鍛煉完之後自然感覺很累，很多人剛剛鍛煉完就馬上扔下東西坐下來休息。這樣是不太好的，運動的時候血液的迴圈會加快，突然停止運動蹲下來休息會阻礙血液迴圈，不僅不能起到休息的作用，反而對下肢不好，使肌肉更加疲勞。
運動自然少不了出汗，一旦出汗身體的大量水分就會流失，這時候整個身體都會缺水，口自然也會覺得渴，很想快點喝水。這時候不應該大量喝水，因為汗液會帶走身體的鹽分，大量喝水會使你出汗更多，流失更多的鹽分，還會容易導致抽筋，而且這時候過量的飲水會增加心臟的負擔。這時候建議每次喝水的次數要少，喝的量要少。
運動過後身體表面的血管會張開、人體體溫快速升高、毛孔張開、排汗過多。這時候如果馬上接觸冷空氣的話，皮膚會遇冷順序收縮，而人體調溫體統是有限的，這時候系統會失調，很容易導致感冒、腹痛、發燒等情況。應該好好休息之後再吹冷風或洗澡。
運動的時候我們的神經中樞會處於非常興奮的狀態，神經系統會對消化系統進行抑制。同時，在鍛煉的時候全身的血液再次從新分配到身體各個部位，這時候消化能力差會變弱。如果鍛煉完馬上吃飯的話會加重消化器官的壓力，引起內部系統的紊亂。通常情況下，鍛煉後至少半個小時才能吃飯。
鍛煉完後不適宜吃冷的東西，這時候吃冷飲容易引起胃部不舒服、腹痛，還可能引發腸胃病。
健身完後你可以做一些放松的活動，使你的心臟和興奮度慢慢降下來，再過十五分鐘這樣就可以洗澡啦。健身完一帶要記得洗澡，因為汗液排放出來會帶來一些細菌，你的衣服上因為有細菌容易長痘痘 。
