孕期必須要補碘嗎？
孕期如何補碘？
正常飲食需攝入多少碘？
孕期必須要補碘嗎？
要補！
1、孕媽媽需要充足的碘來維持甲狀腺功能正常，對碘的需求量通常會比懷孕前增加一倍。
2、胎寶寶的生長發育需要用碘合成甲狀腺素。
3、 如果孕媽媽缺碘，會影響甲狀腺功能，出現營養不良、挑食、體重下降等情況，也會使胎寶寶發育遲緩，嚴重的話還會導致胎兒智力低下、胎兒畸形、流產等情況。
所以媽媽們，孕期一定要補充充足的碘元素，來維持身體的機能哦！
孕期如何補碘？
孕媽媽可以透過食用加碘鹽和含碘量高的海產品來補碘。
食用碘鹽由於其中鈉含量也很高，所以不宜吃多，以免引發高血壓。
常見的含碘量高的食物主要有紫菜、海帶、裙帶菜、菠菜等，適宜孕媽媽食用哦！
但是一定要註意，孕媽媽補碘不宜攝入過量，孕期孕媽媽尿碘含量正常範圍是150——200微克每升，如果過量，可能會導致媽媽甲狀腺功能亢進，也可能對胎寶寶甲狀腺功能造成損傷。
所以，孕媽媽補碘一定要適度！
正常飲食需攝入多少碘？
一般來說，孕媽每天正常飲食應攝入6g左右鹽（約一啤酒瓶蓋容量）。若為6g含碘鹽，即可攝入約120μg的碘，因此，每天還需要另外補碘130μg，而每周攝入富含碘豐富的海產品1-2次即可滿足。
例如：120g鮮海帶、或3g紫菜幹、或50g蝦皮即可獲得130μg碘。除了海帶、紫菜、蝦皮等海產品富含碘，其實還有一些我們意想不到的食物中也含有較多的碘：舉例說明：以每100g為單位計量以下食物含碘量（ug），鵪鶉蛋（37.6）、雞蛋（27.2）、牛肉（10.4）、雞肉（12.4）、核桃（12.3）、小白菜（10）。
所以，假如孕媽不食用含碘鹽的話，可以透過烹飪以上常見食物改善碘的攝入。
補碘雖然對妊娠、哺乳有很多好處，但是這並不是鼓勵孕媽過量補碘。
碘也是雙刃劍，「碘」到即可，妊娠期和哺乳期每天攝碘過多，不單可能導致甲亢的產生，容易反向引發甲減。
所以孕期除了正常補碘，還需要定期監測甲狀腺，這就需要定期到醫院產檢。孕媽們，假如出現了甲狀腺功能異常，不要害怕，經過正規的治療和定期的監測，相信都能順利的渡過整個孕期，孕育一個健康可愛的寶寶！
參考資料：【中國營養科學全書】（第2版）
本文不做任何用藥及治療方法推薦，如需治療，還請謹遵醫囑。
