一周的忙碌工作總算畫上句號，心心念念的周末如期而至。這一回，我居然實作了睡足 8 小時的「奢侈」願望，醒來那叫一個神清氣爽，愜意無比。
一上秤，發現前兩天體重有點「居高不下」， 不過我心裏卻很平靜，沒一點兒焦慮感。
仔細一琢磨，原來是特殊時期到了， 身體容易儲水，體重上浮再正常不過。
這周因為天氣搗亂，室外跑步計劃泡湯， 不過 飲食上我一直自控，每餐吃飽就行，絕不撐著。
室內運動也沒落下，壺鈴、深蹲、動作不太標準的掌上壓， 還有拉伸，時不時就練上一輪。
我更沒成天揪著減肥不放，順其自然，該吃吃該喝喝。 嘿，沒想到今天一稱，居然比昨天還輕了一斤多。
反正離明年夏天還遠，露胳膊露腿的時候早著呢， 我也不著急，保持現狀，隨遇而安就行。
前幾天腸胃「鬧脾氣」，蠕動不給力。我寫了【減肥：飲食之變，輕松瘦出小蠻腰 】，在留言區「淘」到寶了。
有位減重三個月的朋友分享： 早餐別吃稀飯包子， 換成綠葉菜、雞蛋、牛奶，主食選根莖類。
稀飯饅頭是快碳，包子餃子算復合碳水，早上吃容易長胖，中午適量吃還行。 而且人家減肥這三個月， 下午四點後堅決不吃水果 ，效果顯著。
就說這主食，饅頭是快碳，以後得少吃，用紅薯、芋頭、山藥、 蓮藕這些根莖類食物替代正合適，我都挺愛吃的。 今早，就安排上蒸紅薯當主食。
水果也有講究，按朋友建議，得在下午四點前吃。 我靈機一動，幹脆把水果加進早餐。
為了給腸道加點「動力」，我盯上了香蕉、紅棗、枸杞，打算搞個從沒做過的蒸香蕉。
我先把枸杞用溫水泡著，香蕉剝皮再切成小段，紅棗洗凈後滾刀切開去核， 一股腦兒放進碗裏，準備上鍋蒸，心裏還直犯嘀咕，這能好吃嗎？
第一次嘗試，就像新姑娘上花轎——頭一回，還真有點小緊張。
上班的時候，綠葉菜總是吃得少，這哪行呢？
以後周末做飯，綠葉菜必須有，只要自己開火，就不能少了它。
今早，我白水煮油麥菜，切點蒜末，淋上麻油、香醋、生抽，謔，這一口下去，清爽可口，別有一番風味。
再加上雞蛋、牛奶和核桃，這頓早餐大功告成。瞧瞧，色彩豐富，營養搭配也合理。
紅的枸杞、紅棗，黃的香蕉、蒸紅薯，綠的油麥菜， 白的雞蛋、牛奶，褐的核桃，光看著就有食欲。
想要減肥的朋友們，真不妨試試自己動手做飯。 自己采購食材，新鮮度心裏有數，營養搭配也能隨心所欲。
主食換成根莖類，飽腹感強，膳食纖維豐富； 綠葉菜每餐必備，維生素、植物纖維不缺席；水果趕在下午四點前吃，糖分不囤脂肪。
其實， 不管減肥還是生活諸事，多學習、多摸索準沒錯。就像健康飲食這檔子事兒，多鉆研、多實踐，身體底子才能夯實。
總之，咱們得活到老、學到老、健康到老， 如此，未來才能活力滿滿，盡情享受高質素生活，幹啥都勁頭十足！
所以啊，別小看這一頓周末早餐，裏面藏著的「瘦身密碼」， 您要是掌握了，減肥之路或許就能越走越順。
