生命在於運動，每天做適當的運動有助於身心的健康，運動不僅能增強體質，還能讓身體保持年輕態。
自由基是影響我們年輕的一大殺手，當你長期 做有氧運動時候，能夠有效的抑制自身的自由基，提高自身的抗氧化能力，延緩衰老，對自身健康更加有幫助。
但是運動要視身體情況來進行，首先不能過度的運動，要循序漸進，長時間過度頻繁的運動，會使機體代謝率過高，人體始終處於恢復的負平衡狀態，這樣長期 下來，會導致神經的永續性興奮，導致失眠。
運動過度，會使人體免疫下降，容易生病，過度的運動會造成促腎上腺皮質激素分泌增多，血液中的淋巴細胞減少，抑制淋巴細胞生物活性，降低了免疫功能，人體就容易受到病毒的侵害，容易生病。
運動需要全身肌肉共同去參與，肌肉長時間過度運動拉伸時就會出現肌肉拉傷的情況，同時因過度運動後會產生較多的乳酸，造成肌肉酸痛，如果運動時下肢承受全身重量，過度運動會導致膝關節及周邊軟骨因不斷發生磨損，雙膝關節會發生不同程度的損傷，會出現一些關節問題。
