楠楠9歲了身高只有124cm，家長很著急，後來媽媽堅持每天早起15分鐘， 孩子半年就長高了5cm，再也不是全班最矮了。
孩子身高偏矮，在班裏就容易挨欺負，矮個子孩子的家長，都盼著孩子能長高。
根據這張曲線圖，如果孩子目前的身高不達標， 男孩就可能長不到一米七，女孩就可能長不到一米六， 這確實令家長很焦慮。
有需要這兩張表格原圖的家長，可以點選頭像後台私信： 標準身高數值表 ，進行領取。
生活中，孩子午餐要在學校訂餐，晚飯又不能吃太飽太油膩，否則會影響睡眠，從而影響生長激素的分泌，可早餐卻是大有可為的。
這不楠楠媽媽就是以早餐為突破口， 堅持了半年時間，楠楠就長高了5厘米， 跟平時一年長得差不多了，楠楠媽特別有成就感。
問起經驗，楠楠媽說是兒科專家告訴她的，想要孩子長高， 要吃對3類食物：
1、一定要吃到核心營養素
那就是 優質蛋白質 ，不僅孩子生長所需的各類生長激素，是由蛋白質及其衍生物組成的，而且蛋白質還是骨骼生長發育的 重要支柱。
2、鈣鐵鋅等礦物質
這些也是孩子長身體的 必備元素 ，骨骼是鈣沈積的主要部位，鋅能促進發育，提升免疫力，鐵能促進生長發育和智力發育。
3、維生素
維生素是孩子必須的營養素，比如維生素A與骨骼軟骨有關，是孩子骨骼發育不可缺少的營養素；維生素D能促進鈣吸收；維生素C是骨骼軟骨生長所需的重要元素。
上面3大類食物，有錢沒錢，咱都要給孩子吃起來。
比如，牛肉中含有豐富的蛋白質，脂肪含量較低，同時他的胺基酸組成，比豬肉更接近人體需要， 特別適合生長期的孩子食用。
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素D， 能促進鈣質吸收，幫助孩子長高。
黑豆中鈣含量是豆類之首，不但能為孩子提供蛋白質， 還能促進骨骼生長。
雞蛋幾乎含有人體必須的所有營養物質，不但能有效幫助孩子長高， 還能健腦益智，增強記憶力。
但很多孩子，不吃蛋黃，受不了豆子的豆腥味，牛肉嚼不動，這就造成了，看似生活條件不錯， 可營養攝入卻不均衡，與很多關鍵營養素失之交臂。
楠楠之前也挺挑食的，可自從楠楠媽按照專家推薦的這本 【家有小學生的營養早餐】 給孩子做早餐之後，楠楠的挑食改善了很多， 孩子的長勢也起來了。
這本書專為解決家長的各種困擾而編寫：
孩子早上沒有食欲怎麽辦？
想提高孩子的智力怎麽吃？
想幫孩子長更高怎麽吃？
想讓孩子少生病怎麽吃？
書中都為您搭配好了相應的早餐，不但營養搭配合理，而且做法特別多，每天換著花樣做，孩子不挑食，長得壯。
書中還講解了如何提高做早餐的效率，楠楠媽說 她每天也就是早起15分鐘，就能給孩子做出一套豐盛的早餐， 照著影片做，容易上手，堅持起來一點也不難。
書中不但有菜譜，也有相關知識，讓家長做飯的同時，還學到各類營養知識， 就好像有個營養師在身邊，媽媽特別放心。
如果您家也有小學生，推薦點選下方連結，也學著做起來吧！ 讓孩子高人一頭，不挨欺負，更自信。
我是@蓁蓁心理撫養，歡迎關註，了解更多家庭教育幹貨。
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