1、山藥
山藥也是具有很有效的養胃效果的，山藥一直具有健脾益氣的作用，山藥中所含有的成分是可以加速身體代謝，促進腸胃蠕動，同時可以起到提高機體免疫力的作用。
2、胡蘿蔔
具有健脾化滯、潤燥明目的作用，適用於消化不良、夜盲癥、角膜幹燥癥等患者食用。小兒消化不良可取胡蘿蔔250克，加鹽3克煮爛，去渣取汁，每日3次服完，連服3天。
3、白蘿蔔
白蘿蔔有促進腸胃蠕動、增加食欲和助消化的作用，但是白蘿蔔性寒，所以大家一定要適量吃，不然容易造成身體負擔，白蘿蔔不太適合生吃，可以選擇炒菜或者是燉湯。
4、小米粥
小米具有健脾養胃的功效，一直都是很適合脾胃虛弱和消化不良的人食用，所以平時需要養胃可以煮小米粥喝。
尤其是小米粥冷卻後會在上面漂浮一層粥油，這個對於患有慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍的人來說是有一定輔助治療作用。
1、註意寒涼飲食
喜歡吃寒涼的食物或者瓜果時蔬，進而導致脾胃寒涼。
在中醫理論中，脾喜幹燥而惡濕，寒涼之品進入脾胃，會逐漸影響脾胃的正常生理功能，進而導致相關疾病的產生。所以在秋季應盡量減少寒涼飲食，不要太迎合自己的口味，從而讓身體受罪。
2、合理運動
運動本身可以起到促進消化的效果，促進腸道蠕動，解決消化不良、便秘的問題，每天可以合理運動半小時，出汗排毒，強健脾胃。
若是覺得跑步強度太大，可以散步半小時或者做做瑜伽，都有益身心健康。
3、細嚼慢咽
現在快節奏的生活容不得大家對時間有一點浪費，因此在飲食上經常是狼吞虎咽，如果在短時間之內大量攝入營養物質，咀嚼不充分的食物就沒辦法跟胃液充分混合，影響吸收，因此建議每口食物都拒絕三十次然後再咽下去。
