了。
要是嘴饞了，不妨去找點低熱量的零食來解解饞，上網查查資料也是個好辦法。
要想控糖，就得少吃點甜食、甜品啥的。
對於愛甜食的朋友們來說，這事兒有點挑戰，關鍵是要學會管住嘴。比如糖果、小蛋糕、蛋撻、巧克力這些，得盡量少吃。一旦開了頭，就很容易一直吃下去，根本停不下來。
16、每晚睡覺前，給肚子來個按摩放松一下。
這個是跟別人那兒學到的招兒，就是每晚躺床上準備睡覺的時候，揉揉腰和肚子兩邊。我是看人家這麽做，覺得挺好，也跟著學了起來。就是往床上一躺，打算進入夢鄉前，給自己的腰和腹部兩側來個按摩。
每天早上，記得稱一下體重。
你可以養成個小習慣：家裏放個體重秤，每天早上起床後稱一下。這樣你就能隨時了解自己的體重，還能記下來看看體重有啥變化。要是發現跟以前差得太多，那也是個提醒呢。
18、每天出門溜達溜達，走上一小段路程。
上下班走路那段時光，其實是個超棒的減肥機會。你得挺直腰板，邁開大步往前走。
要是工作地兒離得近，走路去就挺好。早上要是趕時間，那就下班後再溜達回去。辦公樓要是沒幾層，爬樓梯也是個不錯的選擇。
19、每天都得提醒自己，別老坐著不動。
上班時長時間坐著真的挺常見，有時候一不留神，一個小時、幾個小時就過去了，這事兒咱們得時刻提醒自己。
坐個大約五十分鐘，就起身溜達溜達吧，小貼士：去拿個水杯喝口水，或者去同事那邊瞅瞅。到了周末放松時，躺在沙發上玩手機也別太久哦。
每周得動個三到四次，保持規律鍛煉就好。
要想減肥、保持好身材，運動可是少不了的。每天花上半小時動一動，得長期堅持，別三四天就打退堂鼓，這也是對自己身體好呀。再說了，運動後的身材是真的會變好，我之前在操場上跑步時，就留意到其他跑步的朋友，一個個都特有型。
21、趕緊動手幹起來。
想減肥的朋友們，得加把勁兒去實作自己的目標，努力減到滿意的體重。關鍵是要動起來，還得有持久戰的心理準備。別光是把一堆減肥秘籍收藏起來，然後就沒了下文。
以上就是減肥過程中可以養成的一些小習慣，要是你真想減肥，那就挑些適合自己的方式，然後實實在在地去做，相信生活肯定會給你一個好結果的。
