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人為什麽會生病？有人說是勞累，有人說是熬夜，還有人說是心情不好。
從中醫的角度來看，無論什麽原因，都離不開一個核心問題： 氣血不足，臟腑 「 吃不飽 」 了！
氣血，是生命的根本，是人體執行的動力源泉，就像莊稼需要水和肥一樣，人的身體也需要充足的氣血來滋養 。
如果氣血不足，就像土地幹涸一樣，身體的臟腑就會 「 餓 」 ，而 「 餓 」 久了，病也就找上門來了。
你有沒有覺得經常乏力、睡不醒？有沒有發現頭暈眼花、手腳冰涼？這些看似 「 小毛病 」 ，其實是氣血在向你 「 報警 」 ！
氣血不足，是一種慢性消耗狀態，短時間內可能看不出什麽問題，但如果長期得不到調理，就會從 「 亞健康 」 一步步走向疾病。 甚至有人開玩笑說，現代人的 「 絕癥 」 就是氣血不足 。
聽上去誇張，但仔細想想，卻讓人心頭一緊。
中醫認為，人體的健康和氣血的充盈息息相關。氣為陽，血為陰，二者相輔相成，缺一不可 。
氣推著血走，血載著氣行；氣血充足，百病不生，氣血不足，百病叢生。 可惜的是，現代人忙於工作和生活，忽略了身體的需求，熬夜、飲食不規律、缺乏運動，都是氣血不足的 「 罪魁禍首 」 。
當身體的 「 能量銀行 」 透支時，疾病就會悄然而至。
氣血不足會有哪些表現呢？ 最典型的，就是臉色發黃、發白，沒有光澤。正常人的臉色應該是紅潤的，這說明氣血執行通暢 。
如果臉色蒼白，說明血虛；如果臉色發黃，又可能是脾虛。 除此之外，氣血不足的人還容易怕冷，手腳冰涼，特別是在冬天，稍微氣溫低一點，手指就像冰塊一樣 。
還有一種表現是容易疲勞，稍微做點事就喘不上氣，總覺得累，這不是因為懶，而是氣虛。
氣血不足還會影響到你的頭發和指甲 。
中醫講 「 發為血之余 」 ，氣血充足的人，頭發烏黑濃密，指甲紅潤平滑。如果你的頭發幹枯、易斷，指甲脆弱、有白點，甚至出現脫發、頭發早白的情況，這些都是氣血不足的訊號 。
尤其是女性，月經不調、痛經、量少，甚至閉經，都是血虛的典型表現。
如何補充氣血，讓臟腑 「 吃飽 」 呢？中醫有一句話： 「 藥補不如食補，食補不如調養。 」 調理氣血，不能急功近利，而是要從生活的方方面面入手 。
要保證脾胃功能正常，因為脾胃是氣血生化之源。如果脾胃不好，吃再多補品也是浪費 。
平時可以多吃一些健脾養胃的食物，比如山藥、紅棗、小米粥等，這些食物性平味甘，能幫助脾胃運化水谷精微，進而滋養氣血。
作息規律是調養氣血的重中之重。熬夜是氣血的大敵，晚上 11 點之後還不睡覺，身體的修復功能就會大打折扣 。
中醫講 「 子時一陽生 」 ，晚上 11 點到淩晨 1 點，是氣血最旺盛的修養時間，如果這個時候不休息，氣血就無法及時補充，長期下去，臟腑功能會越來越差。
除了飲食和作息，還可以透過中醫傳統方法來調理氣血，比如艾灸、按摩、拔罐等 。
艾灸是溫補陽氣的好方法，特別適合手腳冰涼的人。可以艾灸足三裏、氣海、關元這些穴位，有助於提升氣血執行的效率 。
按摩的話，可以重點按摩太溪、三陰交這些穴位，既能疏通經絡，又能補充氣血。
運動也是不可或缺的一環 。
很多人認為運動會耗氣血，其實不然。適當的運動，反而能促進氣血的執行 。
中醫講 「 動則生陽 」 ，每天散步、打太極拳，或者做一些輕柔的瑜伽，都能幫助氣血流通，讓身體更有活力。
現代人壓力大，情緒波動頻繁，這也是氣血損耗的重要原因 。
中醫講 「 怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，喜傷心 」 ，情緒對氣血的影響遠超我們的想象。長期處於焦慮、抑郁的狀態，氣血執行會變得紊亂，久而久之，臟腑功能失調，疾病也就隨之而來 。
學會調節情緒，保持心態平糊，是養護氣血的關鍵。
有人可能會問，難道補氣血真的這麽重要嗎？答案是肯定的 。
氣血充足的人，精力旺盛，不容易生病；氣血不足的人，身體虛弱，百病纏身。中醫講究 「 治未病 」 ，與其等到身體 「 報警 」 才去補救，不如提前預防，把氣血調養好 。
只有氣血充盈，臟腑 「 吃飽 」 ，身體的自愈力才能發揮到極致。
給大家幾個簡單易行的建議：每天吃一把紅棗，堅持一段時間，你會發現氣色明顯改善；每天喝一杯溫水，幫助氣血執行；每天睡夠 7 小時，給臟腑足夠的修復時間。這些看似平常的小習慣，卻是養護氣血的基礎 。
不需要昂貴的藥材，也不需要復雜的操作，只要堅持下去，就能看到效果。
人最大的病，其實就是氣血不足、臟腑 「 吃不飽 」 了。身體是革命的本錢，別讓透支的氣血拖垮了健康 。
氣血足，百病除；氣血虧，百病生。希望每個人都能擁有充盈的氣血，健康的身體，幸福的生活！
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