減肥 是當代好多人都在研究的一個問題，怎麽有效的減掉脂肪又不傷身體，這個問題更是讓大家想破了頭。 減肥產品也多的遍地都是，有一種方法，我知道它的效果肯定不能說是效果最快的，比不上那些酵素減肥茶減肥糖之類的減肥產品，瘦的立竿見影，但是很健康。
那就是運動減肥 ，運動的本身就是用來強身健體的，而 減肥呢就是削薄身體裏的脂肪，用運動減肥就相當於一邊減掉脂肪一邊增強身體素質，一舉就兩得何樂而不為？但很多人都不知道到底什麽運動會有效的燃燒脂肪，所以做的運動五花八門什麽都有，不適當運動量和不正確的運動方法會給你的身體造成損傷。我 今天 呢，推薦一種運動，就是跳繩運動，有人肯定問了，跳繩也能減肥？那我們往下繼續看。
跳繩的妙處
跳繩減肥 對於我們關節的沖擊比較小，其它的很多徒手做的運動都會不同程度的造成對關節的損傷，特別是當我們自身的體重越重的 時 候，沖擊就會越大，受傷的風險就會越高。就拿最普通的跑步來說吧，當人在跑步的 時 候，體重越大的人往前的慣性沖擊就越強，所以你會感覺到自己還沒跑幾天自己的膝蓋就開始疼了。跳繩是一種彈跳類運動，但是它在慣性沖擊這一塊呢，就只有重力慣性，而腳跟地面的摩擦力比較少，蹬地的力量慣性和速度慣性也就不會高，所以才會安全些。
跳繩是一種很容易上手的運動，可以有效的加速心率變高，心率上去了血液就快了，血液快了熱量消耗就多了，再加上心臟本身就是一個熱量消耗站，還是個大站。當然了，增加 心率波動的不只有跳繩，波比跳更強一些，但是波比跳比跳繩難上手多了。波比跳做完一組之後很難有體力做第二組，心率波動不持續 減肥效果就差，但跳繩可以長 時 間持續的做，效果就好很多。
跳繩不會很容易餓，就算跳完繩之後也不會有很嚴重的饑餓感。體溫下降也會造成饑餓感，就像是遊泳過後不吃東西就會覺得難受一樣，但是剛運動完吃東西，運動不就白做了嗎。跳繩雖然容易操作容易上手但是不適合做太多，減肥 是個過程，心急不得，不要一天就做很多很多，一天男生大概做九百個左右，女生做六百個，一天分兩次鍛煉，每天練一練。
健康又減肥 ，有一個好身材的同 時 也打造了一個好身體。
