每天上班、下班，勞累的身體怎樣才能得到放松？不運動處於亞健康狀態？運動太累難以堅持？今天告訴大家一個簡單、有效、又容易堅持的運動方式。
享受運動的快樂
運動其實並不是我們想的那麽累，那麽難堅持，找到自己喜歡的運動方式，快樂運動。走路就是完美的健身運動之一。走路是一種很好的有氧運動，既能促進新陳代謝，又能舒緩身心壓力。但走路也要有技巧，以下走路運動的幾點建議。
一、走路時要昂首挺胸，把氣壓下去，目光向前看。
二、步伐要大一些，甩臂振幅適度，有運動的感覺。
三、每天走路三到五公裏，運動一小時左右，每周堅持走路運動五天。
四、選擇每天早上6：00-9：00或者傍晚5：00-6：00點走路運動。早上6：00-9：00的太陽紅外線比較強，紫外線比較弱，這個時候運動，可以放松精神、增強體質，促進鈣吸收。下午5:00-6：00運動，也可以享受陽光、促進新陳代謝、舒緩壓力，運動過後，一天的勞累也隨之消散了。
健走
運動使人年輕，在這個交通發達的時代，我們選擇走路的人也少了。我們被每天工作和生活的瑣事占據了大部份的時間，或許真的沒有時間花在健身運動上了。但如果我們把上班和下班的通勤時間各抽半小時出來，徒步走完離終點2-3公裏的路程，那不就上班、運動兩不誤了。
沿途的風景很美
一邊走路健身，一邊享受著陽光和美景，生活處處繁花。一起動起來吧！
