很多寶媽，產後最關心的就是寶寶的奶水問題，母乳少，堵奶回奶怎麽辦？
中醫認為母乳是媽媽的氣血化生，即產後如果媽媽合理補充營養，睡眠充足，心情愉悅，身體狀況良好（氣血充足），那麽母乳就會充足。
而作為一個過來人的寶媽，產後不建議用各種辦法「催」奶，更重要的是要調理好媽媽的氣血，喝湯補充蛋白質，使得母乳自然而然的不斷產生。
下面就和大家分享 幾個好喝不長胖，還特別下奶的湯，媽媽吃了可以調理氣血，補充蛋白質，有助於產後恢復，快速下奶，趕緊收藏起來吧。
1、五紅湯
食材：去核紅棗，紅小豆，紅糖，紅皮花生，枸杞，食材配比隨意，當然枸杞不要太多。
做法：
1.花生和紅小豆提前一晚浸泡。
2.將花生、紅小豆和紅棗放入電飯煲中，加水，啟動燉煮功能，煮2小時。
3.最後10分鐘的時候加入紅糖和枸杞。
紅小豆、花生可以催乳 ，紅棗、紅糖可以補血補氣，產後喝這個可以通乳下奶，改善貧血、脾胃虛弱等情況。
2、昂刺魚豆腐湯
食材：昂刺魚3~4條，豆腐一塊，蔥、姜、鹽少量。
做法：
1.魚清理幹凈，鍋中放少量油，加入姜片，把魚兩面稍微煎一下。
2.砂鍋中同時燒開水，把煎好的魚放入，蓋好蓋煮20分鐘。
3.放入豆腐，繼續煮5分鐘，最後放少量鹽調味就可以了。
昂刺魚可以利尿消腫、通乳生乳，跟豆腐一起煲湯喝，不僅可以催乳 下奶，還有利於寶寶的生長發育和健康。
3、吮汁源粉
食材：粉10克，溫開水200ml。
做法：每天飯前半小時用溫開水沖泡調勻後喝下，半小時後再喝湯吃飯。
可以促進下奶、通乳，提高母乳質素 ，還能滋補氣血，疏肝郁，也不會長胖，同時對於寶寶的生長發育和健康也有很大的幫助。
產後缺乳甚至乳汁全無的媽媽，日常多喝這些既下奶又清淡的湯水就可以了，而且也不用擔心身材會發胖。同時，寶媽們日常也要多註意休息，保持樂觀、舒暢的心情，避免過度勞累及精神刺激，導致乳汁分泌出現異常。
