側手翻是一種體操、武術及舞蹈中常見的動作，也被稱為「大車輪」或「車輪子」。以下是關於側手翻的詳細介紹：
一、動作要領
側手翻要求雙手雙腳同時運動，向側翻轉。正確的側手翻動作要領包括：
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準備動作 ：雙腿合攏挺直站立，雙臂伸直舉起，手指盡可能地高，使手指距地面的距離盡可能大。目視前方，在整個過程中都要收腹。
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起勢 ：原地側手翻可不助跑或走動，若想做助跑側手翻，可先跑幾步，然後從右腳起跳同時舉起雙臂。接著右腳落地，左腿邁一大步，雙臂伸向前方，收腹，雙臂和上體成直線，保證四肢完全伸直。
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側翻 ：左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直。落地時手掌與側手翻方向成90°。然後擡起雙腿並保持雙膝伸直，右手掌落地，與左手掌平行，兩手掌間距為1.5肩寬。臀部盡可能地遠離地面，這樣更容易做直的、受控的側手翻。
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落地 ：保持收腹並伸直四肢，不要塌腰。右腳落下並使雙臂和上體成直線，然後左腳落在右腳後一定位置（如1米），保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地後，把右腳收回使兩腿並攏。雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。
在側手翻的過程中，要保證雙臂和雙腿完全伸直，落地時兩腿分開也是可以的（成跨越勢）。側手翻的動作要連貫、快速且穩定。
二、練習方法
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基礎訓練 ：在學習側手翻之前，可以練習一些基本動作，如倒立、二頭起、側肌擺腿等，以鍛煉上肢力量、腹部力量和胯部力量。
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手臂力量訓練 ：透過俯臥支撐、掌上壓等訓練來增強手臂力量。
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腹部和下肢力量訓練 ：進行仰臥起坐、兩頭起、背肌訓練和側肌擺腿等訓練，以拉伸中下肢的肌肉，鍛煉平衡感和身體協調性。
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倒立訓練 ：靠墻倒立有助於增強手臂力量，還能鍛煉身體的平衡感。
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手推墻/擺腿訓練 ：手推墻可以強化手心推地的技巧，增強手腕力量。擺腿訓練則是運用自身的彈跳力，奮力向上撩腿，以鍛煉胯部柔韌性和控制力。
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預備式訓練 ：擺出小弓步預備式動作，前手為引導手，手掌對著前方，兩臂筆直，身體前傾。
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教練輔助訓練 ：在教練的輔助下進行擺腿訓練，有利於在空中穩定住身體。教練還可以雙手托住胯部，給初學者起到保護作用。
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原地側手翻 ：在教練的輔助下完成原地側手翻。做好預備式姿勢，雙手依次撐在前方的地面上，兩臂筆直落在同一直線上，身體前傾，借助提膝甩腿的巧勁兒讓身體穩穩地側翻過去，並且在腳落地時要快速往下壓腿。
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助跑提膝手勢訓練 ：熟練掌握原地側手翻之後，可練習助跑以及提膝手勢。助跑的提膝手勢和側翻姿勢需要流暢地銜接在一起。先將提膝手勢練標準了，再結合助跑，為接下來的跑步側手翻做準備。
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跑步側手翻 ：在翻的時候要做到快、穩、收，一氣呵成。快，即翻得盡量要快，以減少受傷的機率；穩，既要 穩住自己的身體，用重心去壓住；收，即在落地時，要註意姿勢標準，幹脆利落地收起，不要做多余的小動作。
三、註意事項
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選擇合適的場地 ：側手翻練習時，應選擇平坦、柔軟且沒有尖銳物體的場地進行，如墊子、草地或沙地等，以避免摔倒時受傷。
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掌握正確技巧 ：在練習側手翻時，要掌握正確的技巧和方法，如手臂的用力方式、身體的翻轉角度等，以確保動作的準確性和安全性。
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循序漸進 ：初學者應從簡單的動作開始練習，逐漸提高難度。不要急於求成，避免因動作不規範而受傷。
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做好熱身運動 ：在練習側手翻之前，要做好充分的熱身運動，以預防肌肉拉傷等運動損傷。
四、套用領域
側手翻在體操、武術、舞蹈等多個領域都有廣泛的套用。在體操中，側手翻是展示運動員技巧和美感的重要方式；在武術中，側手翻常作為閃避、進攻或連線其他動作的過渡；在舞蹈中，側手翻可以增加舞蹈的視覺效果和觀賞性。
總之，側手翻是一項既有趣又富有挑戰性的技能。透過科學的練習方法和堅持不懈的努力，相信每個人都能夠掌握這一技巧，並在運動中找到更多的樂趣和成就感。
