每天都刷牙，你真的刷對了嗎？
橫著刷好還是豎著刷好？
刷牙時到底能不能蘸水？
刷牙這件小事，實則學問多多↓
刷牙的5個常見誤區
你中招了嗎？
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長期橫向刷牙或致牙齒缺損
你是不是經常橫著刷牙？
醫生提醒
長期橫向刷牙可能會導致牙齒缺損
甚至牙齦萎縮
正確的刷牙方法是啥？
推薦全面、輕柔、橫刷豎刷相結合的
「巴氏刷牙法」
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2
不刷牙可能影響全身健康
醫生提醒
刷牙要牢記「三三」原則
三餐後刷牙，每次3分鐘
刷牙要註意力度，動作要輕柔
不好好刷牙
不僅會導致齲齒、牙周炎等
還可能危害全身健康
嚴重的牙周炎患者
發生肺炎的機率會更高
睡前不刷牙有可能拖累心血管系統
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刷牙不能只用牙刷
刷牙不僅要使用牙刷
這些清潔牙齒的小幫手
你都用對了嗎？
牙刷
挑選牙刷的「硬性指標」
有這些↓
一看刷頭大小：對於亞洲人來說，小頭牙刷更為適合。小頭牙刷一般指刷毛的有效長度在兩個門牙寬度的1~1.2倍，刷毛的高度約為門牙的高度。
二看刷毛形狀：從側面看刷毛，以整齊、沒有倒毛者為佳。不宜選擇過尖的細毛牙刷，這類牙刷容易讓牙齦受傷。
三看刷毛軟硬：可用刷頭輕輕按壓手背，至皮膚微微見白，來回蹭一蹭。如有一定感覺，說明硬度合適；如有刺痛感，說明刷毛太硬，可能傷及牙齦；若感覺甚微，說明刷毛太軟。
牙線
可以刮除牙齒鄰面的菌斑
清理牙刷刷不到的位置
沖牙器
主要功能是把牙齒周圍的
食物殘渣沖掉
但並不能有效去除牙菌斑
因此，沖牙器不能替代牙線
此外，醫生建議定期洗牙
普通人應每年洗一次牙
吸煙者和牙周疾病患者
應酌情增加頻率
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4
牙齒不是越白越健康
專家介紹
正常牙齒的顏色不是純白色
而是乳白色或淡黃色
並且富有光澤
很多人嫌棄的「黃牙」
其實多數是正常牙齒的顏色
如果牙齒出現了
暗沈的棕黃色或者灰黑色
影響到美觀甚至功能的時候
應及時到專業醫療機構就診
但是不建議過分追求牙齒的美白
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刷牙不能蘸水，是真的嗎？
很多人認為
「刷牙時蘸了水就白刷了」
其實，這個問題應該區別對待
通常情況下
蘸水對牙齒清潔沒有直接影響
牙膏不是靠泡沫清潔牙齒的
而是靠牙膏的清潔成分
以及牙刷與牙齒的摩擦
但某些脫敏牙膏和美白牙膏的
有效成分遇水後會快速分解
使用這些牙膏刷牙確實不宜蘸水
你的牙齒健康嗎？
兩招教你自測
牙齒在脫落前
會經過一個漫長的病變過程
如果能早期發現並幹預
就能降低缺牙風險
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看牙齦顏色
如果牙齦呈淺粉色
說明比較健康
若牙齦呈鮮紅或暗紅色
則說明可能存在炎癥
暗藏牙齒脫落風險
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2
看牙齒上是否有小黑點
齲齒是最常見的牙病之一
平均每個成年人可能有2顆以上的齲齒
最早期的表現就是
在牙齒的某些特定位置
如窩溝、點隙出現黑點或黑線
已經在侵蝕牙釉質了，稱為淺齲
若齲壞進展到牙本質，稱為中齲
容易酸軟、冷熱敏感
若齲壞深入到牙髓
破壞了裏面的血管、淋巴系統、神經
就會出現自發疼痛
最後進展到牙根就會形成根尖周病
這4種食物
可能正在悄悄毀掉你的牙
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碳酸飲料、果汁
牙齒最外層的牙釉質
能保護裏面的牙本質和牙髓組織
不受外界刺激
但它也有致命弱點——
怕酸和糖
喝飲料的「正確姿勢」↓
用吸管喝飲料：喝飲料時最好用吸管喝，並且不要長時間含在嘴裏，這樣能夠減少飲料與牙齒的接觸，降低齲齒風險。
及時漱口：喝完飲料要盡快漱口，這樣可以稀釋口腔中的酸性液體，並清除掉一些食物殘渣，減少牙釉質受損。
半小時後刷牙：喝完碳酸飲料後，牙齒表面有部份的脫礦，可以喝一些白開水，或稀釋、中和表面的酸性物質，建議過半個小時再刷牙。
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較硬的食物
較硬的食物可能會增加
牙齒物理磨損的風險
經常嗑瓜子容易在門牙上形成一道「深v」
經常啃咬堅硬的骨頭
不僅磨損牙釉質，造成牙齒敏感
還可能因為用力過度導致牙齒折裂
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太黏的食物
黏性較強的食物
在咀嚼時容易黏在牙齒表面
或是殘留在牙縫中
給牙菌斑提供充足的能量
增加齲齒的風險
尤其是果脯、蜜餞等
含糖量較大、黏性又強的食物
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顏色深的食物
咖啡、茶、紅酒、可樂等
顏色較深的飲料
除了其中的酸會腐蝕牙齒之外
還可能在牙齒表面形成色素沈著
讓牙齒越來越黃甚至發黑
這些愛牙小知識你掌握了嗎？
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上觀號作者：上海寶山
