遇到一點小事就亂發脾氣，喜怒無常！
上課說話屢教不改，批評懲罰都用了，就是不管用！
幹什麽都三分鐘熱度，報的興趣班全都半途而廢了？
你家孩子是不是也是這樣的？ 都快要升入初中了，自控力還很差？
心理學研究表明，缺乏自控力的孩子， 更容易放棄，抗挫折能力差， 如果不盡早培養，等進入青春期，父母想管就更難了！
形勢已經很嚴峻了， 趕緊讓孩子多做 下面4件事， 自控力遠遠超越同齡人。
一、鍛煉前額葉
自控力主要由大腦中的前額葉皮質控制，它主要負責規劃、決策、自我控制以及沖動抑制。
孩子的 前額葉皮質 ，在6-12歲會加速發展，自控力在逐步提升，但要到 25歲左右， 才能徹底發育成熟，所以別怪孩子自控力差了！
尤其是，我們平時很少去鍛煉孩子的前額葉皮質， 自控力自然會像贅肉一樣松垮！
平時可以嘗試閉上眼睛吃飯，阻斷視覺刺激，透過味覺、觸覺、嗅覺來尋找食物，並送到嘴裏，可以刺激前額葉皮質的功能發育。
還可以請孩子盤腿坐或平躺，微閉雙眼，關註自己的一呼一吸！ 堅持冥想 可以提高專註力和自控力。
二、體育運動
有研究表明，有氧運動能增強 前額葉的血液供應， 增加前額葉皮層的灰質體積，從而提升孩子的自控力和決策能力。
平時可以多帶孩子跑步、遊泳、騎車、爬山，這份不同年級孩子的運動指南，有需要的家長可以收藏起來。
周末帶孩子多運動，堅持下來，不但孩子能收獲一項運動愛好，對大腦發育也特別有好處。
三、避開誘惑
有研究發現，那些能更好的完成學習任務的孩子，通常不是因為自控力有多強， 而是因為避開了更多的誘惑。
比如同樣是寫作業，在宿舍寫，還是在自習室寫，效率肯定是不一樣的。
並不是在自習室寫作業的孩子，自控力有多強，而是他們選對了環境，避開了可能出現的誘惑。
所以，別拿誘惑去考驗孩子的自控力。
可以為孩子安排一個專屬的學習區，拿走玩具和手機，排除幹擾，自控力自然就能夠得到提高。
四、及時反饋
有研究表明：及時反饋能讓孩子迅速了解到行為後果， 加強正面反饋，強化正面行為， 提升自信，激發內在動力，促進持續努力，提升自控力。
但我們平時給孩子的反饋，通常不夠及時！
比如放寒假了，您對孩子說：「認真寫寒假作業！」但卻沒有每天檢查，造成快開學了，才發現作業沒寫幾筆！
即使天天檢查，也很少有家長， 會表揚孩子做到的、做得對的部份， 大概率都是在批評孩子，指責他沒做到的部份。
這樣做適得其反，是因為我們給予的是負面反饋， 對增強自控力毫無幫助。
因此看到孩子做到的，及時鼓勵，才是最重要的！
我是@蓁蓁心理撫養，歡迎關註，了解更多家庭教育幹貨。
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