你家娃暑期報班了麽？
昨天剛考完試，我就給小丁同學報了暑托班。
隊友說我太狠了，孩子好不容易放個暑假，就應該吃好喝好玩好。殊不知我報班的目的， 不是為了讓孩子學多少東西，而是希望他能夠持續平時的生活習慣。
往年假期，小丁同學每天學習3個小時左右，剩余時間基本都是休閑娛樂：看電視、玩遊戲、拼積木，聽故事……晚上熬夜，早晨晚起，精神和脾氣都很糟糕。
暑假確實是孩子放松身心、享受快樂時光的好時機，但是並不是所有父母都有時間和精力陪伴孩子，也不是所有孩子都能自覺保持良好的生活習慣。
就拿小丁同學這幾個假期最常出現的 晚睡晚起不出門 來說，初看可能沒什麽，但是時間久了，必然會對孩子產生很多負面影響。
分享晚睡晚起不出門對孩子的5個影響，若不想「廢掉」孩子，父母一定要慎重！
01、長不高
晚睡晚起會擾亂孩子的生物鐘，影響生長激素的分泌，從而影響孩子的生長發育。
據醫學研究表明，生長激素主要在夜間深度睡眠時分泌，尤其是晚上 10 點至淩晨 2 點之間。
這個時間段，如果孩子已經入睡，並且處於深度睡眠狀態，生長激素就會加倍分泌，孩子身高發育自然會快一點。
相反，如果孩子熬夜不睡覺，或者還沒有進入深度睡眠狀態，生長激素得分泌量就會大大減少。時間久了，必然會影響孩子的生長發育，出現 長不高、瘦小 的情況。
02、易生病
睡眠是人體重要的生理過程，良好的睡眠對於促進孩子生長發育、增強機體免疫功能都有著重要的意義 。
一項針對兒童睡眠與免疫力關系的研究發現，經常晚睡晚起或者熬夜不睡覺的孩子，體內的免疫細胞活性明顯低於睡眠規律的孩子，生病的風險增加了約 30%。
其實從日常生活裏就看出睡眠的重要性。比如生病的時候，醫生會囑咐我們一定要好好休息；晚上熬夜晚睡的時候，第二天總會很疲憊，有種生病的感覺；換季的時候，一旦熬夜晚睡就特別容易生病。
03、易近視
長時間待在室內，近距離使用電子器材，以及長時間用眼，都會增加孩子近視的風險。
據相關數據統計顯示，中國兒童青少年總體近視率為 52.7%，其中 6 歲兒童為 14.3%，小學生為 35.6%，初中生為 71.1%，高中生為 80.5%。
而晚睡晚起、不出門的生活習慣，無疑會加重這一問題。
不少父母表示，孩子是否近視眼也受基因遺傳影響。父母不近視，孩子一般也不近視眼。
確實有這個說法，但是也不能太作！
就拿我自己來說，30多年以來視力一直保持在5.0，但是前段時間突然有些花眼，檢查後發現我竟然近視眼了，一個150一個100。
醫生說近視眼跟年紀沒什麽關系，主要是玩手機玩的，尤其是晚上，手機以及其它電子產品的藍光，對視力損傷非常大。
04、易煩躁
晚睡晚起、睡眠不足會導致孩子 情緒不穩定，容易煩躁、焦慮、易怒或者抑郁 。
一項發表在【睡眠】雜誌上的研究指出：睡眠剝奪會影響大腦中與情緒調節相關的區域，比如杏仁核和前額葉皮質的功能連線。
一旦這些區域的功能出現異常，很可能會導致孩子對情緒控制的能力下降，從而使孩子更容易出現焦慮、易怒等情緒問題。
長期睡眠不足還會影響神經遞質（血清素和多巴胺）的平衡，而 血清素水平的降低與抑郁和焦慮情緒密切相關。
一項針對兒童睡眠和情緒問題的研究中，研究者們發現， 睡眠質素差的孩子更容易表現出攻擊性和易怒的行為。
孩子心事少，無憂無慮，一般不會出現入睡困難的情況。從準備入睡到真正睡著的時間，通常會在 20 分鐘以內。
如果超過 20 分鐘還沒睡著，要麽是孩子白天睡多了，晚上不困；要麽是孩子思慮過多，壓力過大 ……父母一定尋找原因，幫忙解決，避免晚睡現象頻發。
05、學習差
一項針對中小學生的調查發現，睡眠充足且規律的孩子，在學習成績上普遍優於睡眠不足或不規律的孩子。
充足的睡眠對大腦的正常功能至關重要。如果孩子熬夜晚睡、睡眠不足，很可能會影響他們的 註意力、記憶力和認知能力 。
①晚上不睡，白天不醒，上課時很容易走神、犯困、開小差。
②睡眠是鞏固記憶的關鍵階段。當孩子睡眠不足時， 大腦無法把新學的知識轉化為長期記憶 ，就很容易忘掉。
③睡眠不足會影響孩子的 思維能力、解決問題的能力和創造力 。大腦會在孩子睡眠的時候進行自我修復和整理，一旦缺乏足夠的睡眠，就會導致大腦反應遲鈍，難以應對復雜的學習任務。
晚睡晚起還意味著 拖延和懶散 ，一旦孩子暑期養成這些壞習慣，開學以後將會很難快速適應學校的作息和學習節奏。
看到這裏，你還敢放任孩子熬夜晚睡麽？
暑期生活馬上來臨（很多學校已經放假），不管是為了孩子的健康還是學習，父母都要關註孩子的生活，引導他們保持 按時睡覺、早起鍛煉，適量運動 的好習慣。
