近期，不少備孕的女性朋友來到醫院尋求身體調理的建議，她們普遍反映自己手腳冰涼，不知您是否也有這樣的體驗？
有人表示，手腳冰涼的情況已經持續多年，但一直沒有給予足夠的重視，認為這只是個小問題。然而，這背後可能隱藏著諸多健康風險，如宮寒、腎陽虛以及氣血不足等，這些都是手腳冰涼人群常見的健康問題。
長期忽視手腳冰涼的問題，不僅可能擾亂正常的月經周期，還可能增加備孕的難度。即使成功懷孕，也可能對胎兒在母體內的健康發育造成不利影響。
在中醫看來，手腳冰涼其實是一種「閉癥」，意味著氣血流通不暢。 隨著天氣變冷或身體受寒，肝脈容易受到寒邪的侵襲，進而影響肝臟的造血功能，導致腎臟陽氣不足，四肢末端因而發涼，手腳膚色可能出現異常，甚至伴有疼痛感。
手腳冰涼持續存在，往往會導致月經周期不規律，經血中可能出現血塊，顏色偏暗，痛經也會頻繁發作，給女性帶來極大的痛苦。
此外，手腳冰涼的女性通常抵抗力較弱，容易生病。因此，日常的保暖護理顯得尤為重要。
保暖措施 ：應註重腿部和腳部的保暖，避免露出腳踝，確保下肢溫暖，進而促進全身回暖。同時，應適度減少緊身衣物的穿著，如緊身打底褲等，因為這類衣物可能會阻礙血液迴圈，加劇寒冷感。
運動助陽 ：俗話說「動則生陽」。在清晨日出時，人體陽氣逐漸上升，此時可以跟隨影片練習八段錦等養生功法，活動筋骨，促進陽氣升發，從而緩解手腳畏寒的癥狀。
睡前泡腳 ：條件允許的話，可以用生姜艾葉水泡腳，以達到祛風散寒、通絡活血的效果。但泡腳時間不宜過長，一般10分鐘左右即可；水溫也不宜過高，保持在37℃左右為宜，以免燥熱影響睡眠。
飲食調理 ：應盡量避免食用寒涼食物，尤其是體型偏瘦的女性。可以多吃牛羊肉、堅果、胡蘿蔔等食物，這些食物有助於補充氣血、增強抵抗力。
中藥調理 ：需要註意的是，中藥調理應根據中醫辨證施治的原則進行對癥用藥。例如，如果是氣郁導致的手腳冰涼，服用姜棗茶可能效果不佳，而應該疏肝解郁，選擇如四逆湯等方劑進行治療。
手腳冰涼絕非小事，寒氣凝滯容易導致瘀堵，進而影響氣血的流通。我曾接診過多例生化妊娠和早期流產的患者，其中不少就與寒氣過重、胞宮失養密切相關。
