很多人在健身和運動的 時 候喜歡弄得自己滿身大汗，會感覺到這樣特別的舒爽，因此也有很多人特意去追求滿身大汗的效果。
但是大勞傷身，小勞養體，鍛煉 時 要註意 時 機和強度的把握，滿身大汗對身體的損傷很大，其實是不可取的。
特別是剛開始健身的人身體比較虛，稍微一動就一身大汗，這就一定要根據自己的身體情況來，不要認為汗出得越多對身體越好。比較胖的人和許久沒有鍛煉的人，稍微一動就一身汗，這都是虛汗，虛汗和正常的汗是不同的。
愛出虛汗一般有這幾個原因：第一個原因是因為氣血能量比較弱，再加上許久缺乏鍛煉，身體的調節能力就比較差，稍微一活動應激反應就比較明顯。
第二個原因有可能是表寒沒除。在有表寒的情況下，在太陽經循行的 時 候就會有汗往外出，也說明在經脈裏存在不通暢的情況，經脈不通氣血不暢，運動 時 候氣血運轉加快，但流轉困難，導致氣血瘀堵，熱量堆積，就像是破損老化的電線容易發熱燃燒一樣。
如果一個人愛出虛汗，那就說明這個人的身體能力已經出現了非常嚴重的下滑。
打個比方就好像是高配的手機和低配的手機，開啟同樣的APP，低配的手機就容易發燙當機，而高配的手機就遊刃有余，這其實和人體上有一些類似。
缺乏鍛煉的人就像是低配版的手機，稍微一活動，身體超負荷運轉，身體內各個器官的溫度就達到了臨界值，那麽這個 時 候就必須透過出汗的方式來帶走身體多余的熱量。
而身體素質比較好的人，不會因為微量的活動就讓身體的機能滿負荷運轉，自我調節能力和運轉能力比較優異，所以可能就會在運動很久之後才會出汗。
缺乏鍛煉的人，愛出虛汗的人，在健身的 時 候，一定要根據自己的身體情況來，如果汗出的太多，就要適當休息一下。
在健身初期，我們可以透過汗液的表現來推斷身體的耐受能力，避免過高的健身強度給身體帶來損耗，發現自己出汗出的特別多，就應該停下來緩緩，等汗收一點了再重新開始，不要想一口氣吃個大胖子，尤其是當氣血能量非常虛弱的 時 候。
即使你是一個身體素質比較好的人，也不應該追求經常大汗淋漓的效果，汗液的出現，說明身體內的自我調節系統已經達到臨界值，需要透過汗液蒸發的方式帶走是身體上過高的溫度，那麽如果此 時 不進行休息，而是繼續進行鍛煉，就容易損傷到身體的氣血。
好像是讓一部機器，超負荷、長 時 間運轉，有可能損傷零件一樣，達到微汗是最好的，讓身體循序漸進的增強和適應，而不是拔苗助長。
例如很多職業運動員，每天高強度訓練，整 日 汗流浹背，很多在退役之後一身傷病，我們健身追求的是健康，如果強迫自己每次健身都大汗淋漓，擠壓身體能量，最後怕是會適得其反。
人類是自然界的生命體，必須符合自然的運動規律，一定要記住：大勞傷身，小勞養體！
