當然，咱們來聊聊 怎麽吃能更快地走出抑郁，而且還沒啥副作用。
蔬菜篇
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豆瓣菜（西洋菜）：這菜啊，綠油油的，看著就清爽。它裏面好多維生素B、C，還有對心情好的胺基酸和鎂。
就像給心情加了點陽光，暖暖的。
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菠菜：大力水手的最愛！菠菜裏藏著能讓大腦快樂的秘密武器——色胺酸和葉酸。多吃點兒，讓腦袋裏的快樂分子多起來，心情自然就美美噠。
海鮮篇
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牡蠣：海裏的牛奶，聽著就滋補吧？它裏面的鋅，對心情特別好，吃了心情能飛起來那種。
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蛤蚌：這個海鮮小能手，硒元素滿滿，吃了能趕走心裏的陰霾，讓思維也靈活起來。
其他海鮮
像章魚、螃蟹、吞拿魚這些，還有魚籽，都是歐米茄-3的好來源。
吃這些，心情會變得更穩定，好像給心情加了個保護罩。
動物內臟
豬肝、豬腎這些，別看它們不起眼，鐵元素和其他微量元素可多了，對大腦特別好，吃了感覺腦子都靈光了。
水果篇
藍莓、香蕉、柚子，這些水果維生素C多多，吃了心情會變好，還能給大腦送氧氣，讓整個人都變得輕松起來。
堅果與雜糧
核桃、燕麥、糙米這些，不僅好吃還健康。它們能讓血糖穩穩的，心情也就不那麽容易起伏不定了。
記住哦，吃東西要適量，別貪多。
根據自己的口味來，把吃飯變成一件開心的事。
這樣，咱們的身心都能越來越健康，心情也越來越好！
老張心裏話
我是中醫內科
張正浩主任
，在湖北省三甲醫院任主任醫師。研究
抑郁癥、焦慮癥、雙向相躁狂、精神分裂
等情誌病有
50多年了，
臨床治療患者超過100000例。
因此，如果你或你的家人、朋友正遭受這些疾病的折磨，請相信我，告訴我！
