有一些研究說明，人在空腹狀態下進行有氧運動，身體會更多的呼叫體內的脂肪進行能量供應 ，所以減脂效果會更好。
理論上有一定道理，但客觀來說並不是絕對的，也不是所有人都適合空腹有氧。
怎麽判斷自己是否適合空腹有氧運動？
1.從自身健康狀況出發，如果有糖尿病 ，低血糖，或者經常出現頭暈乏力等癥狀，那就不適合。
2.就算沒有第一種情況，也要結合平時的飲食習慣和體能狀況，如果飲食不規律、營養不均衡，體能一般，那可能也不太適合。
剛開始嘗試空腹有氧運動，要從低強度、短時間開始，觀察自己的身體情況，適應後再逐步增加強度和時間。
適合空腹做的有氧運動：慢跑，快走，跳繩，瑜伽，健身操等。
運動時如身體出現不適，要及時停下來，不要勉強。要讓運動成為一種享受，而不是損害身體健康。
