備孕期間怎樣 「長胎不長肉」？也是很多女性想要了解的問題，怎樣吃可以讓寶寶健康的同時，自己也不過度發胖，讓產後恢復不特別困難？
1 、適當吃能改善精卵活力的食物
在備孕期間可以適當吃些能夠改善精子和卵子活力的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等，這些食物能夠在一定程度上改善精子和卵子的某些缺陷，對提高受孕率有幫助。
2 、飲食保證多樣化
飲食上不要過於單一，盡量保證飲食的多樣化，每一種食物所含有的營養素都是不同的，營養含量也是不同的。飲食多樣化可以保證營養的均衡全面。
3 、適當進行補水
身體中的水分能夠幫助清除各種代謝毒物，增強免疫功能和抗病力。但是在飲水的選擇上最好飲用燒開冷卻的白開水，因為這樣的水具有獨特的生物活性。
4 、適當吃富含鈣和鐵的食物
在懷孕的中後期很容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，如果在受孕後再去補充為時已晚，特別是本來自身營養不佳的女性。所以在孕前一定要進行合理的補充，可以適當食用一些牛奶、蛋類、豆類、瘦肉以及一些新鮮蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。對於一些蝦蟹、鹹魚、黑魚、鰻魚等發物最好不要吃。
5 、選擇新鮮無汙染的食物
準備懷孕及懷孕後，在飲食上一定要註意選擇新鮮無汙染的食物，盡量避免食用含食品添加物、色素、防腐劑的食物。
