潮新聞客戶端 記者 鄭佳穎 通訊員 來舒
冬天是一年中養生進補的最佳時機。俗話說得好：「睡前泡泡腳，勝過吃補藥」。冬令進補不僅僅限於口服滋補的藥物，睡前泡泡腳說不定會有意想不到的效果。
「寒從腳下起」，腳離心臟最遠也最容易受寒。根據中醫理論，腳底有著豐富的經絡和穴位，連線著人體的各個臟腑。透過泡腳，溫熱的水和中藥的有效成分可以迅速透過腳底滲透到身體內部，促進血液迴圈，使「足暖一身暖」，幫助排除寒氣，放松身心，消除疲勞，帶來一夜好眠。
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許多中藥材具有溫陽驅寒、活血化瘀等作用，非常適合用於冬季泡腳。泡腳過程中配合一些簡單的足部按摩，不僅能放松肌肉，還能幫助藥效更好地吸收。
常見的泡腳藥材有以下這些：
生姜：具有溫暖身體、驅寒散寒的作用，尤其適合寒氣較重的人群。艾葉：有著很好的溫經止血、驅寒除濕的效果，還能緩解關節炎和風濕引起的疼痛。紅花：促進血液迴圈，減輕因寒冷造成的手腳冰涼，緩解肌肉疼痛和身體僵硬。花椒：活血散寒、暖足止痛、抑菌殺蟲，常用於治療腳氣。當歸：補益氣血，特別適合女性養生。黃柏：清熱解毒、消腫利濕，是治療濕腳氣的良藥。鹽：溫通補腎，還能軟化死皮，讓你的腳部肌膚變得更加潤澤。
杭州市蕭山區第一人民醫院中醫科傅裕金為大家推薦幾款適合冬天使用的中藥泡腳方。這些方子都是經過時間考驗的傳統配方，效果顯著，簡單易行。
泡腳的最佳時間是睡前的1小時左右
。這個時候泡腳能夠有效提高血液迴圈，讓身體逐漸放松，讓你在溫暖的環境中快速入睡。但要註意，飽餐後及空腹狀態下不宜泡腳
。
傅裕金提醒，泡腳水溫不宜過高，一般保持在38℃到45℃之間
，不要過熱，以免燙傷皮膚。
泡腳時間不宜過長，一般為20到30分鐘
，不要過長，以免加重心臟負擔。藥材搭配要得當，不同體質的人群可以選擇不同的中藥泡腳配方。
泡腳後，建議塗抹一些滋潤的護膚油或者乳液，盡量保持腳部的潤澤舒適，並且要及時穿上襪子，保持腳部的溫暖，避免寒氣再次入侵。
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