你聽說過生酮飲食（Ketogenic Diet）嗎？一提到快速減肥，瘦得像閃電一樣之類的，這種新奇的飲食方法常常排在搜尋框的前面。不過生酮飲食到底是什麽，很多朋友都不是很明白。
簡單來講，生酮飲食就是一種高脂肪、蛋白質適量、碳水化合物低的飲食法，就像有些人說的「光吃肉不吃主食」那樣。嗯？啥減肥法這麽神奇，還能多吃肉？！聽起來可太有吸重力了。
但這種飲食法，其實有不少隱患呢。你看，前幾天外網就報道了，有些采用生酮飲食的姑娘分享了一個共同的煩惱：姐妹們，吃了這麽多肉以後，你們有沒有覺得私密處開始有異味了，臭臭的……
啥玩意兒臭臭的呢？這話題一出來，有些醫學專家就開始科普答疑了，把快速減重的生酮飲食法背後得讓人警惕的情況給揭露出來了。
生酮飲食可不是啥新冒出來的流行減肥法。早在100年前呢，就有醫學專家把高脂肪、低碳水的飲食法用到治療兒童癲癇的病例裏去了。再後來，抗癲癇發作的藥物研制成功了，結果這種飲食法倒在減肥界火起來了。
生酮飲食最關鍵的東西就是酮體。在肝臟裏，脂肪酸氧化分解的時候會產生中間產物，乙酰乙酸、β - 羥基丁酸、丙酮，這三種東西合起來就叫做酮體。
人在餓了的時候，大腦能量來源裏有25%到75%都是酮體提供的。酮體可是大腦還有人體很多組織的燃料，特別重要。生酮飲食呢，就剛好抓住了酮體對大腦起關鍵作用的這個點：饑餓。
米飯、面食這類精細主食屬於碳水化合物，被人體吸收後就會變成葡萄糖，然後輸送到身體各個地方，給我們提供能量。不過在生酮飲食中，基本不讓攝入碳水化合物，肝臟會把脂肪酸轉變成酮體來給人提供能量。
哈佛大學的醫學博士Marcelo Campos說過，當能提供能量的葡萄糖（主食）變少了，人體就會缺乏能量。這時候，人除了大量吃肉，還會動用儲存的脂肪，身體細胞就開始把脂肪分解出來的酮體當作燃料。這樣，「燃燒脂肪」就達成了。
這種燃燒的狀態呢，也能叫做生酮狀態，就跟人體饑餓的時候差不多。一旦進入生酮狀態呀，減肥的速度就會變得特別快。不過朋友們肯定又要問了：大米飯都不吃了，吃那麽多肉能行嗎？
不對不對！雖說能吃不少高脂肪食物，但這可不是說你就能炸雞、肘子、肥牛隨便亂吃一通。
脂肪類食物可以選三文魚、橄欖油、蛋黃、牛油果之類的；蛋白質的話，蝦類、貝殼類、牛羊豬雞肉這些就不錯。碳水要選最少的，那就挑膳食纖維多的深色蔬菜。
但好多朋友就看了點攻略就「半路出家」開始生酮飲食，一聽說能吃肉，就炸雞、芝士、香腸啥的亂往嘴裏塞，結果反倒讓身體負擔加重了。
去年，除了哈佛大學的Campos博士，哈佛健康網站也又釋出了有關生酮飲食的科普信。
醫生在信裏提到，成年人每天攝入的卡路裏大概是2000卡左右。正常來講，碳水化合物占比能達到50%。可是生酮飲食裏碳水的比例還不到20%，這就使得人體的血糖下降了。血糖下降以後，受影響最大的身體機能當中就有胰島素的分泌。
悉尼有個健身心理專家叫Drew Harrisberg，他自己試了下生酮飲食。他說啊，頭兩個月呢，吃那種高脂低碳的食物，體脂降到了最低，吃得還特別高興。可是到了第三個月，他只要稍微吃點碳水化合物，血糖就蹭蹭往上升，他這輩子頭一回碰上胰島素抵抗這種情況。
胰島素抵抗呢，就是胰島素促進葡萄糖攝取和利用的時候，分泌得太多了，這樣效率就會下降，嚴重的話就會得糖尿病。換個說法就是，生酮飲食持續的時間越長，人到後面開始吃碳水化合物的時候，出現胰島素抵抗的可能性就越大。
與此同時，這樣的飲食結構讓人體必需的維生素攝取量大幅下降。吃不到菜，缺少膳食纖維，拉不出屎而便秘，這是很明顯的事。
那麽，生酮飲食進行的時間長了，除了對身體有不良影響之外，女生私密部位真的會有異味散發出來嗎？
知名女性生理專家Sherry Ross博士說，人吃的東西確實會對身體的味道有影響。要是肉吃太多，果蔬又吃得少，「下面的情況肯定好不了……」
人體進入生酮狀態以後，肝臟分解出來的物質會影響人的口氣、粑粑和尿液的味道。私密部位是這些排泄物的出口，當然就會受到影響了。
Ross醫生除了建議所有人別自己開始生酮飲食以外，還說：「要是真的很臭臭，那你得趕緊去看醫生了。」
新聞報道下面，好多網友也把自己的「慘痛經歷」分享出來了。
有的把自己給臭哭了：
歡迎來到生酮啊。身上到處都是臭的，口氣、汗腺、腳，哪哪都臭。試過這種吃法了，以後再也不會這麽吃了！
有人說不能老是吃。
我看的科普內容提到，生酮飲食是一種減肥方法，但不能一直采用，老是這麽吃肯定不健康。
還有的比較客觀公正。
這些人咋就不能均衡飲食呢？吃點糙米難道不行嗎？我以前和一個采用生酮飲食的姑娘共事過，她口臭特別嚴重。像普通人那樣飲食就好，別搞極端飲食了，拜托！
天氣慢慢變暖和了，好多胖友恐怕也在肥胖的邊緣躍躍欲試呢。有一種快速減肥的法子，就是光吃肉不吃飯，這方法乍一聽挺管用。但仔細想想啊，長了十幾年才長起來的肉，想幾十天就減下去，這事兒聽著誘人，可實際上還是有點心存僥幸呢。
要是真打算嘗試的話，先去問問營養師和醫生，在科學的指導下去做，時不時檢測一下自己血液和身體的數據，可別盲目跟著別人做。啥也不說了，報姐跟小夥伴接著默默地吃健康餐了。飲食均衡些，按時去擼鐵打卡吧……
