糖尿病患者在生活中是比較常見的，尤其是中老年人更是高發人群，如果不及時的控糖對於身體健康的危害是比較大的。
糖尿病是一種富貴病，由於飲食條件的提高，吃的不健康，導致糖尿病的患者越來越多。它是一種典型的代謝機能受損的情況，如果不能及時地控制血糖水平很容易導致相關的並行癥。患者體內的胰島素會出現下降，不能很好的分解體內的膽固醇和脂肪，時間長了就會導致脂肪的代謝不體外，對血管造成一定的壓力，容易出現血液迴圈受阻的情況，引發心梗或是腦梗，危害身體健康。
小米粥升糖嗎？糖尿病患者喝了會怎樣？
小米粥是不少患者餐桌上的常客，但也有些人認為小米粥升糖，不敢喝。
小米粥的GI值是71左右，比米飯的略微低一些，但也比較高。患者如果想喝，可以適量喝一些，畢竟富含很多的維生素，脂肪含量也比較低，大量的膳食纖維還可以達到養胃的功效，提高腸胃蠕動，保持大便疏松，更好的排出糞便和垃圾。但是不能多喝，因為小米粥在熬著的時候會分解很多的糖分，糖尿病的人在食用之後，容易導致血糖飆升的情況，不利於血糖穩定。
糖友如果想喝小米粥，可以在小米粥中加點糙米等粗糧，搭配著喝。還有吃飯時要先吃菜等低GI的食物，最好喝小米粥，這樣可以盡可能的減少血糖波動。
如果患上了糖尿病，想要保持血糖穩定，以下這些好的習慣要養成，對於降低血糖水平有很大的好處。
第一：運動，身體健康運動是不可少的，運動可以提高身體的靈活度，加速身體的新陳代謝水平，同時也可以保持細胞的活性，對胰島素的分泌也有一定的促進作用，在很大程度上可以降低血糖水平。生活中有很多的中老年人在患上糖尿病的時候，都會透過跑步、跳舞或是騎單車等等有氧運動，達到了降血糖的效果。在降血糖的同時還可以提高身體的抵抗力和免疫力，讓身體機能更加的強健，所以糖尿病的患者可以多運動。
第二：註意飲食，健康的飲食對和身體的健康是息息相關的，很多的疾病都是因為飲食的緣故導致的，不管是糖尿病還是高血壓、高血脂都是吃出來的。日常生活中多吃一些蔬菜，可以補充身體中很多的礦物質，大量的維生素對降低血糖，調節內分泌的穩定都是非常好的。水果也是不可少的，但是糖尿病患者在水果的選擇上要多註意， 因為很多的水果，含糖量是比較高的，吃了之後很容易造成血糖不穩定的情況，加重糖尿病的風險。
第三、保證充足的水分，人體中，最多的就是水分，如果身體缺水人就會口幹舌燥，血液的黏稠度也會提高，新陳代謝速度也會減慢，補充充足的水分，不僅可以提高細胞的活性，提高血液迴圈速度，喝水還可以提高人的免疫力，抵抗外界的病毒，對於很多癌癥也有好的預防作用。
提醒糖友，想要保持血糖穩定，不僅要在飲食上多吃一些蔬菜和糖分不高的水果，同時還要多喝水，加強運動，這樣才能讓血糖穩定在正常的範圍內。
