減肥的夥伴們，記住以下幾句話就夠了！
1、早起一杯水，每餐前一杯水，其他時間能多喝就多喝(除了睡前兩小時)
2、絕對不吃零食，不喝奶茶這種東西是熱量炸彈，吃了很難減，炸雞實在想吃就剝了皮吃
3、剛開始減肥可以不運動，靠減少吃的量就能瘦，瘦到瘦不下去了再開始運動。
4、不要瘦太快，掉太快了很容易反彈，人的體溫一般穩定在37°左右，這是身體設定
的體溫調定點，同樣的，體重也存在調定點，因為體重調定點的存在，短期體重快速
增加或減少，身體會啟動代償機制，包括但不限於上調(減少)食欲，直到體重重新變
回去。可以給自己設個目標體重，2-6個月瘦下來最穩定。
5、達到目標體重之後飲食不用太刻意控制。
6、想吃什麽可以吃點，不要太過分，這樣不至於太嘴饞高熱量的東西。
7、辣椒可以加快代謝，但不能因為加了辣椒提升食量，可怕的是食量的加大，不是辣椒。
8、減肥期間蔬菜、碳水、蛋白質一定要攝入，營養要全面代謝才會好，碳水最好是粗糧類的優質碳水。
9、實在不愛喝白開水，就用檸檬水、綠茶代替。
10、負責任的說，每天睡前帶著微微的饑餓感入睡，第二天一般都會掉秤。
