吃早餐很重要！吃早餐很重要！吃早餐很重要！重要的事情說三遍，遺憾的是，很多人依然不信邪，很多人養成不吃早餐的習慣，總有各種理由，比如為了減肥 ，比如工作太忙趕時間沒時間吃早餐，比如自己不會做早餐，又不想出去吃，幹脆就不吃了。
大家都知道，人一日是要三餐的，這是漫長時間裏形成的飲食習慣，大量的研究均已證實，這是最有利於人體健康的好習慣。
很多人經常不吃早餐，隨著時間的推移，很容易導致以下可怕的結果。
第一 ，經常不吃早餐，容易誘發胃病
經過一夜的時間，我們都沒有進食了，早上的時候胃酸濃度是比較高的，這個時候只有按時吃早餐才能中和高的胃酸，如果養成了不吃早餐的壞習慣，那麽高的胃酸很容易破壞胃粘膜屏障，腐蝕胃粘膜，容易誘發消化性潰瘍、胃炎和胃癌。
所以，不吃早餐容易傷胃，這是真的。
第二，經常不吃早餐，容易損傷膽囊
肝臟分泌膽汁，是儲存在膽囊裏面的，只有在我們按時吃早餐的時候，膽囊收縮，膽汁順著膽管來到十二指腸，幫助消化食物，如果經常不吃早餐，相當於膽汁一直儲存在膽囊裏面，膽汁的濃度很高，很容易造成膽固醇結晶的發生，時間長了，容易誘發膽囊結石。
所以，不吃早餐容易損傷膽囊，這也是真的。
第三，經常不吃早餐，容易出現低血糖
很多人不吃早餐，會感到整個上午特別倦怠，人無精打采，無論工作還是學習，效率都會非常低，之所以出現這樣的情況，很有可能是不吃早餐，導致了低血糖，我們從食物中獲取能量，早餐提供一個上午的能量，中餐提供一個下午的能量，晚餐提供一個晚上的能量，缺一餐都不可以。
不吃早餐，意味著上午的能量缺少，再加上起床以後人的活動量大大增加，無論是腦力活動還是體力活動，都需要營養的及時補充，不吃早餐，會讓你的辦事效率大大下降。
第四，經常不吃早餐，容易肥胖
不吃早餐的人，到了中午，往往饑腸轆轆，對於高脂肪高熱量的食物，他們更加有興趣 ，不吃早餐，看似少吃了一頓，但在饑餓的促使下，中餐和晚餐吃的更多，而且吃的都是高熱量高脂肪食物，這樣吃，很容易導致肥胖。
大家都知道，肥胖非常危險，因為肥胖會增加糖尿病、高血壓、冠心病、中風、癌癥等疾病的發病風險。
由此可見，早餐我們不僅要吃，還得按時間來吃，一般來說，最適合吃早餐的時間是8點之前，早餐，早餐，突出是一個早字，最遲的話，也建議你八點半之前要吃早餐，千萬不要拖太晚。
