導語：早餐「養胃黃金期」，建議多吃這5種，營養好消化，健脾又養胃
一日之計在於晨，早餐作為一天中最重要的一餐，不僅是補充能量的關鍵，更是養胃的黃金時期。在這個時段選擇恰當的食物，不僅能提供充足的營養，還能有效促進腸胃健康，健脾養胃。今天跟大家推薦六種早餐食物，它們營養好消化，養胃！
一、【山藥紅棗餅】
這道山藥紅棗餅，一出鍋就滿屋飄香了，口感豐富，香甜軟糯超Q彈，紅棗的香味搭配清新的山藥，多吃山藥好處多多，口感真的非常贊。
準備食材：山藥、紅棗、芝麻、面粉
具體做法：
二、【蔥香火腿發面餅】
這道蔥香火腿發面餅外酥裏軟的蔥香火腿發面餅，真的太香了，小朋友一口氣能炫2個，營養又好吃！
準備食材：面粉300g、糖3g、酵母3g、溫水170g、火腿丁、小蔥
具體做法：
1. 面粉300g+糖3g+酵母3g 倒入溫水170g，攪拌成絮狀揉成團蓋保鮮膜發酵至兩倍大。
2. 火腿丁、小蔥、鹽、油攪拌均勻備用。
3. 面團揉勻排氣，搟成長方形放上小蔥火腿丁鋪平折起來，全部折好，切成合適大小的段撒上白芝麻，鍋裏加油，小火煎至兩面金黃熟透即可。
三、【青菜雞蛋面】
每次早餐不知道吃什麽，我就會做這個青菜雞蛋面，湯鮮濃郁，湯汁特別鮮，做法還簡單，5分鐘搞定。
準備食材：面條、雞蛋、青菜、蔥花、鹽、生抽
具體做法：
四、【南瓜燕麥牛奶羹】
這道南瓜燕麥牛奶羹營養又好吃，軟糯香甜，大人小孩都愛吃。
準備食材：南瓜、牛奶、燕麥
具體做法：
五、【胡蘿蔔小米饅頭】
胡蘿蔔小米饅頭，健脾養胃，還富含滿滿的維生素，必須安排！
準備食材：普通面粉250g、酵母2g 、煮熟的小米80g 、牛奶50g、胡蘿蔔碎50g
具體做法：
1. 用15g生的小米加適量的水煮成小米粥，取80g熟小米瀝幹水分晾涼備用。
2. 面粉、小米、胡蘿蔔、牛奶和酵母混合，揉成光滑的面團。
3. 把面團搟成長方形的面片，從一頭開始卷起來。
4. 用刀分割成等份的小劑子，放問溫暖處發酵1.5-2倍大，冷水上鍋蒸12分鐘燜2分鐘即可。
結語：早餐作為養胃的黃金期，不容忽視。分享5種食物不僅營養豐富，易於消化，還能有效健脾養胃。讓我們從早餐開始，關註腸胃健康，享受每一個充滿活力的早晨。
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