11月22日
迎來小雪節氣
此時節，冷空氣活動趨於頻繁
全國各地氣溫持續走低
小雪養生如何「冬補」？需要註意什麽？
這份攻略快收好！
小雪牢記「三不要」
小雪時節，人體的陽氣潛藏起來、陰氣漸盛，養生需註意養陽藏陽、養精蓄銳。具體應該怎麽做？一起了解↓
適當早睡晚起，不要熬夜
此時節宜適當早睡晚起。早睡可助養陽氣，保持身體溫熱；晚起可養陰氣，等到日出勞作時，能夠躲避嚴寒，使身體溫暖，從而平糊陰陽。
冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲，降低引發呼吸系統疾病的風險，充足的睡眠還有利於體力恢復和免疫功能增強。
合理飲食，食補不要過量
冬季進補要講究飲食合理、營養均衡，防止給身體造成負擔，從而引發病癥。飲食要以「營養豐富而適量」為原則，肉類果蔬都需根據自身情況攝取，不可暴飲暴食、種類單一，以免影響身體吸收代謝。
動靜結合，不要久坐
小雪時節，氣溫降低，戶外活動變少，室內停留時間較長，加之久坐不動，容易使人體新陳代謝減緩，血液迴圈較慢，從而引發身體不適。
此時節，需加強運動來提高新陳代謝水平，建議以溫和的有氧運動為主，運動的方式可選擇八段錦、太極拳、散步、慢跑等，註意不要在大風、大寒、大雪中鍛煉，以免受涼。
小雪養生，這幾處要護好！
小雪節氣，天氣寒冷，要做到衣服酌情增減，在溫暖的室內不要捂得太嚴，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時添加衣服，避免一冷一熱。重點護住這幾處↓
防腳寒：
睡覺前泡腳，可使下肢血管擴張、頭部相應缺血，能夠幫助睡眠。
防頭冷：
頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子。
護胸背：
前胸和後背是心血管系統和呼吸系統之所在，此處受寒，容易誘發冠心病。
護腰腹：
中醫認為，腎為先天之本，脾為後天之本。因此，冬日養生，要護好腎臟所在的腰腹。
作者：
編輯：範菁責任編輯：傅璐
來源：央視一套
