大家好，我是燕姐談美食，在現代社會，許多人常常因為工作壓力、不規律的作息和不均衡的飲食導致腎功能受損，腎氣不足。這不僅影響日常生活，還可能導致夜尿頻繁、腰痛等健康問題。
腎臟作為人體重要的排毒器官，其健康狀況對我們整體的生活質素有著深遠的影響。因此，透過合理的飲食調理來增強腎功能顯得尤為重要。下面為大家介紹：腎氣不足，夜尿多，容易腰痛，建議多喝這四款湯，增強腎功能，快來看看吧。
一、黑豆鯽魚湯
準備食材： 鯽魚、黑豆、淮山、紅棗、陳皮、姜片
做法步驟：
1、將黑豆清凈，用小火炒至豆皮裂開，然後盛出備用。
2、淮山去皮切塊；紅棗洗凈去核；陳皮泡軟刮去白囊；鯽魚清洗幹凈，去除內臟和黑膜。
3、將炒好的黑豆、淮山、紅棗和陳皮一同放入湯鍋中，加入適量的清水，大火煮開後轉小火煲30分鐘。
4、另起鍋，加入適量的食用油，油熱後放入姜片爆香，然後放入鯽魚，煎至兩面金黃。
5、鯽魚煎好後，倒入適量清水，煮至湯色變奶白，將煮好的鯽魚湯倒入黑豆湯中，繼續用小火煲30分鐘。
6、最後，加入適量的鹽進行調味，調味完成後，即可關火出鍋。
小貼士： 現代人工作超負荷，熬夜成常態，不良生活習慣導致脫發、白發、腰痛等問題。這款黑豆鯽魚湯能有效補腎氣。
二、黑豆排骨湯
準備食材： 牛大力、黑豆、杜仲、枸杞、排骨、姜片
做法步驟：
1、將排骨清洗幹凈後，放入沸水中焯水，以去除血水和雜質。焯水後，撈出再次清洗幹凈。
2、將焯過水的排骨和清洗幹凈的牛大力、黑豆、杜仲、枸杞和姜片一同放入燉鍋中，加入足夠的清水，水量要能夠覆蓋所有食材。
3、大火燒開後轉小火，慢燉2小時左右，讓藥材和排骨的營養充分溶解在湯中。
4、在湯燉好後，根據個人口味加入適量的鹽進行調味，攪拌均勻後即可關火出鍋。
小貼士： 夜尿頻繁、脫發、失眠多夢、畏寒怕冷等癥狀多與腎虛有關。冬季是腎臟容易虛弱的季節，這款黑豆排骨湯，含有多種對腎有益的食材。
三、大補腎養藏湯
準備食材： 板栗、蓮子、核桃、陳皮、冰糖、枸杞
做法步驟：
1、將板栗、蓮子、核桃、陳皮和枸杞用清水清洗幹凈，以去除表面的灰塵和雜質。
2、將洗凈的食材一同放入湯鍋中，加入適量的清水，水量要能夠覆蓋所有食材。
3、大火燒開後，然後轉小火，燉煮大約30分鐘，直至食材軟爛，湯水入味。
4、最後，根據個人口味加入適量的冰糖，攪拌至冰糖完全溶解，即可關火出鍋。
小貼士： 生娃後，身體特別虛弱，經常腰疼、腰酸，夜尿頻繁，睡眠質素差。堅持每周食用2到3次，一個月後，夜尿次數明顯減少，腰部酸痛也得到了緩解。
四、肉蓯蓉山藥豬骨湯
準備食材： 豬骨、黃芪、黨參、山藥、肉蓯蓉、姜片
做法步驟：
1、首先，將豬骨清洗幹凈，然後在沸水中進行焯水，以去除血沫和雜質。焯水後，撈出豬骨並用清水沖洗幹凈。
2、將清洗幹凈的豬骨放入湯鍋中，加入黃芪、黨參、山藥和肉蓯蓉，以及幾片姜片，這些藥材能夠增加湯品的營養價值和風味。
3、向湯鍋中加入適量的清水，水量要能夠覆蓋所有食材。然後加入少量的食鹽進行基礎調味。
4、將湯鍋放入蒸鍋中，采用隔水燉的方法，小火慢燉約2小時，這樣可以使食材中的營養成分充分溶解到湯中。
5、將燉好的湯品取出，倒入碗中或湯盆中，即可享用。
小貼士： 夜尿頻繁與腎功能密切相關。這款肉蓯蓉山藥豬骨湯能補腎溫陽，助你一覺到天亮。
