書友們，聽我一言！我剛看完一本讓我徹夜難眠的小說，每個情節都緊張刺激，角色一個個鮮活得像是你身邊的朋友。它帶來的閱讀體驗絕對不止是打發時間那麽簡單，而是一場深度的心靈之旅。不看這本書，真的會錯過很多精彩！趕快加入我，一起沈浸在這個非凡的世界中吧！
第一章養生先養氣血，氣血是人體的「命根子」
生命的本質在於「氣」
【氣血養生經】 人體和宇宙一樣，都是靠著五行之氣凝成的有形之物，靠著氣在臟腑、器官之間的有序迴圈而維持著生機和活力。所以，氣順，則體安；氣在，則人在。
到底是中醫好還是西醫好呢？這個問題已經爭論了不止一日了。不得不承認，在科學領域，語言從來不像它在文學領域那樣魅力四射，在事實面前，它不得不低下頭敗下陣來。
我想說的事實是這樣的：傳統中醫經受了幾千年的考驗，名醫輩出，如東漢張仲景，西晉皇甫謐，唐代孫思邈，清代王清任等等。治療方法也是多種多樣，精妙獨到。即使現在，很多西醫解決不了的疑難雜癥，中醫都可以藥到病除。
多年來，王小姐一直生活在某種怪病的陰影下，她長期月經不調，有時候一個多月來一次，有時候兩個多月來一次，還有時候三五個月來一次，王小姐去看西醫，西醫作了很多種危險的猜測，並作了全面檢查，可是化驗結果證明：子宮發育完好，腎功能健全，也沒有婦科炎癥。所以醫生給出的結論是：沒病。
一方面握著自己「沒病」的西醫學化驗證明，一方面想著多年來的「非正常」狀態，王小姐一籌莫展，她帶著滿腹疑惑來到了中醫診所。醫生在一番望聞問切後告訴她：是寒氣太重，氣血失調的結果。
一開始，王小姐將信將疑，心想：氣又看不見摸不著的，誰知道真相如何呢？
可是既然找不到更合適的方法，那就寧可信其有吧，六服中藥喝下去，王小姐的氣色明顯好多了，就這樣堅持下去，王小姐的老大難問題終於得以解決，她的「好朋友」回歸到正常的軌域上來，她成了個「正常」的女人。
這說明了什麽呢？這說明傳統中醫具有極強的生命力，而這一生命力正是來源於它找到了人體維持其生命活力的發動機——氣！
我們說一個人生命力旺盛，總是說他朝氣蓬勃；形容一個人衰弱，我們說他氣息奄奄；判斷一個人的生死，我們以喘息和斷氣定奪；還有，人活一口氣，人就活個精氣神兒……這一切的一切，都離不開一個「氣」字。和王小姐的病情一樣，在臨床實踐當中，很多說不清道不明的疾病，都是「氣」在作怪。
我們不禁要問，氣是什麽？它來源於何方？旺衰取決於何物？
氣在本質上是一個哲學概念，「氣」散見於先秦著作裏，隨處可尋，如【莊子】有「人之生，氣之聚也。聚則為生，散則為死。」【孟子】有「氣，體之充也」，【荀子】有「治氣養生」，【黃帝陰符經】裏也有「離之制在氣」，這些都是中醫「氣」理論的重要依據。
傳統中醫認為，人由氣生，大到整個宇宙，小到人體的一個器官，實質上都是由無形的氣凝聚而成的有形的事物。【黃帝內經】中【素問·陰陽應象大論】說：「清陽為天，濁陰為地。」【素問·寶命全形論】說：「人以天地之氣生。」清陽和濁陰是氣的兩種形式，那麽陰陽二氣不僅能產生天地，還能產生萬物，這其中當然也包括人。
人體不僅因氣而生，而且也因氣而長。我們知道，人體是一個不斷迴圈的運動場，促成這種運動的物質就是我們所說的氣。舉個例子，風是我們看不見的東西，但怎麽來判斷它的存在呢？透過樹枝的搖曳，透過水的波紋，也就是說透過風自身的流動來證明它的存在。
人體內的氣也是同樣的道理。氣的功能需要透過氣的運動來實作，也就是中醫所說的氣機，主要包括升、降、出、入四種，這四種運動在人體的臟腑、經絡、組織、器官內進行，進而促進了人體內部的迴圈。簡單來說，氣對人體內部迴圈的促進作用有這麽幾種：
（1） 推動作用。包括對人體整個生長發育過程的推動，也包括對臟腑工作的推動。比如我們說肝有肝的氣，肺有肺的氣，腎有腎的氣，這就是說五臟、六腑、形體、官竅、血、津液等的生理功能活動，都必須在氣的推動下進行。如果氣虛，推動力就小，臟腑功能就弱了，會出現如消化不良、胸悶等癥狀。
（2） 溫煦作用。這一作用最為重要的是調節人體體溫，輔助各臟腑組織器官及經絡的生理活動。我們可能有這種感覺，久坐不運動，就會感覺手腳冰涼；如果長時間不舒展肢體，就會覺得腰部很涼，這在根本上就是因為氣行不暢所致的。
（3） 防禦作用。有些人容易生病，或者易被細菌感染，而有的人即便遇到再強烈的流行性感冒也能安然無恙，區別就在於抵抗力的大小。而決定一個人抵抗力的關鍵，就是氣的充足與否。一個人氣足，也就相當於擁有了一個抵抗外邪的護身符，身體本身抵抗能力較強，病邪自然就不能奈何他了。
（4） 固攝作用。這是指保持臟腑器官位置的相對穩定。我們知道人體內包含著諸多大大小小的器官，這些器官雖然繁雜卻有著自己固定的位置和功能，而這種井然有序就全靠氣來維持。同時，汗液、尿液等的排泄也有一定的規律，如果不是氣來掌管和統攝，它們會隨意地被排出體外，打亂人體正常的代謝。比如盜汗就是氣虛的表現。
此外，氣對人體的最突出貢獻還表現在它對血的種種作用。氣為陽，血為陰，兩者關系密切，中醫自古就有「氣行則血行，氣滯則血瘀」的說法。
總之，氣是維持體內迴圈的發動機，有了氣的存在，身體內的各個零件才能有條不紊地運轉，身體這個大機器才能保持健康。所以，愛自己，愛健康，就要從認識「氣機」開始！
陽氣是人體活力之源
【氣血養生經】 宇宙的和諧，人體的健康都離不開陽氣的扶持，失去陽氣，花不會開，葉不會長，動物不會旺，人也不會健康。
生活中，不知道大家有沒有註意這樣一種現象，形容女孩子開朗活潑，我們往往說她很陽光，用「陽光女孩」來形容。形容男孩子健碩英俊，則會稱之為「有陽剛之氣」。這都充分說明，陽與健康的關系有多麽密切。
對於宇宙萬物，陽，是一種什麽樣的力量？
說起陽氣的魔力，【紅樓夢】裏有這樣一個膾炙人口的小故事。
【紅樓夢】第三十一回。有一天，富家小姐史湘雲和丫鬟翠縷一道出去散步。史湘雲性格豪放開朗，同時也學識豐富；翠縷是一個天真可愛的小姑娘。那是一個夏天，她們走到水池邊，看見荷葉隨清風蕩漾，聞到陣陣清香，忍不住就在那兒停了下來。翠縷說：「怎麽荷花還沒有開？」
湘雲說：「時候還沒有到呢，天地間萬物都由陰陽二氣化生，陽氣到了，荷花就開了。」
翠縷不解地問：「什麽陰啊陽啊，沒影沒形的，我怎麽一點也不懂？」
湘雲對她說：「陰陽哪裏有什麽影啊形啊，它不過是氣，天地中的一切都是陰陽二氣產生的，比如天是陽，地是陰；日是陽，月是陰。」
翠縷好奇起來，問道：「難道花啊，草啊，蟲子啊什麽的，也有陰陽嗎？」
湘雲接著說：「當然有了，什麽都有陰陽，比如那樹葉的正面叫陽，背面就叫陰。」
翠縷越發有興趣，說道：「這下我懂了，男的就是陽，女的就是陰；動物也是一樣，公的就是陽，母的就是陰……」
上面這個小故事雖然有調侃的成分，但從一個側面說明了陽氣的偉大作用，荷花之所以沒開，是因為時令未到，陽氣未足，人體也是這樣，離開陽氣的扶持和養護，它也會枯萎。所以說，對於生命萬物，陽氣是一種積極向上的力量。
「陽和陰」是純粹的東方概念，或說是源於中國本土文化的概念。在醫學上，只有東方醫學（泛指中醫）有陰陽的學說。中醫的「陽」含義很多很廣，狹義是指體內維持人體旺盛精力的部份；陽氣，就是此部份在人腦想象中的物質化狀態，其實是只可意會和感知，不可觸摸和測量的；同時也因人而異。【黃帝內經】說，「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，意思是說：「陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，一片黑暗，這樣，生命就要停止。」
根據【易經】的陰陽理論，我們受到啟發，陽氣才是生命的動力和源泉。我們要想健康長壽，必須堅持不懈地保養與延長我們的陽氣，對抗陰氣的生長，從而使陽氣始終處於旺盛的狀態。這就是【易經】這部玄妙與智慧之書告訴我們的養生真諦。
如何保護好我們體內的陽氣呢？
補陽氣首要是補腎、暖腎、保暖、去寒或調陰：腎為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身。先天之精氣其實代表的是先天之本的「腎」。腎，就是人的根，就如大樹的樹根一樣，只有從根上施肥、松土，才能生長旺盛，只有樹根不斷吸收營養，才能牢牢地紮在大地之中。就是大樹給吹斷了，只要有根在，它還會發新枝、長新葉。人也是一樣，只要保住腎，也就是保住人的根，人就永遠健康，永遠充滿活力。
需要提醒大家的是，中醫認為的「腎」是個泛指概念。以西醫學概念而言它不僅僅包含腎臟，也包含心臟和肺臟等；也就是說泛指直接為營養物質提供運輸動力的臟器和組織。補腎氣，就是要增補這些臟器和組織的功能和相互協調的能力。
腎氣不足，大致分為陽虛和陰虛兩種。陽虛者，體質偏寒，消化系統和內分泌系統欠佳：易出現消瘦，畏寒，血壓低，神經衰弱，血液迴圈功能性障礙等癥狀。陰虛者，體質偏熱，也有冷熱交替者，一般免疫系統、內分泌系統欠佳：易出現肝火旺盛，血壓偏高，血脂偏高，內分泌紊亂等癥。
當然，保養陽氣也要掌握一定的要領，首先就是根據季節保養真陽。一年四季，陽氣也有自己的活動規律，從冬天到春天，陽氣就開始生發，從春天到夏天，陽氣是最多的時候，這叫作陽長陰消，那麽我們就應該抓住春夏時節好好養陽，多曬太陽。因為我們人的這個陽氣，和天上的陽氣是息息相通的，頭頂太陽，就是最便宜又最有效的養陽方式。
保養陽氣還要求我們學會吃，怎麽樣吃保養陽氣的食物，怎麽樣調整寒熱。具體的內容我們將在飲食養氣血的章節中進行詳細講解。
保養陽氣還有重要的一個方面是要調整我們的心態。人有七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，分別對應著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，因為喜是屬於陽，悲是屬於陰的，所以假如我們每天都很快樂、開心，那就無形中滋養了陽氣。如果我們總是很悲觀，郁悶，不開心，那就等於自己損害自己的陽氣。所以，我們每天要快樂生活，要保持樂觀的心態，它就會給我們從七情裏面沾染陽氣。
保護腎臟，多曬太陽，多找樂子，這就是最簡單地捍衛陽氣之道，做起來容易，但堅持起來很難，大家要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網。
⊙ 血是臟器離不開的「鐵飯碗」
【氣血養生經】 人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。五腑六臟也不堪承受餓飯之苦，而血就是臟器的飯，吃飽喝足才有精神幹活兒。所以，養生的重點在於養血，血氣方剛才是好男兒。
「血氣方剛」是個常用成語，成語詞典的解釋是用來形容「年輕人精力正旺盛」。
成語「血氣方剛」出自【論語·季氏】，孔子說：「君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」朱熹在【論語集註】中說：「血氣，形之所待以生者，血陰而氣陽也」。這就說明了，「血」和「氣」是兩種並列的物質。
為什麽要把血放在氣的前面呢？對於人體，血又起著什麽樣的作用呢？
顏顏是某時尚雜誌一名小編，最近為了趕稿，同事們響應主編的號召，不惜挑燈夜戰，很多同事都累得倒下了，唯有顏顏一人依然面不改色，神清氣爽的。問及不敗的秘訣，顏顏不吝施教，說小時候在鄉下，就聽奶奶教育她說：人是鐵飯是鋼，吃飽喝足了血脈才會旺。顏顏於是就記住了奶奶的話，無論多忙多累，或者心情多麽不好，她都會吃得像公主一樣好。
最後，顏顏告訴大家：吃飯香香，血液旺旺，臟器棒棒，身體自然健康。
聽了顏顏的話，大夥兒這才明白，原來身體的臟器也需要吃飯，吃不飽臟器也會「罷工」。
中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，其也有胃口，也需要吃飯，吃飽肚子才能幹活、工作。而臟器的飯就是氣血。
當體內的各種臟器每天都能吃飽喝足時，幹勁就十足，活就幹得好。而當人體的總血量不夠，臟器的飯不夠，它們吃不飽肚子，雖然它們都還在運轉，但很容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現了人們常說的「亞健康」狀態。時間一長，各臟器由於供血不足，各種疾病都會惹上身來。
心臟供血不足時就會心慌、氣短、胸悶，這時，特別想休息，就會偷懶，就會出現短暫停頓，心跳的跳動速度就會越來越慢，心就開始痛。這是在提醒你，它餓了、累了，你沒管它，或者只是給它吃了一些擴血管的藥物，可根本原因並沒有找到。當缺血癥狀進一步加重，血管不能充盈，就會造成閉塞，心梗，最後危及生命。
大腦供血不足，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠端末梢的血管得不到充足的血液而幹癟、閉塞，繼而出現腦缺血、腦梗死，時間一長，腦子開始變「瘦」，腦萎縮、老年癡呆癥也開始發生。
肝臟供血不足，它的工作能力也開始下降，作為「人體化工廠」，以前吃一斤肉，它都能轉化成人體所需要的能量，而這時只能轉化7兩，余下3兩只好以脂肪的形式棄置在肝臟裏，形成脂肪肝；或者堆積在血管裏形成斑塊。
腎臟供血不足，它擔負的排毒工作就不能保質保量完成，如此，身體內的各種毒肯定就不能及時排到體外，就容易引起尿酸、尿素過高。
胰腺也是一樣，吃飽了就能供應給人體充足的胰島素，沒吃飽時，糖不能被正常代謝，多余的糖就存留在血液裏，血糖自然增高了。
所以，我們應該把養血作為保健養生的核心內容，該從哪些方面著手才能充分保證器官有飯吃不鬧饑荒呢？
1.飲食蓄血
脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要註意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視對脾胃疾病的治療。其二，要適當多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品。要記住，食療的重要性是貫穿人一生的，也是要落實在每天的每一頓飯上面的。
2.神誌養血
中醫認為，若神誌不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以保養氣血首先要有平糊的心態，心情愉快、開朗樂觀，這樣不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能使造血功能更加旺盛，使面色紅潤，精力充沛。
3.睡眠調血
生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證身心健康，使血脈更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
4.運動活血
經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如散步、慢跑、遊泳、打球、跳舞、健美操等，不但能活血，還會使體質增強，抗病能力增強，同時還會增強人的造血功能。
5.靜心護血
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。最好每天能抽時間找一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快緩解大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
血為氣母，氣到血隨
【氣血養生經】 在氣與血的關系中，氣是血液生成和執行的動力，血是氣的物質基礎和載體。氣以推動、溫煦為主，血以營養、滋潤為主，所以血到之處，氣一定到，氣到之處，血未必隨。
作為人類生命健康的主力軍，作為構成人體的兩大類基本物質，氣和血之間的關系又是什麽呢？「血為氣之母，氣為血之帥」，這是用來形容氣血關系的最常用的一句話。
中醫認為，氣為陽，血為陰，兩者關系密切。【黃帝內經】就已指出：「人之所有者，血與氣耳。」「人之血氣精神者，所以奉生而周於性命者也。」明代【景嶽全書】則說：「人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛則形強。人生所賴，惟斯而已。」氣和血皆為水谷精微所化，氣屬陽，血屬陰，兩者不可分離。氣與血的關系是氣為動力，血為基礎，兩者是對立的統一，所以中醫才有「氣為血帥，血為氣母」，「氣行則血行，氣滯則血瘀」的說法。可見，機體中絕不存在無氣之血，也不存在無血之氣。
李女士的丈夫最近身體不適，上下樓經常會感覺到胸悶、氣短，連一小罐煤氣扛起來都有點費勁，根據平時看電視積累的常識，李女士覺得丈夫是氣虛的癥狀，於是就帶他看中醫，果然不出李女士的猜測，丈夫的病確實是氣虛的問題。醫生隨即給他開了些方子，但看到藥方裏出現當歸、阿膠之類的補血寶物，李女士心生疑惑，她一直以為這些藥材只有婦女補血才用的，而且丈夫不是氣虛的毛病嗎，怎麽也要補血呢？
醫生笑了笑，說，血氣不可分，血是心臟的「飯」，心臟吃不飽，自然會氣喘，然而血又離不開氣。所以，通常中醫治病，是氣血一起補的。
李女士這才明白了氣血之間是怎樣的關系，心想：怪不得我們總說「血氣方剛」這個詞兒呢，原來它們是娘倆兒啊。
下面，我們還是具體來看一下氣和血這對「母子」之間是怎樣一種親密無間的關系。
1.氣能生血
血液的物質基礎是精，但精不會自動化為血，而是在氣的推動下生化成血的。氣盛，則化血功能自強而血充；氣虛，則化血的功能自弱而血虧。所以，氣虛常可進一步導致血虛，癥見面色不華，心悸氣短，頭暈乏力等氣血兩虛的病癥。在臨床用藥時，依據「氣能生血」，常在補血藥中，配以益氣之品。故【醫宗必讀】說：「血氣俱要，而補氣在補血之先；陰陽並需，而養陽在滋陰之上。」【溫病條辨】說：「善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣。」【景嶽全書】則說：「有形之血難以速生，無形之氣所當急固。」意思是說，在大失血情況下，更急需補氣，以恢復機體之功能，氣得生得固，血液才能漸生。
2.氣能行血
關於氣的作用，清代唐容川【血證論】直截了當地說：「運血者即是氣。」也就是說「氣為血帥」，「氣行則血行」。血液的執行，主要有賴於心氣的推動，肺氣的敷布，肝氣的疏泄。如果氣的功能障礙，氣滯或氣虛，常可引起血行不利，甚至導致血瘀。所以臨床上在治療血瘀癥時，常在活血化瘀藥中加入行氣導滯之品，才能取得較好的療效。如果因氣虛而導致血瘀之癥，治療時則必須以補氣為主，再配以活血化瘀的藥物。
3.氣能攝血
所謂攝血，是指氣（具體指脾氣）對血液的統攝作用。血液之所以這麽聽話，在脈管內循規蹈矩地執行而不會溢位脈外，是由於脾氣的統攝作用。如果脾氣虛弱，失去對血液的統攝作用，往往導致各種出血癥（如衄血、便血、紫斑等），中醫稱為「氣不攝血」或「脾不統血」。治療須用補脾益氣的方法，恢復其統攝血液的功能，方能達到止血的目的。
4.血為氣母
中醫所說的「血為氣母」有兩種意思：一是指氣存於血液之中而行血，即血以載氣；一是指氣的化生以血為物質基礎。氣能行血，血能載氣，氣存在於血液之中。如【內經】所說「營行脈中」，此「營」是指營氣，營氣是存在於血中的氣。衛氣雖執行於脈外，但亦需要津液來運載。【內經】說：「上焦開發，宣五谷味，熏膚、充身、澤毛，若霧露之溉，是謂氣。」【血證論】亦說：「守氣者即是血」，意思是說氣不能離開血而存在。若氣不附於血中，則將飄浮而無根。氣存血中，血以載氣的同時，血不斷為氣的功能活動提供物質基礎，使其持續得到補充，所以氣不能離開血和津液而存在。
但在二者對立統一的關系中，氣起著主導作用，「陽予之正，陰為之主」（【素問·陰陽離合論】）。這一特性，無論在生理功能，還是病理變化中均能體現出來，所以在氣血同病辨證論治醫療實踐中，在采用氣血雙調方法時，以氣為主，以治氣為基本原則。
總之，氣與血的關系為氣能生血、氣能行血、氣能攝血、血為氣母。明白了氣血之間的這一關系，才能更好地為補足氣血作準備。
絕大多數疾病都是氣血不足造成的
【氣血養生經】 就像缺了汽油汽車會熄火，電量不足手機會關機，氣血的量也決定著人的健康程度和生命的存亡。簡要地說，血液充足，人就健康，絕大多數疾病，都是因氣血不足造成的。
汽車在高速路上疾馳，電動車在馬路上奔跑，我們透過手機對話，靠什麽？除了硬件外，還靠一種軟能量——油、電等等。人體也是一樣，我們每天能活蹦亂跳，活力四射，除了有肌肉骨骼這副人形，還依靠一種活的能量——氣血，通常叫血氣。人的健康，主要取決於這種東西。
生活中，有一種奇怪的「病秧子現象」，有些人仿佛中了病魔的咒語，疾病總是特愛纏他們，而有些人則身體很棒，即便是在流感肆虐的日子，他們也能安然度過。同樣是生病，有的人病得一塌糊塗，而有的人挺幾天就過去了。
周先生就是這樣一個倒黴的白領，周先生人長得帥氣，風度翩翩，是單位的技術骨幹，可是每年五月份，單位業務最繁忙的那段時間，身體總是掉鏈子，連單位領導都知曉他的身體狀況。哪怕是在平時，只要辦公室有人感冒，他肯定是第一個被傳染者。
別人感冒一般多喝水多休息往往不用吃藥就好了，而他只要一被感冒擊中，就會打上幾天點滴。而且，並行癥一個都不會少，發燒、咳嗽、嗓子疼等疾病像商量好了似的接踵而來。周先生很是納悶，為什麽同樣是大老爺們兒，差別怎麽就這麽大呢？
其實，並不是周先生天生倒黴，病魔專門和他找茬兒，而是氣血衰的原因。氣血充足，人就健康，絕大多數疾病，都是因氣血不足造成的。就像缺了汽油汽車會無力或熄火，電不足手機效果不好會自動關機一樣，氣血的量也決定著人的健康程度和生命的存亡。
1.氣正血正，百病不生
血，孕育生命。氣，推動生命。一個受精卵在母體血液的滋潤下，在精氣的推動下，才健康發育成人體。血，是人體生命活動的源泉，血來源於水谷，化生於臟腑，為氣的生化基礎，也是臟腑經絡功能活動的產物。氣，是人體生命活動的動力，統帥血液循其正道的有力保證，氣也源自於水谷精微，化生於臟腑，更是推動臟腑功能的生命原動力。血靠氣的推動和固攝，而正常循行於脈絡中；而氣又依靠血液的載納而不斷生化。
血循行於血脈之中，周流全身，永不停留。血滋養臟腑組織，乃至每個細胞。體內每個細胞必須生存於體液環境中，體液維持著細胞的新陳代謝和生理功能。細胞的內環境相當穩定，穩態對機體起著重要的作用。穩態正常血液的不斷流動，生理調節才得以保證。
2.氣血紊亂是致病的根本原因
【素問·調經論】說：「氣血不和，百病乃變化而生。」人體的氣血流行於全身各處，氣血的充足、執行的協調，是臟腑經絡等一切組織器官進行生理活動的物質基礎。如果氣血失常，必然會影響到機體的各種生理功能，導致疾病發生。
【黃帝內經】說「邪之所湊，其氣必虛」，是指氣的防禦作用減弱，外邪才得以侵入機體而致病。氣的防禦作用還體現在病後臟腑組織的自我恢復。所以癌癥、心血管疾病、腦血管病等大病重病，與氣血變化有著密切的關系。氣是抗病防病以及病後身體恢復的主體，氣血互生，血以載氣，所以氣血紊亂是致病的最大原因。
3.百分之八十的疑難雜癥和血瘀有關
疑難雜癥是讓人類最頭疼的疾苦，疑難病癥的病因復雜，病程漫長，癥狀怪異。關於它的原因，有人提出「久病必有瘀，怪病必有瘀」，應從瘀論治。這裏的「瘀」指的就是氣滯血瘀；氣滯則血瘀；血寒凝滯則血瘀；血熱稠濁則血瘀；血溢位或滲出脈外則血瘀；痰濁、結石等有形實邪壓迫，血行受阻則血瘀。上述多種血瘀病因總歸於血失常所致。
綜上所述，人體的健康公式是這樣的：氣血失常，臟腑功能減弱，疾病產生，反過來，在疾病過程中，由於臟腑功能的失調，又加重氣血不足。如此無限往復迴圈下去，人體就難免傷痕累累。所以，氣血邪，必先調正氣血。
只是，我們該如何正氣血呢？在這裏，我們最急於提醒大家的就是，一定要註意氣血的儲存與保養。
氣血作為人體的能量，作為臟器的飯，是可以預儲的。先天和兒童時期，人都儲存了大量的氣血能量，相當於在健康銀行的一大筆存款，可是等我們長大了，有些人不註意繼續儲存，反而肆意揮霍，愚昧透支，「傻小子睡涼炕，全憑火力壯」說的就是這個，仗著年輕少壯，拿青春賭明天，體力大量消耗、應付惡劣環境、長期睡眠不足、深度憂思或暴怒……都會大量透支氣血。當時可能顯現不出來，一旦人到中年，稍微上點年紀，後果就出現了，要不早衰的人怎麽這麽多呢？所以，我們要註意在氣血銀行裏「存款」，在氣血上「存款」，比在銀行裏存款重要多了，錢乃身外之物，生不帶來死不帶去，而氣血則是生命的基本存款。
氣順血暢，美麗健康
【氣血養生經】 女人要靚，男人要強，不能僅依靠健身房。世界上沒有任何一種力量比氣血更能有效呵護人體之美。
有人說，現在的女人有二怕，一怕變胖，二怕卸妝。言下之意，一個是說女人很容易發胖，第二個是說女人氣色不佳，卸妝後容顏盡失。其實，怕變胖怕卸妝的又豈止女人？在現代快節奏生活方式的擠壓下，男人，不也是如此嗎？身材發福，氣色不好是普遍現象。如若不信，你可以在每個上班的早晨或下班的傍晚，站在大街上，看行色匆匆的人群，你就會發現，健美，離現代人越來越遠了。
那麽，能不能在忙碌的同時，既保持健朗的身材，又擁有健康的肌膚，使得我們清新自然、神采飛揚呢？
當然能，方法就是：調理氣血。因為氣血是現代人健康和美麗的最有力的保護神。
辦公室的新進職員小張，是單位出名的美女，一到單位就被驚為天人，她皮膚細膩，白裏透紅、身姿婀娜，舉止優雅。可是一到單位就跟隨領匯出差，打著「飛的」從南飛到北，一圈下來，回來像變了個人似的，臉也蒼白了，皮膚也不潤澤了，精神也差了，走走路都很累。
某建築公司的馬總，近日忙著投標，一方面要負責寫標書，還要負責招待，忙得不亦樂乎，吃得少，睡得晚，壓力大。三十不到的年紀，卻有著四十歲的蒼老，和女朋友走在大街上，明顯不協調了，有朋友調侃他「有拐賣少女的嫌疑」。
以上兩位是現代人氣血狀況的典型代表，生活節奏過快，生存壓力過大，工作勞累，飲食無度等等要素，在一天天地侵害我們的氣血水平，使我們很難到達健美的彼岸。
要知道，血與氣是人體生命活動的物質基礎，血氣的水平與人體的身體健康、精神狀態有著非常密切的關系。氣旺血充，人的精神思維活動才會正常，血氣充盛，人體才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能夠光彩照人。
為什麽壓力、疲勞，就會讓身體和容顏有這麽大的變化呢？中醫認為，人在疲勞的時候，臟腑處於壓力之下，容易虧損、氣血陰陽不足，從而引起氣機失調。而人體的內在臟腑氣血的不足，必然要表現在外在的皮膚、顏面之上，也就是中醫常說的「有諸內，必形諸外」。氣虛了，就會面色無華，精神差，疲乏無力。血虛了，就會皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以人們面白無華、皮膚差很多都是氣血不足的原因導致的。
所以，無論身體上的事，還是面子上的事，都和氣血脫不了幹系。氣血一順，生理順，什麽都跟著順。氣血不順，常會使女人引發痛經、月經不調、帶下異常、孕期胎動不安、更年期提前以及面黃、色斑、皮膚粗糙、衰老癥狀明顯，給女人增添了許多煩惱。氣血不順的男人也很糟糕，工作效率低，精神萎靡，脾氣暴躁等等問題就會找上門來。
可是人在江湖漂，誰能不挨刀？如此多的人生考驗，如此多的工作和家庭重擔，氣血上不免出點兒小錯，也就有了血虛、血瘀、血熱的多種表現形式。
1.血虛
癥狀：皮膚幹燥，顏色白或萎黃沒有光澤，口唇和指甲也經常發白，沒有血色；經期血量少，顏色淡；經常便秘；視力減弱、模糊、眼睛幹澀。
原因：體內精血少不夠用，全身臟腑經絡不能一一得到充分滋養，過著饑一頓飽一頓的生活。常見的是全身血液普遍虧損，有時也可能出現血液對某一部位的營養或滋潤作用減弱。
對策：補血。
（1） 飲食
吃紅色和黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等，但要註意控制脂肪攝入，補血食品的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。
（2） 按摩
有四個穴位經常按摩，可以調節血虛，分別是腹部肚臍下方約3寸處的關元穴，肚臍下方約1.5寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三裏穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。
（3） 日常調養
中醫認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行，雖然無形但更加傷身，所以血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。
減肥不求速成。減肥的本質是消耗大於攝入，無論用運動、吃藥、節食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上門來。
2.血瘀
癥狀：身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間加重；面色晦暗無光，容易有黑眼圈，額頭、下顎及兩頰下方長青春痘；下肢血管明顯，俗稱「青筋暴露」；女性月經經常推遲，經期腹部疼痛劇烈，經血顏色深或帶有瘀塊。
原因：凡是離開經脈的血液，未能及時派上任務，消散於工作的滾滾洪流中，而停聚在身體某處；或正常血液執行受阻，堆積在某處經脈或臟腑中，造成該處擁堵，發生功能障礙，就是血瘀。
對策：活血。
（1） 飲食
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。
（2） 按摩
血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血。
（3） 日常調養
運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左右活動筋骨，促進血液迴圈和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。
3.血熱
癥狀：皮膚潮紅、愛出油，容易長痤瘡；愛發脾氣，手心、腳心都感覺很熱；經期會提前7天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經期比較長，淋漓不斷；鼻子容易出血，晚上多夢。
原因：中醫認為正常狀態是血在溫暖的氣息下執行，遇到寒氣就會凝滯。如果體內陽氣過盛，火氣很大，血液過熱則血行加速，脈搏跳動變急，甚至會傷害脈絡、耗損陰氣。
對策：涼血。
（1） 飲食
多吃蓮藕。中醫認為蓮藕有清熱涼血的作用，無論涼拌、榨汁、清炒都可以。此外雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹也是涼血之物。
（2） 日常調養
不宜做日光浴。血熱的人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬，吸收陽氣，等於雪上加霜。
做溫和運動，例如瑜伽。靜態運動有利於調節體內血運，撫平情緒波動，讓「萬馬奔騰」逐漸停止下來。
保證夜間11點至淩晨5點的睡眠。這是皮膚修復的時間，給它一個調整的機會，它才能在白天展現最好的狀態。
總之，氣血是生命之本，它左右健康，更是美麗之源，氣血不安，我們會相應受擾。以上三種情況，請大家對號入座，平日裏多給氣血順暢做些輔助性的工作，保證其旺盛，暢通其路徑，就能健康並美麗著。
人體衰老的本質在於氣滯血瘀
【氣血養生經】 大自然風調雨順，萬物才能生長茂盛，同理，人體是個「小自然」，小自然氣調血順，各個臟器才能健康，充滿生機活力，才能放慢衰老的速度。
自古以來，長壽就是個永恒的話題，從【詩經】中「永錫難老」、「萬壽無疆」、「如南山之壽」等美好祝詞，到秦始皇大煉仙丹，到現在養生保健書的熱銷，都表達了人們對長壽的渴望和追求。生物學家的研究表明，哺乳類動物的最高壽命，為其完成生長時限的5～7倍。而人類完成生長期需要20～25年，按此推算，人類最高壽命為100～175歲。目前，還遠遠達不到這個要求，因此探索人類衰老之奧秘，尋求有效延緩衰老之藥物，已日益受到全社會的關註。
人體衰老是一系列生理、病理過程綜合作用的結果，其機制極為復雜，至今人類衰老機制之謎，仍未完全揭示。但氣血和衰老的關系卻一直是明朗的。
朱丹溪說：「氣陽血陰，人身之神，陰平陽秘，我體常春。」【血證論】說：「人之一身，不外陰陽，陰陽兩字即水火，水火兩字即氣血。」【內經】中有「人之所有者，血與氣耳」、「氣血未並，五臟安定」（【素問·調經論】），「氣血正平，長有天命」（【素問·至真要大論】），「是以聖人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅固，氣血皆從，如是則內外調和，邪不能害，耳目聰明，氣立如故」（【素問·生氣通天論】）等論述，說明氣血的充盈、平衡、調和是人體健康與長壽的主要因素。後世醫家對此也有很多論述，如張子和在【儒門事親】中指出人體以「氣血流通為貴」。【壽世保元】也提出：「人生之初，具此陰陽，則亦具此血氣，所以得全生命者，氣與血也。血氣者，乃人身之根本耳。」【景嶽全書】中說得更為明白：「凡為七竅之靈，為四肢之用，為筋骨之和柔，為肌肉之豐盛，以及滋臟腑、安神魂、潤顏色、充營衛，津液得以通行，二陰得以調暢，凡形質所生，無非血之用也。」均說明氣血對人體長壽至關重要，為套用益氣化瘀延緩衰老提供了理論根據。
現在，更有專家在反復學習中醫學有關文獻的基礎上，結合幾十年的臨床所見，提出了「人體衰老的本質在於氣虛血瘀」的學說，他們認為，氣血流通不僅是機體健康的標誌，也是長壽的保證。人體生長、發育、壯盛以及衰老的過程，從中醫理論角度看也即氣血由弱轉強、由盛轉衰的過程，人的生、長、壯、老、病、死，盡管其表現形式很多，但歸根到底都離不開氣血的變化。
因為血液循行於脈管之中，輸布全身，迴圈不止，兩者並列以供給人體各臟腑組織之營養需要。任何一種原因包括七情、六欲、外傷，各種疾病的發生均將影響氣血的正常循行，首先出現氣血失衡，流通受阻，瘀血停滯。由於瘀血的產生和存在，使臟腑得不到正常滋養，然後才出現臟腑虛衰，精氣神虧耗。氣血阻滯，氣血失調，造成氣的生化作用減退。氣化一旦受損，臟腑的生理功能無法正常發揮，從而加重氣血失衡，形成惡性迴圈，最後臟器功能衰竭直至死亡。所以說，血瘀是導致衰老的因子，因子不除，何以長壽？
這樣的人體衰老理論也得到了事實的廣泛證明，根據有關資料的統計，現在的百歲老人，他們的氣血循行狀況都好於常人。
台東縣延平鄉紅葉村胡業妹老太太，因客串電視劇演出而躥紅。
胡老太太身份證上登記為1884年出生，2006年時已有122歲，2006年時身體狀況依然很好。醫生的測量結果顯示，胡老太太的收縮壓130mmHg左右，舒張壓70mmHg左右，相當正常。而且，她的氣血水平非常穩定，據胡老太太的侄子說，胡老太太沒有生過大病，三四年前還很健康，生活起居沒問題，但是摔傷腳動手術後，就必須依靠輪椅了，如果未開刀，或許現在還能健步如飛。
不發脾氣、接近大自然，是胡老太太的長壽秘訣。胡老太太的侄女邱秀英表示，姑婆沒有刻意養生，年輕時她必須上山砍柴、種小米，每天爬山、下山，身體當然硬朗。還有，姑婆的兄弟姐妹中，就數她的脾氣最好，不生氣，加上接近大自然，或許這是她長壽的秘訣。
像台灣這位胡老太太，她長壽的根本原因不是脾氣、鍛煉什麽的，這些只是手段或者途徑而已，她長壽的原因在於體內的氣調血順！
此外，用現代科學研究來證實老年人衰老的本質在於氣虛血瘀，表現在微迴圈的障礙和血液流變性的改變，各個主要臟器的血管形態變化，亦即氣血平衡的狀態受到破壞，導致血瘀征象，因而神經、內分泌、免疫、合成代謝功能以及主要臟器功能均受影響，呈現一系列病理改變，出現衰老征象。
綜上所述，無論理論上，還是臨床所見和現代科學研究，均說明老年人普遍存在氣虛血瘀的情況。可以認為：人體衰老奧秘在於氣血失衡，其失衡的關鍵在於氣虛血瘀。抵抗和延緩衰老，宜從調理氣血入手。
（點選下方免費閱讀）
氣血才是命根子
張繼傳
生活
免費閱讀
關註小編，每天有推薦，量大不愁書荒，品質也有保障， 如果大家有想要分享的好書，也可以在評論給我們留言，讓我們共享好書！
