關於這個話題，各種討論不是一天兩天了！觀點不盡相同，有說運動有用的，有說少吃有用的，也有說兩者都沒用的，得需要藥物輔助的等等，沒有一個標準答案。
其實，分析問題不能靠猜，坐在屋裏遐想！到底哪種有用，必須有真實的例子做支撐！比如說運動減肥 有用的，那還有很多反例呢？比如，大家見到的高強度體力勞動者往往較胖，而不是消瘦！說吃的少能 減肥的同樣的情況，好多人過度節食減肥不僅沒有明顯的體重減輕還會出現明顯的不適癥狀！這到底是什麽原因呢？
很可能是對減肥 的認知不夠。作為一個運動 減肥成功的博主，我想我應該也有一定的發言權，這可能是沒有認知到位，或者說沒有把握好一個度，凡事總應該有個度！
也就是說不管運動還是少吃都不能太過，運動太過可能損傷身體；運動雖適量但是不控制食量，同樣得不到想要的效果；少吃太過，又可能會影響人體內分泌系統 ，甚至會降低基礎代謝造成相反的後果；適量少吃，但是不註重運動，同樣收效甚微，即使體重有所減輕，也會容易反彈，而且也不能達到運動 減肥的身材效果！
所以說，減肥 並不是說只依賴運動或者少吃就能達到理想的效果，必須運動與控制飲食共同註重，少一樣都不能達到理想效果！這個，也許就是 減肥過程中的「度」，也是對於減肥較為合理的認知！適度運動再配上適度的節食，很可能就會達到理想的效果！
減肥 貴在堅持與規律。順便說一點，適度節食可能對大家比較簡單，無非就是頓頓少吃一些飯，少吃甚至不吃零食等！但是，適度的運動卻不是每個人都能做到的，何為適度，是一天跑步五公裏還是一次大劑量運動後休息幾天再運動？這個可能因人而異，但是最重要的是健康情況允許的條件下適度堅持與規律，即使是少量多次效果也比一次大量運動好！
